5 modi per smettere di caffè e aumentare la tua produttività

Non ho bevuto caffè regolarmente da più di un anno. Occasionalmente lo uso per spingere in un folle progetto a breve termine, ma a lungo termine, penso che sia una scommessa sbagliata. Ci sono tre ragioni principali per questo:

1. È avvincente. Quando bevi regolarmente il caffè, inizi ad appassionarti. Svegliarsi senza farlo diventa sempre più difficile da quando il tuo corpo fa affidamento sulla caffeina per andare avanti. Ti dimentichi come energizzare completamente te stesso senza uno stimolante.
2. È una panacea. Le persone si rivolgono al caffè quando si sentono stanchi o fuori di esso invece di analizzare ciò che potrebbe causare loro di essere stanchi e fuori di esso. Forse non stanno dormendo abbastanza, o non stanno mangiando bene, ma se si rivolgono sempre al caffè, non risolveranno mai questi problemi.
3. È un cattivo trade-off. Quando pensiamo al caffè, normalmente pensiamo al “picco” che proviene dalla caffeina che colpisce il nostro sistema e ci rende più produttivi. Ma ci dimentichiamo del crollo che ne deriva. A causa della crisi, sei effettivamente più produttivo se non bevi caffè. Il più delle volte, questo è quello che succede quando abbiamo una quantità significativa di caffeina:

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Se vuoi riacquistare la tua produttività smettendo di fumare, come lo fai? Tutti bevono caffè per ragioni diverse, e la ragione potrebbe essere diversa da quella semplice “per l'energia.” Dai un'occhiata alla lista qui sotto, vedi dove ti trovi e poi aggiusta di conseguenza.

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The Break Taker

A volte andiamo a prendere il caffè semplicemente come un modo per prenderci una pausa dal lavoro. È la versione moderna di una pausa fumo. Hai una ragione legittima per lasciare la tua scrivania per 5 minuti, dal momento che devi rifornirti di caffè. Se trovi che stai per prendere un caffè solo perché hai bisogno di una pausa dal lavoro, prova a passare quei 5 minuti a parlare con un amico oa fare una passeggiata nella natura. Entrambe queste opzioni ti daranno la breve pausa di cui hai bisogno e ti aiuteranno a tornare al lavoro altrettanto rinfrescato e pieno di energia come se avessi preso una tazza di caffè. Pubblicità

Lo Yawner

Forse hai bisogno della caffeina perché sei troppo stanco per passare la giornata lavorativa senza di essa. Hai una tazza giusta quando ti svegli e poi continua a berlo durante il giorno per mantenere la tua energia. Se sei tu, allora dovresti provare ad affrontare il problema nella sua essenza. Cosa ti sta rendendo così stanco tutto il giorno? La causa più probabile non è dormire a sufficienza, quindi verifica se è possibile regolare la pianificazione per ottenere almeno 7 ore ogni notte. Una volta che sarai riposato meglio, sarai molto più produttivo e non farai più affidamento sulla caffeina per superare la giornata.

L'intenditore

Forse ami il caffè per il gusto. Non c'è niente di sbagliato in questo. Il caffè ha una gamma molto diversificata di miscele, arrosti, aromi e fagioli. Ma forse sei un apprezzamento perché a volte va troppo lontano e finisci per diventare più cablato di quanto vorresti essere. Se sei tu, prova il tè! Con tutti i diversi tipi di foglie di tè e tutte le diverse regioni da cui è possibile ottenere il tè, è persino più vario del caffè. Puoi anche sviluppare un apprezzamento per i diversi stili di realizzazione, così come puoi sviluppare un apprezzamento per il funzionamento di una raffinata macchina per caffè espresso. Pubblicità

The Scatterbrain

Forse l'energia non è il tuo problema, ma l'attenzione è. Potrebbe essere che inizi a lavorare pieno di energia e pronto a cogliere l'attimo, ma poi ti trovi a controllare Facebook, Twitter, e-mail, testi, notizie, ecc. La caffeina ti aiuta a concentrarti su ciò che devi fare e blocca quelle altre distrazioni. Se sei tu, probabilmente hai un alto livello di stress e tendi a cedere ai tuoi impulsi per controllare tutte le tue diverse app e siti web. Invece di usare la caffeina, prova la meditazione. Aiuta a calmare le voci nella tua testa, spingendoti a procrastinare, e non ti lascia esausto a causa di un arresto della caffeina.

Il tossicodipendente

Forse hai iniziato a bere caffè per uno di questi altri motivi ... ma ora non puoi fermarti. Non ti senti come te quando sei “pre-caffeina,” e il giorno non inizia finché non hai avuto la tua prima tazza. Se sei tu, allora il tuo corpo ha abbassato i suoi energizzanti interni poiché sa che lo riempirai di caffeina ogni mattina. Sei diventato chimicamente dipendente dalla caffeina per essere alla massima energia. La correzione qui deve essere lenta e costante. Prova a ridurre l'assunzione di una sola tazza alla settimana e poi passa al tè o all'acqua. Se esci dal tacchino freddo, ti sentirai terribile per qualche giorno e potrebbe non valerne la pena. Chi va piano va sano e va lontano. Pubblicità

Ora che sai in quale categoria ti trovi, tutto ciò che devi fare è spostarti lentamente verso una soluzione migliore al problema che stai affrontando. Presto sarai molto meno dipendente dal caffè, sarai più produttivo e potrai anche risparmiare denaro nel processo.