Un processo in 3 fasi per superare la paura

Scegli il giorno. Goditelo - fino in fondo. Il giorno che viene. Le persone come vengono ... Il passato, penso, mi ha aiutato ad apprezzare il presente - e non voglio rovinarne nulla preoccupandomi del futuro. ~Audrey Hepburn

Crescendo, la mia cultura mi ha fatto sentire che un po 'preoccupante era una buona cosa e che se non sei mai preoccupato per le cose, stai esibendo un atteggiamento disinvolto e disinvolto.

Quello che mi è mancato nella teoria di cui sopra è la parola “poco.” Di conseguenza, mi sono preoccupato molto. Avrei fatto bene nei miei esami? I miei amici pensano che sia bello uscire con? Otterrò il lavoro dei miei sogni? Sarò in grado di realizzare il mio reddito da sogno nella mia azienda?

Quelle paure, inutile dirlo, mi hanno impedito di realizzare pienamente il mio successo in diversi ambiti della vita.

Nel mio lavoro, ho trovato il paura di sbagliare, Paura dell'ignoto e il paura di non appartenere come le tre paure universali. Vedo persone ogni giorno e almeno uno di loro è bloccato a causa di queste tre paure. Pubblicità

Se scavi più a fondo, ti renderai conto che la paura di non essere amato o la paura di non appartenere è la causa alla radice di tutte le paure superficiali. Lasciatemi spiegare.

La paura dell'ignoto è in realtà la paura del fallimento in sé. Pensaci, cosa succede quando entri nell'ignoto? Temi di fallire.

Per la maggior parte delle persone, il fallimento è un fenomeno permanente, impossibile da girare. Anche un bambino sa che non è vero. Notate come cadono e continuano a provare a camminare comunque? Immagina se, da bambino, considerassi il fallimento permanente - non saresti ancora in grado di camminare!

E in fondo, temendo di non essere amato se fallisci. Pensaci. Hai paura che i tuoi cari ti abbandoneranno, che sarai respinto e che le persone che ti amano smetteranno di farlo.

Non importa quanto ci provi, la paura sarà sempre lì. È una parte naturale dell'essere umano. Naturalmente, molte paure che le cose potrebbero non funzionare sono semplicemente infondate. Eppure, possono praticamente bloccarti. Pubblicità

Un processo in tre fasi per superare la paura

Questo processo in tre fasi è ciò che ho appreso in prima persona dai miei colleghi imprenditori. Sentiti libero di usarlo per battere le tue paure quotidiane e quando temi che le cose non funzionino.

Applica i tre passaggi a una situazione nella tua vita quando hai paura:

Passaggio 1. Scrivi la tua paura

Per quanto semplice possa sembrare, annotare la tua peggior paura in questa situazione ti permetterà di esternarlo. Molte volte, ci preoccupiamo perché siamo così impigliati nel problema.

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Hai notato come aiuta una prospettiva esterna? Questo è il motivo per cui così tante persone scelgono il coaching. Ottenere l'aiuto di qualcun altro ti permette di vedere diverse prospettive.

Scrivendo la tua paura, stai anche riconoscendo pienamente che esiste. Questo porta alla consapevolezza, che è il primo passo e il 95 percento del tuo viaggio. Pubblicità

Passaggio 2. Chiedi: qual è il peggio che potrebbe accadere?

Ora che hai documentato la tua paura, ti rendi conto che giace fuori di te e hai una presa migliore su di essa. Il prossimo passo è quello di approfondire. Sii onesto e dipingi lo scenario peggiore. Qual è l'esito peggiore in assoluto che potrebbe accadere da questa situazione?

Ricordo quando stavo per parlare di fronte ad un pubblico per la prima volta. Ero nervoso e speravo letteralmente che in qualche modo l'evento sarebbe stato cancellato. Ho annotato la mia paura-”Mi farò vomitare”-e mi sono chiesto, “OK se ho fatto tutto da capo, in un modo che non sono in grado di dire una parola in officina a causa del nervosismo, cosa succederebbe allora?”

Presto, ho capito quanto fosse irrealistico questo scenario. Sicuramente, vorrei chiacchierare, borbottare, confondere esempi, apparire non fiducioso, ma non lo farei completamente tranquillo, destra? Così ho cambiato il risultato in un più realistico: “Apparirò non sicuro.”

Eccolo lì. Il mio scenario realistico, nel peggiore dei casi: non riuscirei a impressionare il mio pubblico sembrando non sicuro.

Passaggio 3. Chiedi: Posso gestirlo?

Questa è l'ultima tappa dell'esercizio. Una volta riconosciuto il peggio, ti chiedi se puoi gestirlo. Gli esseri umani sono incredibilmente potenti nel maneggiare le cose. Pubblicità

Pensa a tutte le persone in questo mondo che hanno gestito la morte, il fallimento, la perdita e la separazione. Forse non si sono mai resi conto di poterlo gestire fino al momento. Nella disperazione, troviamo la forza di una fonte sconosciuta all'interno. Siamo cablati magnificamente in questo modo.

Per me, potrei perdere quei potenziali clienti al workshop. E allora? Potrei sempre ricevere feedback e ricominciare da capo. Quando l'ho guardato bene, non era poi così male. Potrei gestirlo.

Rispondere all'ultima domanda mi ha dato la forza per andare avanti. Quando diventerai reale con te stesso, saprai che puoi gestirlo bene e presto ci sarà un momento in cui ti chiedi di cosa avevi tanta paura. lo prometto.