10 trucchi Le persone di successo usano per rimanere calmi in situazioni stressanti

Dagli amministratori delegati ai vigili del fuoco ai piloti di jet da combattimento, la capacità di stare calmi in una situazione difficile può significare la differenza tra successo e fallimento. La ricerca ha dimostrato che la mente funziona meglio quando è in uno stato moderato di eccitazione (non troppo stressata, ma neanche troppo calma). Quindi, come fanno le persone di successo a rimanere fresche sotto pressione?

1. Restano positivi.

Avere un atteggiamento negativo nei confronti delle sfide che affronta è un ottimo modo per innalzare le palle di neve per sentirsi sopraffatto. Osserva gli ostacoli come opportunità di apprendimento e compiti difficili come possibilità di mostrare al mondo (e in particolare al tuo capo) di cosa sei fatto. Abbi fiducia nella tua capacità di uccidere qualunque drago si trovi davanti. Pubblicità

2. Evitano la caffeina.

L'ultima cosa di cui hai bisogno quando hai molto nel tuo piatto è troppa caffeina nel tuo sistema. La caffeina stimolerà ulteriormente le aree del tuo cervello che ti fanno sentire sopraffatto in primo luogo. Optare invece per l'acqua.

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3. Fanno battute.

Se ti trovi mai su un ponte di una portaerei, probabilmente ascolterai i piloti a vicenda e scherzando sul pericolo imminente che affrontano quotidianamente. Non è che non sentano paura; è che lo gestiscono attraverso l'umorismo. La risata rilascia ormoni che ti calmano e ti permettono di avere il controllo. Pubblicità

4. Identificano il fattore di stress.

L'azzeramento di ciò che ti sta facendo sentire stressato è il primo passo per superare quei sentimenti. Essere in grado di identificare il nemico ti permette di capire quali sono i suoi punti deboli e quale dei tuoi punti di forza è più probabile che sia utile in una determinata situazione. Proprio come con un bambino che ha paura del buio, le cose non sono mai così spaventose quando le capisci completamente.

5. Si decomprimono.

Prendersi del tempo per uscire da una situazione e rilassarsi può aiutarti a riorientare i tuoi pensieri ea vedere le cose in modo più chiaro. Fai una passeggiata, leggi un libro o guarda un film. Fai qualcosa per distogliere la mente dalla situazione che ti sta facendo eccitare. Sarai molto più efficace nel risolvere i problemi una volta che avrai preso tempo per ringiovanire la tua mente. Pubblicità

6. Rifanno la situazione.

Una volta che hai deciso di decomprimere, potresti avere una prospettiva completamente diversa su una situazione difficile. Abbracciare nuovi modi di pensare e vedere i problemi da tutti i lati. Forse ti rendi conto che stavi cercando di arrampicarti sulla parete rocciosa a strapiombo della montagna piuttosto che sulla scia tortuosa del lato opposto.

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7. Fanno un piano.

Una volta compreso appieno ciò che stai affrontando, puoi sviluppare un piano passo passo per raggiungere il tuo obiettivo. Una tattica che le persone di successo usano è il back-casting, dove pensano all'obiettivo finale su cui stanno lavorando e identificano ogni passo che devono raggiungere per raggiungerlo. Da lì è facile determinare quando ogni fase deve essere completata per rimanere in pista. Niente ti aiuta a rimanere calmo come un chiaro piano d'attacco. Pubblicità

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8. Dormono un po '.

Solo perché hai scadenze da rispettare e persone da impressionare non vuol dire che puoi sacrificare il sonno per arrivarci. Non solo la perdita di sonno danneggerà la tua salute, ma ti renderà generalmente meno efficace. Una mente stanca è una mente che non è in grado di pensare chiaramente ed è difficile rimanere calmi quando si vive in una nebbia mentale. Possiamo solo imparare e adattarci quando siamo riposati.

9. Chiedono aiuto.

Avere paura di chiedere aiuto è un modo infallibile per sentirsi sopraffatti. Sentirsi sopraffatti è già abbastanza brutto senza farti sentire solo. Approfitta delle persone della tua rete che hanno capacità e conoscenze che non conosci. Più spesso, le persone sono felici di aiutare in ogni modo possibile. Sentirsi come se qualcuno avesse le spalle è un ottimo modo per stare calmo.

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10. Preparano mentalmente.

Prima ancora che i progetti inizino, le persone di successo allenano il loro cervello per mantenere la calma quando la pressione è accesa. Viene naturalmente con l'esperienza, ma puoi anche lavorarci coscientemente. Gioca a giochi che incoraggiano la flessibilità mentale entro un limite di tempo. Internet è pieno di puzzle e giochi che possono aiutarti a mantenere il tuo cervello in perfetta forma e pronto per la prossima sfida.

Credito fotografico in primo piano: Maria Ly via flickr.com