5 attacchi di autostima che puoi usare ora

Lo vedi ogni giorno nel tuo newsfeed e probabilmente non lo metti nemmeno in discussione, ormai non è una sorpresa. La popolarità di Facebook ha causato un cambiamento nel modo in cui le persone si percepiscono; il “piace” pulsante è diventato nient'altro che un richiamo di autostima; un modo per le persone che hanno poca autostima per ottenere una rapida soluzione di convalida se si sentono bassi.

Riesci a vedere come questo può essere problematico? Pubblicità

Ciò che è importante è sviluppare un'elevata autostima dall'interno, perché in questo modo ne hai il totale controllo e gli effetti saranno permanenti. Sviluppare un'alta autostima può (e dovrebbe) richiedere anni e anni per svilupparsi, ma ci sono scorciatoie o, come mi piace chiamarle, “hack” puoi usare per svilupparlo in nessun momento. Se pratichi questi 5 hack su base giornaliera costante, noterai una differenza nella tua autostima in men che non si dica. In effetti, la ricerca sostiene che ci vogliono solo 66 giorni (Lally, Cornelia: 2009), quindi assicuratevi di impegnarvi.

Liz Seda ha fatto un lavoro fantastico nel suo articolo “3 modi per aumentare in modo permanente la tua autostima” e ho pensato di approfondirlo con alcuni altri. Pubblicità

1. Impara ad amare te stesso

Non si tratta di egoismo; non sei arrogante se ti ami. In realtà, l'arroganza è spesso il fondamento di bassa autostima e insicurezza. Prova questo esercizio: stai di fronte allo specchio (se possibile a figura intera) e dì al tuo riflesso tutto ciò che ami di te stesso. Accetta ciò che non ti piace di te stesso (potrebbe essere ancora qualcosa che puoi cambiare) e ripeti questo esercizio ogni mattina o sera (ma assicurati di farlo in privato!). All'inizio questo può sembrare scomodo, specialmente se non lo hai mai fatto prima, ma il cambiamento spesso lo fa.

2. Condition a Positive Mental Attitude (PMA)

Ti socializzi con persone negative? Se è così, pensa di trovare nuovi amici. Questo può sembrare ingiusto, ma quelle persone negative semplicemente rafforzeranno ciò che non ti piace di te stesso. Alla gente piace socializzare con persone felici e positive. Il motivo per cui ho scritto la condizione è perché ci vuole MOLTA pratica per essere positivo. Odio quando la gente dice “Sii positivo” perché è come dire ad un business in difficoltà “essere ricchi”-non c'è strategia, e hai sempre bisogno di una strategia se vuoi imparare come affinare un'abilità. Condiziona un PMA cercando di vedere il buono in ogni brutta situazione che incontri. Se ti guardi bene, ne troverai sempre uno. Pubblicità

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3. Sviluppa un atteggiamento di gratitudine

Le persone più felici della vita sono quelle che guardano ciò che hanno, non ciò che non hanno. Simile all'esercizio di cui sopra, pensa a ciò per cui sei grato ogni giorno. Non pensarci solo, dillo ad alta voce e davvero emozionante perché sei grato per questo con te sei tutto il corpo. Dirigierà la tua attenzione e ti aiuterà a notare più spesso ciò che è veramente buono nella tua vita; quello che potresti aver ignorato in precedenza.

4. Catch Your Negative Self-Talk

Ci sono molte persone che non sono consapevoli di avere una voce in testa (non ti preoccupare, non sei pazzo), ma questa voce è spesso negativa. Cattura la tua auto-conversazione negativa e ogni volta che senti un commento negativo, sostituiscilo immediatamente con uno positivo. Annota le tue dichiarazioni self-talk più ricorrenti e scrivi affermazioni positive e contro-attive. Se senti “non piaccio a nessuno”, annotare “non è vero, conosco persone come me perché ... ” ed elenca le ragioni. Il tuo cervello è come un computer: qualunque comando tu inserisca, risponde, quindi se lo fai una domanda come “perché mi incasino sempre?” il tuo cervello troverà molti esempi per sostenerlo, ma se fai domande più efficaci, ti fornirà risposte più piene di risorse. Pubblicità

5. Festeggia i tuoi successi

Spesso siamo così impegnati nella vita che raramente ci prendiamo il tempo per fermarci e riflettere davvero su ciò che abbiamo raggiunto (indipendentemente da quanto insignificante pensiate che sia). Prendi il tempo una volta al giorno per chiederti che cosa sei orgoglioso di aver raggiunto quel giorno e goderti il ​​successo. Recentemente ho attualizzato 4 dei miei gol del 2013 in meno di 2 settimane e non mi ero nemmeno accorto perché ero così preso da un ostacolo minore su cui mi ero imbattuto in un progetto. Apprezzo quanto sei arrivato e ricorda che non è il risultato che è sempre importante, ma il processo.