5 rituali mattutini condivisi dalle persone di maggior successo

Mentre molti di noi stanno sbattendo il tasto snooze o mettono a tacere l'allarme del telefono, gli imprenditori di successo stanno incassando un segreto non ben custodito: Mattina è il momento migliore per fare le cose.

Questo perché la forza di volontà è più forte al mattino, prima di aver distrutto la nostra energia fisica e mentale per il giorno. Ciò significa prendere decisioni importanti, chiarire pensieri e sentimenti, eseguire compiti e persino sentirsi ottimisti con maggiore facilità nelle prime ore del giorno. Inoltre, i rituali del mattino danno il tono per il resto della giornata - se sei scontroso, affrettato e stressato ogni mattina, è probabile che continui a sanguinare nel resto della tua vita.

Vuoi iniziare la giornata con il piede giusto? Trasforma la tua routine mattutina e salta a bordo del treno del successo adottando una o tutte queste abitudini mattutine. Pubblicità

Svegliarsi presto

In un sondaggio di 20 dirigenti, il 90% ha riferito di svegliarsi prima delle 6:00 nei giorni lavorativi. Alcuni dei casi più estremi? L'amministratore delegato di PepsiCo Indra Nooyi si sveglia alle 4 del mattino e arriva in ufficio ogni giorno dalle 7:00, mentre il CEO della Disney Bob Iger è sveglio alle 4:30 ogni mattina.

Anche se solo contemplare di svegliarti così presto ti rende infelice, puoi comunque approfittare delle ore più produttive del giorno impostando l'allarme solo un'ora o due prima di quanto sei abituato ad alzarti. La cosa grandiosa di essere svegli è che la maggior parte delle persone non lo è, quindi sarai in grado di controllare ciò che fai durante quel periodo senza distrazioni o richieste esterne.

Esercizio

L'esercizio mattutino è una delle abitudini più comuni condivise da persone di successo - tra cui il POTUS, la First Lady e la direttrice di Vogue, Anna Wintour. Allenarsi al mattino assicura che si trovi effettivamente il tempo di esercitare, il che è fondamentale per mantenere il benessere fisico e mentale. Inoltre, ti aiuterà a rimanere energico e concentrato per il resto della giornata. Pubblicità

Crea un piano d'azione

Assicurati di essere produttivo per l'intera giornata creando un elenco di cose da fare che chiarifica quali attività devono avere la priorità più alta. Questo è anche un buon momento per analizzare quanto successo hai avuto nel completare la lista delle cose da fare di ieri e notare eventuali problemi di produttività prima che diventino problemi importanti.

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Mentre ci sei, prenditi qualche minuto per ricordare te stesso del tuo obiettivo finale per questi e altri progetti. È per sostenere la tua famiglia? Fai crescere la tua attività? Fai del mondo un posto migliore? Oppure, fai come Steve Jobs e chiediti, “Se oggi fosse l'ultimo giorno della mia vita, vorrei fare quello che sto per fare oggi?”

Rafforzare il tuo sistema di valori ti aiuterà a prendere decisioni che sono allineate con quei valori per il resto della giornata, rendendo più facile dare la priorità a determinati compiti e dire di no agli altri. Pubblicità

Mangia le rane

Sì, questa è una cosa reale - ma non prenderla alla lettera. L'idea è tratta da una citazione di Mark Twain: “Mangia una rana dal vivo per prima cosa al mattino, e non ti succederà niente di peggio per il resto della giornata.” In altre parole, eseguire prima l'attività più sgradevole del giorno (invio di fax, chiunque?). Dopo, è tutto in salita.

Bonus? Senza le distrazioni delle e-mail o dei colleghi, è probabile che l'attività ti richieda meno tempo per completarla, in modo da poterlo fare e andare avanti con la giornata.

Ottieni centrato

Secondo quanto riferito, Simone de Beauvoir ha iniziato la giornata con una tazza di tè. Gwyneth Paltrow si sveglia alle 4:30 per fare yoga. L'amministratore delegato della Disney, Robert Iger, capisce cosa sta succedendo nel mondo leggendo giornali e navigando in rete. Che si tratti di uscire con i tuoi figli, di entrare in contatto con il tuo coniuge, di meditare o di perseguire un hobby, rivendicandoti un po 'di qualità “me” il tempo al mattino è un ottimo modo per sentirsi centrato e praticare la cura di sé. Non importa quello che stai facendo, fintanto che ti aiuta a sentirti più radicato, calmo e pronto per qualunque cosa porti il ​​giorno. Pubblicità

Potrebbe volerci del tempo per trasformare queste abitudini in abitudini, ma farlo vale la pena. Ognuno di questi rituali mattutini ti aiuterà a rimanere sano, a focalizzarti e ad avvicinarti ogni giorno da un luogo di chiarezza e equilibrio. Vale la pena saltare il pulsante snooze.

Credito fotografico in primo piano: Ben Stanfield tramite flickr.com