5 passaggi per connetterti istantaneamente più profondamente con chiunque e tutti

La connessione con altre persone è uno degli aspetti più importanti della vita, ma quando non ti connetti, può essere difficile capire cosa non va. Che si tratti di amici, familiari, colleghi di lavoro o bambini, i seguenti cinque passaggi ti aiuteranno a muoverti velocemente da sentirsi isolati e sconnessi a essere in grado di creare connessioni profonde e significative indipendentemente da chi ti sta di fronte.

1 Respira, rilassati e trova il tuo centro

Una delle cose che noto quando mi sento disconnesso dagli altri è che di solito mi sento anche triste, ansioso o arrabbiato. La ragione per cui sono disconnesso è perché ho evitato la connessione naturale che è facilmente disponibile quando sono presente e mi godo la vita.

Quindi, la prima cosa da fare quando ti trovi fuori forma è fermarti, fare alcuni respiri profondi e notare cosa sta succedendo dentro di te. Quando possiamo entrare in sintonia con il nostro mondo emotivo, o con sensazioni fisiche nel nostro corpo, o pensieri che producono ansia che continuano a turbinare nella nostra mente, siamo molto più capaci di mettere in prospettiva questi pensieri, sentimenti o sensazioni. Piuttosto che determinare la nostra esperienza, queste cose sono semplicemente una parte della nostra esperienza e possono essere affrontate nel momento o messe da parte fino a più tardi, permettendoci di essere più presenti e disponibili per la connessione.

Dopo la messa a punto, è molto più facile “trova il tuo centro” o scopri il tuo senso immobile di sé. Per esempio, quando mi sento triste, mi disconnetto e mi sento imbronciato, ma quando noto che mi sento triste, posso dire a me stesso, “Mi sento triste in questo momento, ma non sono la mia tristezza. In genere sono una persona gioiosa a cui importa molto degli altri. Il mio cuore gentile e amorevole è il cuore di ciò che sono.” Ahh, mi sembra MOLTO meglio.

2 Stabilire un contatto visivo

Ora che hai scoperto che cosa sta succedendo con te che ti ha tenuto lontano dalla connessione con gli altri, è il momento di rendersi più disponibili attraverso il contatto visivo. Quando evitiamo la connessione, spesso evitiamo il contatto visivo. Questo perché gli occhi sono davvero come finestre sull'anima. Pubblicità

Quando creiamo un contatto visivo, MOLTA informazione viene trasmessa da una persona all'altra. Sono sicuro che hai avuto l'esperienza di guardare negli occhi di qualcuno e improvvisamente pensare, “So esattamente come si sente questa persona.” A volte abbiamo ragione ea volte ci sbagliamo, ma con il contatto visivo rendiamo noi stessi vulnerabili e disponibili in un modo in cui non lo siamo quando guardiamo in basso o in basso.

Se trovi un contatto visivo prolungato difficile, torna al primo passaggio, respira, rilassati e sintonizzati sui tuoi pensieri e sentimenti e poi, quando sei pronto per ricollegarti, riprendi il contatto visivo. A volte basta fare un respiro profondo per rilassarmi abbastanza da mantenere il contatto visivo.

Un'altra cosa sul contatto visivo: non cercare di guardare entrambi gli occhi contemporaneamente o di dare a ciascun occhio un tempo uguale. Invece, decidi solo di guardare in un occhio senza spostare lo sguardo. Di solito uso l'occhio sinistro, ma questa è solo la mia preferenza personale. Scegliendo un occhio e mantenendo un contatto visivo stabile ma rilassato, l'altra persona sa che sei disponibile e pronto a connetterti.

3 Sintonizzati e pratica l'empatia

Ora metti la tua attenzione sull'altra persona. Prenditi davvero un momento per smettere di pensare a cosa stai per dire o dove sei diretto dopo, o cosa l'altra persona sta pensando a te e in realtà presti attenzione alla persona di fronte a te. Incuriositi su ciò che l'altra persona sta vivendo. Si sente triste, ferita o felice? È distratto dalla televisione nella stanza? L'energia della conversazione sembra cambiare quando parla di suo padre?

Notando alcuni dei sottili cambiamenti nella conversazione e poi controllandoli, puoi passare rapidamente da una conversazione leggera a una connessione più profonda. Ad esempio, forse tu e un collaboratore si parla del tempo: la pubblicità

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Y: “Wow, sta gelando là fuori! Il vento soffia davvero!”

T: “Lo so! Sono quasi scivolato sul ghiaccio mentre andavo al lavoro stamattina. È una buona cosa che mia madre non abbia in programma di fare commissioni oggi. L'inverno scorso si è rotta l'anca.”

Y: “Sai, potrei davvero sentire quanto tieni a cuore e vuoi proteggere tua madre quando l'hai condiviso. È stata una brutta pausa?”

T: “Sì, ci sono voluti mesi per guarire e sicuramente ha preso un pedaggio su tutta la famiglia. Siamo abituati alla mamma che si prende cura di noi, non viceversa.”

Y: “Scommetto che è spaventoso vedere i tavoli girare mentre i tuoi genitori invecchiano. Ci sto passando anche io, ed è così sconcertante vedere i miei genitori che hanno bisogno di sempre più aiuto mentre invecchiano. Vorrei che potessero rimanere giovani e sani per sempre.”

4 Apprezzo e divertiti

Ora che sei connesso ed empatico, assicurati di mantenere le cose in movimento in una direzione positiva. Vuoi connetterti, ma non vuoi vedere questa persona nella sala pochi giorni dopo e pensare a quale conversazione oscura e pesante hai avuto. Invece, vuoi lasciare l'altra persona sentirsi apprezzata e ricordare che conversazione è stata piacevole.

Anche gli argomenti oscuri o pesanti possono ancora essere godibili se pratichi l'apprezzamento durante la conversazione. Prendi l'esempio precedente, puoi vedere dove Y stava apprezzando e godendo l'amore di T per sua madre?

Quando possiamo davvero apprezzare e apprezzare la persona con cui ci stiamo connettendo, si sentono visti e accettati e vogliono continuare a connettersi ulteriormente.

Se hai problemi a divertirti con una persona in particolare, cerca semplicemente di trovare una cosa da apprezzare su di loro in quel momento. Forse i loro capelli hanno un buon profumo, o ti piace il loro sorriso, o il suono della loro voce ti ricorda il tuo zio preferito. Concentrandoti sulla cosa che ti piace, il tuo apprezzamento verrà naturalmente senza ulteriori sforzi da parte tua.

5 Illuminare

Una delle insidie ​​di voler una connessione più profonda con le persone è che possiamo rimanere bloccati in un modo di pensare che “connessione più profonda” deve guardare e sentire in un certo modo. Ti assicuro, non è così. Quando possiamo lasciare andare tutti gli allegati che potremmo avere in una conversazione andando in un certo modo, e semplicemente goderci dove sta andando organicamente, eliminiamo la pressione e permettiamo molto più divertimento e connessione. Pubblicità

E, dimostrando che non sei morto per scoprire il loro segreto più oscuro o scoprire qualche trauma infantile, stai invitando un livello di apertura e vulnerabilità a cui l'altra persona è a suo agio. Questo alla fine porterà a una condivisione più spontanea che è molto più probabile che si traduca in un continuo approfondimento della connessione.

Divertirsi è un ottimo modo per connettersi con gli altri ed è un meraviglioso indicatore del fatto che vorrai continuare questa connessione nel futuro. Se non è divertente, probabilmente non vorresti farlo di nuovo.

Quindi, quelli sono i miei cinque passi per connettersi più profondamente con chiunque e tutti. Mi piacerebbe conoscere i tuoi pensieri, per favore condividi una storia o un commento qui sotto.

E buona giornata, Shelly