5 modi per prendere lo stress dai voli a lungo raggio

Volare lunghe distanze può essere una grande fonte di stanchezza: se stai solo andando da qualche parte per una settimana, non vuoi che due o tre giorni di quella settimana vengano spesi recuperando da quell'esperienza. Ecco alcuni consigli pratici per assicurarti di andare a terra dopo il volo della maratona: pubblicità

1. Meno preoccupazioni, meno fatica

Un sacco di stanchezza di volo deriva da inconsciamente (e spesso consapevolmente) preoccupazione per le cose che potrebbero accadere durante il volo - dove è il passaporto, puoi ottenere il tuo volo di collegamento e così via. Gran parte di questa preoccupazione può essere alleviata mantenendo tutti gli elementi essenziali del volo in un unico posto in modo da sapere dove sono in ogni momento. Un consiglio che aiuta è mantenere una borsa over-the-shoulder speciale che viene solo indossato sui voli - la tua mente automaticamente associa questo spazio di archiviazione al volo, e puoi facilmente prendere l'abitudine di restituire il passaporto oi biglietti lì ogni volta che ti vengono restituiti. Pubblicità

2. Arrivo in un sacco di tempo.

Coloro che cercano di sfruttare al meglio ogni momento potrebbero cercare di arrivare con pochi minuti di anticipo, ma con l'esperienza, si viene presto a sapere che l'esasperazione e la preoccupazione derivano da una coda di check-in che si chiede se ci arriverà prima si chiude non ne vale la pena. Puoi facilmente pensare a qualcosa di produttivo da fare una volta che ti stai rilassando in modo sicuro nella sala partenze. Pubblicità

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3. Domina i tuoi schemi di sonno

Se hai quella tanto ricercata capacità di dormire sugli aerei, puoi programmare i tuoi schemi di sonno per ridurre il jet lag e adattarti al tuo nuovo fuso orario. Ad esempio, se stai volando verso ovest su un volo del mattino, puoi farlo ridurre notevolmente o addirittura eliminare il sonno la sera prima, e poi dormi sull'aereo. Oppure se stai viaggiando verso est su un volo serale, puoi di nuovo ridurre il sonno la sera prima e questa volta cercare di rimanere sveglio fino a quando non si avverte che di solito è la tua ora di andare a letto nella destinazione verso cui stai viaggiando. Naturalmente, tutto varia a seconda degli arrivi e degli orari di partenza del volo: con l'esperienza, si impara a formare una "strategia" per dormire in modo ottimale durante i voli. Pubblicità

4. Non esagerare con il cibo o l'alcol

Il consumo eccessivo di cibo o alcol può sicuramente aggiungere al "blu transatlantico": mal di testa, stanchezza e irritabilità possono essere amplificati dalla combinazione di improvvisi cambiamenti nel fuso orario e assunzione di cibi e bevande. Tieni a portata di mano molta acqua, e naturalmente i dolci sodo se le tue orecchie sono sensibili alle variazioni di pressione al momento del decollo o dell'atterraggio.

5. Scovare lo stato di viaggiatore privilegiato.

C'è una percezione comune dello status di "membro d'oro" che si deve praticamente passare la vita di mezza su un aereo per ottenere le miglia aeree necessarie per raggiungerlo, quando in realtà 2 o 3 voli transatlantici all'anno potrebbe metterti su quella strada Il vero vantaggio arriva quando si ha il tempo di passare tra i voli in coincidenza: una doccia, un buon cibo e un posto dove sdraiarsi possono fare la differenza nel mondo.