5 motivi per cui i pisolini dovrebbero essere una parte obbligatoria del nostro giorno

Anche se alcuni possono affermare che i sonnellini sono un segno che sei pigro, ci sono sempre più prove che dimostrano che un breve pisolino può davvero portare benefici alla tua salute. Sia che tu abbia poca energia durante il giorno, sia che ti senta meglio quando hai un po 'di tempo da dedicare a te stesso, può essere utile lasciarsi andare ogni tanto. Mentre trovi i modi per convincere il tuo capo a istituire un pisolino, ecco cinque incredibili benefici per la salute per adattarsi a un sonnellino pomeridiano.

1. Aumento dell'energia a breve termine

Pubblicità

Mentre quelli contro il pisolino potrebbero chiedere sonnellini ti fanno più sonnolenza, prendere un pisolino più corto effettivamente aumenterà la tua energia e prontezza. La prossima volta che sentirai il bisogno di fare un rapido riposo, dormi con sicurezza. Un pisolino troppo lungo avrà comunque l'effetto opposto e ti farà sentire intontito per ore. Per evitare questo, mirare a dormire per circa 20 a 30 minuti al fine di ottenere il salto sul resto della giornata.

2. Dì addio al tuo Daily Hump

Pubblicità

I normali alti e bassi della tua energia sono in gran parte controllati da sistemi chimici nel corpo. Il trucco fisiologico e le abitudini del sonno si combinano per rendere ogni nostro ciclo di sonno un po 'diverso. Tuttavia, di solito c'è un calo di energia nel tardo pomeriggio, oltre ad un aumento di sonnolenza verso sera. In uno studio che esaminava i sonnellini, la caffeina e l'esercizio fisico, i sonnellini erano il modo più efficace per superare questo tuffo pomeridiano in energia.

3. È naturale

Pubblicità

Gli esseri umani sono tra i pochissimi mammiferi a dormire in cicli di sonno monofasici. Dividendo il nostro giorno in un periodo di veglia, un periodo di sonno è diverso dall'85% degli altri mammiferi. Questi animali dormono su e giù per tutto il giorno in brevi periodi, noti come cicli polifasici del sonno. Non è chiaro se un ciclo di sonno monofasico sia il ciclo naturale del sonno umano, quindi alcuni ricercatori ritengono che il napping possa essere perfettamente naturale.

Leggi Successivo

Come fare cambiamenti nella vita per essere la migliore versione di te

Come apportare cambiamenti positivi ora (e iniziare a vivere una vita appagante)

25 migliori libri di auto miglioramento per leggere senza importanza quanti anni hai

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

4. Ti aiuta a lavorare

Pubblicità

Un altro modo in cui i sonnellini possono mantenerti in buona salute consiste nel tenere a bada i cali di prestazione. Molte persone sperimentano un continuo declino nella capacità di concentrarsi ed esibirsi durante il giorno, rendendole meno produttive nel pomeriggio e la sera. Per combattere questo, la NASA ha recentemente fatto uno studio sui loro piloti. Il gruppo a cui era permesso fare un pisolino era il 34% più vigile nei voli dopo il riposo, mentre il gruppo che non faceva il pisolino si dibatteva di più. Se la NASA è a bordo, la tua campagna per pranzi prolungati potrebbe non essere così frivola. Sempre di più, la ricerca supporta brevi sonnellini che ti aiutano ad avere una giornata più efficace.

5. Aiuta il tuo cuore

Il cortisolo è una sostanza chimica che il nostro corpo rilascia quando siamo in situazioni stressanti, ma quando dormi, il tuo corpo rilascia sostanze chimiche che bilanciano il cortisolo. I nap non sono esclusi, come un recente studio ha rilevato che un pisolino di 30 minuti tre volte alla settimana ha reso una persona il 37% in meno a rischio di morire per malattie cardiache. Il mondo reale, i benefici per la salute durevoli sono una buona ragione per cui ogni volta che si prende una lista di cose da fare ogni tanto una pausa.

Credito fotografico in primo piano: Takashi Hososhima via flickr.com