10 modi che puoi fare per costruire istantaneamente l'autostima

Sei vulnerabile Impaurito. Cosa succede se non si prende quel lavoro? Cosa succede se quel ragazzo / ragazza non ti piace? Vuoi che tu possa solo possedere il tuo potere e chiedere quel rilancio, ma l'idea ti fa rabbrividire. Hai bisogno di una spinta di fiducia in se stessi. Ma come costruisci fiducia in te stesso quando ti senti grasso / inesperto / privo di credenziali / qualunque sia il tuo sé critico che ti dice? Vedi quel tipo che posa come un superuomo? Lo sapevi che solo prendendo questa posa, la sua sicurezza sale all'istante?

1. Pensa: “Per me è sicuro ... ”

Ti manca la fiducia a causa della paura. Potresti avere paura del successo o del fallimento. Batti quella paura pensando questo “É sicuro.”

• “È sicuro per me ottenere questa promozione. È sicuro per me chiedermelo. È sicuro di ... ”
• “Per me è sicuro perdere 20 sterline. È sicuro per me inserirmi nei miei vecchi jeans. Per me è sicuro essere magro, anche se tutti nella mia famiglia sono grassi.”
• “È sicuro per me chiedere a quella ragazza / ragazzo. È sicuro essere socievoli. È sicuro di ... ”

Ta-dah! Mi sento già meglio, eh?

2. Chiediti: “Cosa succede se… ?”

Quando sei insicuro, potresti trovare difficile anche solo pensare alla possibilità di successo. Eppure, se non riesci a immaginarlo, non sarai in grado di raggiungerlo.

Tuttavia, puoi aprire la finestra dell'immaginazione chiedendoti “cosa succede se?”

• “Cosa succede se posso effettivamente ottenere quel nuovo lavoro?”
• “Cosa succede se perdo 20 sterline?”
• “E se quel nuovo ragazzo / ragazza mi amasse?”

Chiedendo “cosa succede se,” tu bypassa il blocco della paura e gradualmente inizi a immaginare come sarà la vita quando otterrai ciò che desideri. È un richiamo immediato alla fiducia.

3. Fai un respiro profondo.

Fare respiri profondi funziona. Lo sai, lo so, lo sanno tutti. Proprio quando le mani sudano, prima di chiedere quel rilancio, fai un respiro profondo, scuoti i capelli e fallo! Pubblicità

4. Preparare e praticare.

La preparazione è l'80% del successo. Quando trovi che l'insicurezza ti trattiene, potrebbe essere giunto il momento di prepararti di più.

• Paura del tuo colloquio di lavoro? Esercitati a colloquio con un amico. Ancora ed ancora. Ancora e ancora.
• Paura di fare una dieta in più? Prima di iniziare qualsiasi cosa, rivedi le possibilità disponibili, immagina come si sentirebbe ogni dieta. Una volta che trovi una dieta / processo che ti sta bene, allora sei pronto per iniziare. A proposito, non ho detto che la preparazione sarebbe stata facile. Non è. Ecco perché è l'80% del successo!
• Paura di uscire? Leggi un libro di appuntamenti. Costruisci la tua sicurezza dicendo “Ciao” Agli sconosciuti. La prossima volta che vedi il tuo vicino carino, sorridi.

Più preparati sei, più ti sentirai sicuro, meno ti preoccuperai “il prossimo passo,” e più “nel momento” sarai.

Ora, non dovresti prepararti indefinitamente; la preparazione può facilmente diventare procrastinazione se ne fai troppa. Ad un certo punto, avrai letto abbastanza libri, fatto abbastanza ricerche, hai visto abbastanza video. Sarai pronto per iniziare ad applicare le tue conoscenze. Inizia.

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5. Prendi la postura del tuo superman.

Lo sapevi che la tua postura influisce su come ti senti? Bene, lo fa. Posture di potere aumentano il testosterone tra gli altri ormoni, dice il ricercatore di Harvard.

Quindi stai dritto. Immagina di essere un superuomo per un secondo. Come sarebbe il tuo atteggiamento, se tu fossi davvero un superuomo? Sì, è vero. Tienilo. Gli ormoni entrano in azione e la fiducia aumenta. Bello!

6. Fai le cose che sai dovresti fare, ma non farlo.

Rinviare ciò che vuoi fare ti fa solo pensare di essere un perdente. Cosa fa questo alla tua sicurezza?

Quindi la prossima volta che stai pensando, ad es., “So che dovrei tornare a fare esercizio,” pausa. Più non torni ad esercitare, più avrai prove per non fidarti di te e delle tue abilità. Pubblicità

So che non è davvero razionale pensare male di noi solo perché non seguiamo qualcosa, ma credimi, nei momenti di scarsa fiducia, la razionalità non è il nostro punto di forza.

Quindi, se l'esercizio è il caso, fai subito 3 ripetizioni di squat. Oppure iscriviti a Exercise Bliss. Oppure chiama la tua palestra e prenota la tua iscrizione.

Se pulisci il tuo garage è nella tua lista di cose da fare, poi butta via solo una cosa, proprio ora. Oppure, pianifica un'ora di disordine. Basta smettere di leggere questo articolo adesso e farlo.

Se vuoi iniziare la tua attività, verifica che Appsumo faccia il tuo primo dollaro. Oppure, chiedi a tre persone oggi, se comprerebbero il tuo prodotto / servizio - e se sì, chiedi denaro e prometti di consegnarlo a loro in una settimana o due. Entra in azione!

Nel momento in cui fai questo piccolo passo, ti sentirai subito felice con te stesso. Sostituirai i sensi di colpa, con soddisfazione personale.

Non devi andare alla fine per essere felice, devi solo fare un passo. È così che costruisci fiducia in te e nelle tue capacità.

7. Vestiti in modo appropriato.

Fallo finchè non lo fai, ne hai mai sentito parlare? Questo è esattamente quello che succede quando vesti la parte. Combinalo con la tua postura di potere e sei inarrestabile! Pubblicità

8. Visualizzalo. Sentilo.

La tua fiducia raggiungerà il meglio, quando il successo è “il prossimo passo logico.” Quando raggiungi questo luogo, ottenere quello che vuoi è naturale come il prossimo passo logico, quindi il successo è tuo.

Ma come hai raggiunto “il prossimo passo logico” livello? È una combinazione di preparazione, riflessione “É sicuro,” chiede “cosa succede se,” e poi una volta immaginando il successo inizia a sentirsi normale, visualizzando e sentendo il tuo successo. Ti senti come se avessi già quello che vuoi.

Attenzione: se si tenta di visualizzare ma fallire, significa che si è un passo avanti, nella fase di preparazione. Dillo a te stesso “É sicuro.” Chiedere “Cosa succede se.” Ad ogni passo che fai, costruisci sempre più fiducia.

9. Lascia andare.

Quindi hai preparato. Sai esattamente come fare per il colloquio di lavoro. L'hai praticato 1000 volte.

Ora è il momento di lasciar perdere. Pensarci ancora più ti causerà solo uno stress inutile. Fai un respiro profondo e fai qualcos'altro. Il tuo momento di brillare è in arrivo.

10. Elenca i tuoi successi passati.

A volte quando subiamo un attacco da parte nostra - sai, quando quella voce nella nostra testa si fa impazzire dicendoci che non ci riusciremo mai - è super utile se siamo già preparati con contro-argomenti. Ecco perché elencare i tuoi successi passati può fare la differenza se il tuo autodidatta vince o semplicemente smette di parlare.

“Alla gente non piacciono perché sei grasso!” Pubblicità

“Ma alla mia ragazza piaccio, anche se sono grasso!”

O…

“Non hai tutti i requisiti per candidarti per quel lavoro. Perderai tempo a candidarti!”

“Non è vero. Ho fatto A e B nel mio ultimo lavoro. Ho gestito X e Y. Ho fatto questo e quello ... blah blah. Potrei fare Z per questa compagnia. Saranno felici di avere me!”

Fatto?

I tuoi successi passati sono le migliori munizioni contro il tuo stesso autocritico. Buuut, devi già avere questa lista, prima che il critico colpisca! Ancora una volta, la preparazione è l'80% del successo.

E ora, sei a posto! Sei inarrestabile. Il mondo è ai tuoi piedi.

Credito fotografico: josephleenovak