8 passi da seguire per diventare più paziente

Perdere la pazienza può danneggiare la tua carriera e le tue relazioni personali.

Imparare a diventare paziente ti mette in pole position per mostrare autocontrollo, mostrare moderazione e ritardare la gratificazione. La pazienza è efficace su tutti i tipi di ferite. Sta semplicemente a te imparare come applicare la pazienza e vedere la tua frustrazione andare via mentre la tua pace arriva. Pubblicità

“Pazienza e fortezza conquistano ogni cosa.” - Ralph Waldo Emerson

Passaggio 0. Imparare a visualizzare

Trascorri del tempo da solo prima che si presenti una situazione frustrante. Durante questo periodo, puoi visualizzare come vuoi reagire quando sei innescato da qualcosa o qualcuno. Visualizza come gestirai la situazione, cosa dirai e come cercherai (o reagirai) al grilletto. Comprendi che il modo in cui reagisci non dovrebbe aggravare o aggravare una situazione. Visualizzare la situazione perfetta ti aiuterà a essere calmo quando sei spinto da un grilletto. Pubblicità

Passaggio 1. Scopri quali sono i tuoi trigger

Perdere spesso la pazienza dovrebbe renderti più consapevole di ciò che lo innesca. Dovresti concentrarti su ciò che ti spinge a perdere la pazienza, se è quando il tuo collega fa qualcosa di irritante o quando il tuo coniuge non presta attenzione a ciò che hai da dire. Mentre alcuni trigger sono più frequenti di altri, dovresti essere consapevole di loro per imparare la pazienza.

Passaggio 2. Impara a contare fino a 10

Questo funziona la maggior parte del tempo. Contando (nella tua mente) lentamente da 1 a 10, sarai in grado di liberare l'impulso iniziale di gridare o fare qualcosa per frustrazione. Sii calmo e concentrati sulla respirazione per praticare questo consiglio in modo più efficace. Pubblicità

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

Passaggio 3. Fai respiri profondi

Perdere la pazienza dovrebbe darti il ​​tempo necessario per fare un respiro profondo. Espira lentamente quando inizi a perdere la pazienza. Fai altri tre respiri. E un altro. Lentamente, la tua frustrazione si dissolverà.

Passaggio 4. Impara a gestire le tue emozioni

Come reagisci in ogni situazione è nelle tue mani. La scelta è tua. Dovresti essere in grado di scegliere se vuoi essere paziente o no. Spetta a te gestire le tue emozioni. Pubblicità

Passaggio 5. Impara a rilassare il tuo corpo

Puoi concentrarti consapevolmente sul rilassamento del tuo corpo. La verità è che l'impazienza ha un modo per spingerti a contrarre involontariamente i muscoli. Fai respiri lenti e rilassati e rilassare i muscoli dalla punta dei piedi fino alla cima della testa.

Passaggio 6. Utilizzare i segni di riconoscimento

Con questa strategia, tieni i segni del conteggio su un piccolo foglio di carta ogni volta che perdi la pazienza. Ciò che la strategia del contrassegno fa per te è aiutarti a controllare la tua impulsività e la tua rapidità di agire. Ti aiuta a essere più consapevole del tuo tasso di risposta, facendoti elaborare una reazione alternativa piuttosto che agire impulsivamente.

Passaggio 7. Non sudare su di esso

Inizia in piccolo e non diventare eccessivamente assorto nell'essere paziente. Esercitati e impara a prendere ogni strategia con passi da gigante. La verità è che non puoi diventare paziente da un giorno all'altro. Concentrati sui trigger che inducono una lieve impazienza dentro di te. Inizia con il grilletto che ti spinge leggermente e concentrati su quell'innesco. Controllando questo grilletto, puoi andare avanti e usare ciò che hai imparato per concentrarti sul prossimo grilletto piccolo. Impara a concentrarti gradualmente e praticalo di conseguenza. Lentamente, arriverete a destinazione. Ci vuole tempo, ma può essere fatto se si dirigono i propri sforzi, uno alla volta.