5 antidoti per un burnout

Alla maggior parte della gente non piace ammetterlo, ma ogni tanto ci bruciamo. È naturale dopo lunghi periodi di lavoro e divertimento. Un burnout può manifestarsi come mancanza di concentrazione, desiderio di sonnellini, incapacità di lavorare per lunghi periodi di tempo, irritabilità e altro.

A volte è nel tuo migliore interesse a lungo termine prendere una pausa dal lavoro. Sì, il tempo è denaro, e si è sempre tentati di provare ad essere un eroe e fare cose il più presto possibile, ma lavorare di più può effettivamente essere dannoso per la produttività a lungo termine. Sembra fantastico e difficile dire che hai lavorato senza sosta per giorni, ma la realtà è che probabilmente non è il modo più intelligente di lavorare. Pubblicità

A volte lavorare meno ti aiuterà a realizzare di più. Fai una pausa ogni tanto per rifornirti di carburante. Il tuo corpo e la tua mente HANNO BISOGNO di rompere in modo da poter funzionare al meglio.

Di seguito sono riportati cinque antidoti per il burnout. Pubblicità

1. Trascorrere del tempo con amici e familiari

Trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari è sempre divertente e importante. Per molte persone fornisce energia. Ti consente di prendere in considerazione lo stress del lavoro e le questioni divertenti e rilassanti. Amici e famiglia possono anche fornire motivazione e supporto per tornare a lavorare di nuovo. A volte un piccolo incoraggiamento ci aiuterà a uscire da una crisi. Essere socievoli e divertirsi può essere una grande fonte di energia.

2. Ottieni un cambio di scenario

A volte un cambiamento nella posizione fisica è ciò di cui abbiamo bisogno per cambiare il nostro spazio di testa. Se sei in un ambiente urbano, le cose possono essere piuttosto caotiche e dopo alcune ore potrebbero essere travolgenti per alcune persone. Ottenere un po 'di aria fresca in una zona rurale o suburbana ogni tanto è molto rilassante e può cambiare il tuo stato d'animo dalla routine. Pubblicità

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3. “Disintossicazione digitale”

Nell'era dei dispositivi mobili sempre attivi, è difficile davvero liberare la mente dal lavoro. UN “disintossicazione digitale” significa zero cellulare o l'utilizzo del computer per almeno ventiquattro ore. È necessario disattivarli e controllare completamente dal lavoro e dalle e-mail. Sono stato sorpreso da quanto strano, eppure questo è bello. Ti permette davvero di fare una pausa dal lavoro. Alla fine della disintossicazione digitale, non vedrai l'ora di controllare quelle e tornare al lavoro.

4. Raggiungere il sonno

Se hai trascorso molto tempo a lavorare, potrebbe essere in cambio del tempo di sonno. La mancanza di sonno può causare il burnout. Prova a darti un giorno o due per dormire quanto il tuo corpo richiede. Regola il tuo programma in modo da poter dormire un po ', anche se questo significa posticipare gli obblighi. La mancanza di sonno causa una mancanza di concentrazione e sicuramente non vuoi essere troppo affaticato durante un incontro o un evento importante. Pubblicità

5. Azioni preventive

Prendere provvedimenti per migliorare i livelli di energia e la resistenza può aiutare a evitare un futuro esaurimento. Prendendo periodicamente brevi pause, prima di aver bisogno di un tempo molto più lungo, si può rimandare l'insorgere della fatica. Può essere utile esercitarsi a sufficienza per ottenere energia ma non troppo per causare più fatica. Dormire a sufficienza e mangiare bene sono anche grandi fonti di energia. Può anche essere utile pianificare il carico di lavoro in base a come prevedete i livelli di energia.

Conclusione

Una volta che il burnout prende piede, a volte la cosa migliore da fare è prendersi una pausa, anche se sacrifica la produzione nell'immediato. Gli antidoti qui sopra possono aiutarci a fare rifornimento, eliminare i burnout e aiutarci a tornare al lavoro più forti che mai. Spero che quanto sopra ti aiuterà a tornare completamente ringiovanito e più forte di prima!