52 Riduttori provati per lo stress

  • Joel Harper
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Con il nostro lavoro e le cose che accadono nella vita, le scadenze, orari stretti, compiti terribili possono portare a stress. Fortunatamente ci sono modi per gestire o addirittura ridurre il livello di stress. American Lung Association ha un PDF su 52 modi provati per alleviare il tuo livello di stress. Dai un'occhiata ad alcuni dei consigli:

11. Concedi 15 minuti di tempo in più per arrivare agli appuntamenti. Pianificare di arrivare in aeroporto un'ora prima delle partenze nazionali.

12. Eliminare (o limitare) la quantità di caffeina nella dieta.

13. Prepara sempre piani di emergenza, "per ogni evenienza." ("Se per qualche motivo uno di noi è in ritardo, ecco cosa faremo ..." O, "Se ci dividiamo nel centro commerciale, ecco dove ci incontreremo. ")

14. Rilassa i tuoi standard. Il mondo non finirà se l'erba non viene tagliata questo fine settimana.

15. Pollyanna-Power! Per ogni cosa che va storta, ci sono probabilmente 10 o 50 o 100 benedizioni. Conta loro!

16. Fai domande. Prendendo alcuni minuti per ripetere le indicazioni che qualcuno si aspetta da te, ecc., Può risparmiare ore. (La vecchia idea "l'affrettatore vado, l'idea che ho ricevuto").

17. Dì "No!" Dire no ai progetti extra, alle attività sociali e agli inviti sai che non hai il tempo o l'energia necessaria per prendere pratica, rispetto di se stessi e la convinzione che tutti, ogni giorno, necessitano di un tempo tranquillo per rilassarsi e essere soli.

Potremmo creare il nostro stress quando ci impegniamo troppo con le nomine e la responsabilità. Pianifica un po 'di tempo per rilassarti e riavvolgerti: ne hai bisogno a lungo termine.

52 Provenienti riduttori dello stress - [American Lung Association]




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