9 abitudini quotidiane che cambieranno la tua vita

Avere obiettivi enormi per la tua vita è esaltante, eccitante ... e, a volte, assolutamente terrificante. Se crei abitudini quotidiane per automatizzare certi aspetti della tua vita, tuttavia, creerai una base solida per rischiare. Jonathan Fields, autore di Incertezza, chiama queste abitudini “ancora di sicurezza”. Aggiungono un senso di affidabilità ai tuoi giorni, quindi non importa quanti rischi prendi, le tue abitudini saranno sempre lì a dipendere.

Come sviluppare le abitudini quotidiane

Per quanto sia allettante provare a cambiare più di un'abitudine alla volta per raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente, è vero il contrario. Fare male con un'abitudine avrà un effetto domino sulle abitudini che stai facendo bene. Il castello di carte crollerà e il livello di scoraggiamento che sentirai renderà molto più difficile tornare in piedi.

Ecco il processo di creazione di abitudine che sta funzionando per me: la pubblicità

• Concentrati sulla costruzione di un'abitudine al mese.
• Non darti una scadenza: alcune abitudini quotidiane saranno più facili da costruire rispetto ad altre e non importa quanto tempo ci vuole per costruire l'abitudine, a patto che tu la costruisca.
• Impegnati completamente e non tornare indietro.
• Vacci piano con te stesso se inciampi. Invece di arrabbiarsi con te stesso, usalo come esperienza di apprendimento. Scopri cosa ti ha causato di inciampare, affrontare eventuali influenze esterne che causano problemi e riprovare.
• Ogni volta che colpisci una pietra miliare - una settimana, un mese, sei mesi, ecc. - ricompensa te stesso in qualche modo. Com'è completamente a te.
• Una volta che sei in grado di completare l'abitudine senza dover pensarci, è ora di passare a stabilire la tua prossima abitudine.

Ecco le abitudini quotidiane che faranno una differenza immediata nel tuo stile di vita e aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi senza ricetta Xanax:

1. Visualizza

Trovavo difficile addormentarmi fino a quando non ho iniziato a visualizzare come volevo il giorno dopo. Invece della mia mente vagare da un argomento all'altro, concentrandomi su cosa “potrebbe” andare storto, ho iniziato a concentrarmi su cosa “voluto” partire destra. Se non solo elencherai nella tua mente cosa farai il giorno dopo, ma visualizzi te stesso mentre lo fai, questo processo di pianificazione pratico aiuta a tenere a bada l'incertezza (e il giorno dopo va tanto più liscia!).

2. Definisci le tue priorità

Uno dei motivi principali per cui non raggiungi i tuoi obiettivi è probabilmente quello di fare quanto hai sul piatto, professionalmente e personalmente. È probabile che tu stia cercando di fare troppe cose allo stesso tempo. Chiediti: quali sono i tuoi finale obiettivi? Dopo averli definiti, rilascia qualunque cosa quello non li soddisfa. Puoi sempre tornare a queste cose più tardi, dopo aver stabilito ciò che è più importante per te. Pubblicità

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Come rendere possibile tornare a scuola a 30 anni (e significativo)

3. Alzati prima

Ora faccio tutto il mio lavoro importante prima che tutti gli altri siano ancora svegli: non crederesti alla differenza che questo fa! Non c'è miglior feeling che sapere, non importa cosa succede per il resto della giornata, hai realizzato ciò che hai deciso di fare. Porta le interruzioni e le distrazioni; sarai armato e pronto!

4. Creare una routine mattutina

Svegliati e fai le stesse cose nello stesso ordine prima di iniziare la giornata: prendi un bicchiere d'acqua, fai esercizio fisico, leggi, ecc. Fai cose che normalmente non hai tempo per renderti felice. Facilitare la tua giornata invece di correre per iniziare non solo riduce in modo significativo il tuo livello di stress, ma ti mette in uno stato d'animo proattivo per il resto della giornata.

5. Bere acqua

Avere un bicchiere d'acqua per prima cosa al mattino aiuta a liberare il corpo dalle tossine che sono state immagazzinate durante la notte. Non solo aiuta il tuo tratto digestivo, ma stimola anche il tuo metabolismo, aiutandoti a sentirti più energico prima. Pubblicità

6. Singletask

Solo il 2% della popolazione mondiale può multitasking con successo. Il resto di noi poser è di tipo seriale: svolazzando da un compito all'altro, spingendoci avanti in avanti invece di concentrarci su uno alla volta. Ho rotto questa abitudine scegliendo un articolo sulla mia lista di cose da fare, poi nascondendolo in un cassetto fino a quando non ho finito. È un'abitudine difficile da spezzare, ma una volta che la tua mente si sente più chiara, ti senti meno irrequieto e la qualità del tuo lavoro sale alle stelle su tutta la linea.

7. Vai minimo

Il disordine esterno porta alla confusione mentale. Fai una pulizia della tua casa e sbarazzati di tutto ciò che non usi più o che non hai mai usato. Alla fine della mia spazzata pulita l'anno scorso, sembrava che fossi stato derubato! Non c'è sensazione migliore di sapere che hai effettivamente bisogno e usare tutto ciò che ti circonda. Bonus: risparmiate anche tempo non avendo tanto da pulire!

8. Impostare i confini online

È troppo facile essere risucchiati in un mondo online di aggiornamenti di stato, meme, post di elenco e video. Prima che tu lo sappia, più della metà della giornata è finita e non hai nulla da mostrare per questo. Questo è particolarmente difficile per quelli di noi che lavorano su Internet. Una delle migliori abitudini quotidiane che ho stabilito non è controllare la mia e-mail o gli account dei social media per prima cosa al mattino. Crea finestre temporali specifiche per le tue attività online. Va bene controllare periodicamente la tua e-mail nel caso in cui tu riceva richieste urgenti da parte del tuo capo o dei tuoi colleghi, ma se controlli e non ci sono, abortisci e torni alla tua giornata. Pubblicità

9. Crea una routine serale

La tua routine serale è tanto importante quanto la tua routine mattutina, in quanto prepara il tuo corpo a dormire sonni tranquilli. Crea una routine rilassante che inizia circa un'ora prima di andare a letto e usala come quella del tuo corpo “segnale” che è ora di andare a dormire.