Theodore Horn
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Quando si tratta di sonnecchiare, non puoi semplicemente chiudere gli occhi e sperare per il meglio. Devi pensarci.
Il napping è associato a numerosi benefici per la salute, tra cui un minor rischio di morte per malattie cardiache, abbassamento della pressione sanguigna e vari benefici psicologici. Può anche essere un boom per la produttività, come una maggiore attenzione e una migliore concentrazione.
Tuttavia, non tutti i sonnellini sono creati uguali.
Un pisolino da 20 a 30 minuti è considerato il tempo ottimale per il pisolino perché si entra nel tanto agognato sonno di fase 2, che aumenta la vigilanza e la concentrazione e migliora le capacità motorie. Ancora più importante, non entri nel sonno profondo e quindi non ti sveglierai intontito e improduttivo.
Guru del benessere L'arte del benessere ha creato questa infografica che delinea i pro ei contro delle diverse lunghezze dei pisolini, così come altri sei consigli per fare un pisolino.
Credito fotografico in primo piano: Morguefile via morguefile.com