4 semplici passaggi per battere Winter Blues

Le decorazioni sono sparite, il Natale è finito e le risoluzioni di Capodanno sono state fatte e rotte. L'estate è ancora diversi mesi e quelle lunghe sere d'inverno si sono trasformate da un'accogliente novità in un deprimente inconveniente diverse settimane fa.

Sì, il periodo post-festività è notoriamente un periodo cupo dell'anno, ma c'è ancora tempo per cambiarlo. Qui ci sono quattro modi per battere il blues invernale e iniziare il nuovo anno come intendi per continuarlo.

1. Cambia la tua routine

Rimanere nella stessa routine è, nel migliore dei casi, poco interessante. Durante un periodo in cui le cose che possiamo fare nel nostro tempo libero sono limitate da fattori come il tempo, la mancanza di luce naturale e altre delizie invernali, è facile rimanere bloccati negli stessi schemi. Questo non si applica solo alle nostre routine quotidiane: quando la nostra routine esterna è la stessa, possiamo rimanere bloccati negli stessi schemi emotivi. Pubblicità

Una soluzione è cambiare la tua routine. Nulla di radicale che sta per interrompere completamente il tuo senso di stabilità, ma piccoli cambiamenti che sono abbastanza per iniettare un senso di novità e di ringiovanimento nella tua giornata.

Se mangi il pranzo alla tua scrivania, vai in un bar locale una o due volte a settimana. Scendi dal bus o treno presto e percorri l'ultimo paio di isolati a casa. Se cammini già a casa, cambia il percorso. Prendi un nuovo hobby. Sfoglia le tue inserzioni locali per le lezioni serali. Se hai un partner o un amico intimo, parla con loro di intraprendere attività congiunte. Non c'è niente come una lezione settimanale di Lindy Hop per ballare il freddo invernale.

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2. Muoviti

Sappiamo tutti che staccarsi dal sedere e muoversi ci fa sentire bene. Che si tratti di cinque minuti che ballano in giro per il salotto di Tina Turner o di una lezione locale di Zumba, l'esercizio fisico ha una moltitudine di benefici sia fisici che emotivi. Tra i molti benefici collaterali dell'esercizio, migliora l'umore e i livelli di energia, lasciandoti più felice e rilassato (per non dire virtuoso).

La condizione principale di "muoversi" è che è divertente.Punire 10 km di corse la domenica mattina potrebbe essere l'idea di alcune persone di un buon momento, ma la maggior parte di noi preferirebbe abbandonare gli istruttori e rimanere a letto. I tuoi momenti di movimento non devono essere “tradizionale” Esercizio: scegliere qualcosa che ti motiva è più importante che essere convenzionale.

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3. Tieni un diario

L'inserimento nel diario è uno degli strumenti di sviluppo personale più preziosi in circolazione, e non ti costa un centesimo. Se non hai mai fatto un diario prima, l'idea di iniziare una pratica quotidiana o settimanale potrebbe essere scoraggiante, ma la cosa grandiosa del diario è che può essere qualunque cosa tu voglia che sia. Il diario è tradizionalmente fatto usando carta e penna, ma puoi usare il disegno, la pittura, il collage o anche la musica come supporto. Finché il formato ti dà una voce, vale la pena provare. Pubblicità

Alcuni suggerimenti iniziali per le idee di journaling includono:

• Un diario di gratitudine: Scrivi 5-10 cose per le quali sei grato dal giorno in cui è appena trascorso.
• UN “aver fatto” elenco: L'antidoto perfetto alle infinite liste di cose da fare, una lista delle cose da fare è scrivere tutto ciò che hai fatto quel giorno, grandi e piccoli
• Pagine del mattino: Scrivi flusso di coscienza per 3 pagine del tuo diario (o circa 750 parole). Se ci pensi, va su carta. Questo esercizio da The Artist's Way di Julia Cameron incoraggia il tuo dialogo interiore a venire fuori, incrina le tue difese e aiuta a rivelare i tuoi veri pensieri e sentimenti.

4. Connetti

Chi ci circonda ha un impatto profondo sui nostri livelli di felicità e soddisfazione. Connettersi con persone affini e affini è un modo fantastico per reclamare il nostro mojo.

Scegli una o due persone dalla tua cerchia di amici che sono ragazze pon-pon - persone che accettano, incoraggiano e ispirano - e fai un piano per programmare incontri regolari o conversazioni con loro. Se trovi difficile identificare queste persone all'interno del tuo gruppo di amici esistente, usa questa opzione come opportunità per espandersi. Prendere un nuovo hobby (vedere l'idea n ° 1) o frequentare una nuova lezione di esercizi (idea n ° 2) sono ottimi modi per incontrare nuovi amici che condividono interessi simili. Pubblicità

Quali sono i tuoi consigli per battere il blues invernale? Lascia un commento e facci sapere.