10 modi per avere una rinfrescante grande mattinata

Ah, la mattina A volte saltiamo fuori dal letto e non vediamo l'ora che inizi il giorno, e in altri giorni colpiamo il sonnellino un paio di volte. Come possiamo farcela affinché la prima cosa accada più spesso nelle nostre vite?

Iniziare la giornata con una nota positiva non solo ci rende più felici per tutto il giorno, ma ci rende anche felici di essere in giro. Qui ci sono 10 modi in cui possiamo aumentare le nostre possibilità di avere una mattina piacevolmente bella e una giornata meravigliosa.

Ottieni un buon riposo notturno

Questo può sembrare più facile di quello che è per alcuni di noi, me incluso. Ma onestamente, il buon sonno è dove tutto inizia con l'ulteriore vantaggio di rafforzare la memoria. Andare a letto presto è fondamentale, e avere un rituale prima di andare a dormire può fare un'enorme differenza. Mi piace finire alle 8:30 circa dal giorno con una tazza di tè. Quasi tutte le sere, ho un diario sulla mia giornata o scrivere idee mentre mi godo il mio tè. Scrivere una lista di cose da fare per domani può anche essere potente per far riposare i pensieri rotanti nella tua mente. Poi, leggendo a letto verso le 9:30 del pomeriggio. è sempre un 1-2 knockout per me. Una volta stabilito il modello ed evitare le distrazioni (soprattutto l'alcol), sarai sulla buona strada per una mattinata rinfrescante. Pubblicità

Svegliarsi presto

Dato che andiamo a letto presto, ha senso anche alzarsi presto. Potrebbe essere difficile alzarsi dal letto alle 5 o alle 6 del mattino, ma una volta che inizi questo schema, ti sentirai come se il giorno fosse sprecato se non continuassi ad alzarti presto. Se hai problemi, puoi semplicemente impostare la sveglia dello smartphone o provare una di queste app di allarme. Ancora una volta, stabilire un modello ti aiuterà a essere in orario per il resto della giornata.

Vai fuori e goditi la natura

La natura è così pacifica e può davvero risvegliare i nostri spiriti. Prendo il mio cane per una camminata di 15 minuti ogni mattina, pioggia o sole. Scherzo spesso e mi chiedo se sta migliorando il mio cane o me di più? Oppure potresti andare a fare jogging. Cerca di essere consapevole di questo bel periodo con la natura. Connetti ed esprimi gratitudine in ogni passaggio.

Non sottovalutare la meditazione

Può sembrare una chiacchierata della new age hippie, ma funziona. Ho letto di recente “10% più felice” di Dan Harris e ci è piaciuto molto. Il concetto di meditazione è abbastanza semplice. Basta scegliere un punto comodo e concentrarsi sulla respirazione per cinque minuti per iniziare. Quindi prosegui fino a 15-30 minuti. Se la tua mente si allontana dal tuo respiro, e lo farà, riportalo indietro. Garantisco che comincerà ad avere un effetto drammatico sulle mattine e per tutto il giorno. Provalo! Pubblicità

Trascorrere del tempo con i cari

Se sei sposato o hai dei figli, sii grato per questo tempo a condividere con quelli che ami di più. Usa FaceTime o Skype se non sono vicini. Se sei single, chiama il tuo migliore amico e chattare per alcuni minuti. Le voci positive di amici e familiari sono un modo sicuro per avere una grande mattinata.

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Arrivare in palestra e sudare

Le mattine sono il momento perfetto per aumentare il metabolismo e avere un allenamento killer. Accendilo. Gira intorno pesi una mattina, entra in una lezione di yoga caldo un'altra o fai 40 minuti con qualsiasi macchina. Puoi anche mescolare 20 minuti di cardio con allenamento con i pesi. Stare in palestra per più di 45 minuti è solo una perdita di tempo. Ti sentirai riposato per tutto il giorno e sentirti dolorante il giorno dopo è un risultato fantastico.

Avere una colazione energizzante

Sappiamo tutti che la colazione è il pasto energetico del giorno, ma dipende da ciò che mangiamo per renderlo vero. Pancakes, waffle o ciambelle sono spazzatura e ti rallenteranno per il giorno a venire. Invece, scegli di creare un frullato energizzante con frutta, verdura e una polvere proteica a tua scelta. Un'altra opzione è la farina d'avena con mirtilli o avocado con uova, yum. Lo mescolo ogni mattina mentre raccolgo notizie e i miei blog preferiti. Questo è anche il momento perfetto per gustare una buona tazza di caffè o un rinfrescante tè verde / nero. Pubblicità

Affronta prima le cose importanti

Non importa se lavori da casa o dall'ufficio. La tua mente è la più fresca e creativa delle mattine prima che inizi a essere sommersa dalle chiacchiere degli altri. Usa questa volta saggiamente per lavorare su compiti importanti per la tua azienda o per i tuoi superiori. Se non tieni un elenco di attività importanti, le mattine sono un ottimo momento per crearne una. Dico sempre, “Se non lo scrivi, non succederà.”

Controlla la tua email

So che la maggior parte dirà che controllare la posta elettronica non è produttivo per prima cosa al mattino, ma può funzionare se non sei completamente reattivo ad esso. Dai uno sguardo e conosci le persone che ti servono per fare il check-in con te. Se, tuttavia, c'è un messaggio critico, la tua mente sarà libera di rispondere correttamente.

Non essere in ritardo

Una volta ho sentito una frase sull'essere in orario, e da allora mi è rimasta impressa. Va così, “Se hai 15 minuti di anticipo, sei in orario. Se sei in orario, sei in ritardo.” Se vai a una riunione, parti presto. Se si tratta di un webinar, effettuare il check-in anticipato e ridurre a icona la finestra fino all'avvio. Essere precoci ti manterrà meno stressato e ti farà sentire più produttivo. Pubblicità

Il takeaway più importante è quello di stabilire un modello per le vostre mattine. Questi 10 modi mi aiutano a creare una grande mattinata ogni giorno (beh, quasi tutti i giorni), e spero che possano aiutarti a iniziare o rinforzare la tua routine mattutina per una giornata fantastica, ogni giorno.

Credito fotografico in primo piano: https://www.flickr.com/photos/mukumbura/ via flickr.com