David Thornton
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Se hai già un'abitudine di allenamento giornaliera, perché non cercare di massimizzare il suo beneficio semplicemente riadattando semplicemente l'ordine della tua routine. Lavorare al mattino ti dà l'opportunità di respirare l'aria del mattino e di organizzare i tuoi pensieri per iniziare una nuova giornata rinfrescata e piena di energia.
1. Impostare diversi allarmi
La sera prima, assicurati di impostare almeno 4 diversi allarmi con una pausa di cinque minuti.2. Impostare gli allarmi sul telefono con un preventivo motivazionale
Assicurati di includere un messaggio con gli allarmi impostati. Ricorda a te stesso perché è importante alzarsi presto con una citazione di ispirazione. Leggere le citazioni sagge e motivazionali attiverà il tuo subconscio e ti motiverà ad alzarti dal letto.3. Mangia la cena 2 ore prima di dormire
Concediti almeno 2 ore tra il momento in cui finisci la cena e quando vai a letto.4. Evita di bere alcolici a cena
Non andare oltre un bicchiere di vino durante la cena. Inoltre, evitare di mangiare cibo pesante o molto grasso durante la cena prima di un allenamento precoce.5. Prepara i vestiti la sera prima
Prepara cosa indosserai per il tuo allenamento mattutino e tutto ciò che ti servirà per garantire una transizione fluida fino all'allenamento mattutino.6. Collega il tuo power song non appena ti svegli.
Trattare voi stessi! Motivati! Assicurati di mettere alcune cuffie mentre ti alzi dal letto e ascolta la tua canzone potente per aumentare il tuo desiderio di allenamento. Pubblicità
7. Visualizza un futuro migliore
Visualizzate voi stessi godendo l'allenamento mattutino, prima di addormentarvi. Sentirai gli effetti immediati mentre lo completi e i benefici a lungo termine che la visualizzazione può apportare alla tua salute e alla tua vita.8. Avere un piano di allenamento
Definisci chiaramente la tua routine mattutina. Pianifica tutti i diversi esercizi che svolgi o i percorsi in esecuzione che farai, per ridurre al minimo la quantità di decisioni che devono essere prese al mattino.9. Stabilisci obiettivi
Creare un piano a lungo termine per mantenere l'abitudine di alzarsi presto. Leggi i tuoi obiettivi ad alta voce la mattina prima di uscire di casa per l'allenamento.10. Prendi l'abitudine
Avere un programma regolare Non esiste un modo migliore per non perdere un allenamento mattutino che incorporarlo nella routine quotidiana. Questo potrebbe essere difficile per i viaggiatori del mondo, ma renderlo parte della tua routine può essere uno dei modi migliori per non perdere mai un allenamento mattutino.11. Coinvolgere un partner
È sempre più divertente fare cose con un partner. Convincendo un amico, un vicino di casa o un membro della famiglia che si unisca a te nel tuo allenamento mattutino, diventerai un'esperienza più fruttuosa e ti sentirai più responsabile per non perdere l'allenamento mattutino.12. Partecipa a un corso
Una lezione mattutina può rendere divertente lo sport, come ti svegli al diverso esercizio e buona musica. Inoltre, renderlo un'abitudine può portare la pressione necessaria nel caso in cui non si abbia un compagno con cui allenarsi.13. Fare jogging o andare in bicicletta verso la posizione dell'allenamento
Iniziare la giornata con un piccolo movimento prima di arrivare in palestra o in palestra può rendere meno doloroso l'allenamento mattutino mentre il corpo si riscalda lentamente e si adatta.14. Raffreddare dopo l'allenamento
Usa il tempo dopo il tuo allenamento quando ti senti rilassato ed energizzato per allungare e rinfrescarti. Mentre ti rilassi, promuovi vibrazioni positive e crei una grande sinergia per sostenere il resto della giornata.15. Corri da casa tua
Questo è ottimo per coloro che non vogliono perdere la loro routine mattutina, ma hanno un programma serrato. Crea un percorso di corsa da casa tua. Puoi facilmente goderti una bella corsa mattutina di 30 minuti solo svegliandoti 35 minuti prima, se non lo fai.Credito fotografico in primo piano: Biker Sunrise / Chris Martin tramite pubblicità su flickr.com
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