10 abitudini mattutine di persone di successo che dovresti imparare

Vuoi sviluppare una routine mattutina che ti metta in cammino verso il successo? Pensa alle abitudini che stai iniziando a sviluppare e i risultati saranno sorprendenti. Ecco alcune abitudini di persone di successo a cui è possibile attribuire parte del loro successo. Non esiste tuttavia una routine magica. Questi sono tutti ottimi consigli, ma spetta a te decidere quale si adatta alla tua vita.

1. Ricevono cose importanti fatte presto

Conoscete quella sensazione di stanchezza mentale alla fine della giornata?

Gli umani hanno una forza di volontà limitata. Si esaurisce man mano che il giorno avanza. Questo è chiamato “esaurimento dell'Io”, o affaticamento decisionale. L'affaticamento decisionale in particolare descrive come ogni volta che devi esercitare la forza di volontà per prendere una decisione perdi un po 'di forza di volontà. Prepara le tue cose più importanti la prima volta al mattino mentre hai ancora piena concentrazione e forza mentale.

Mark Twain viene spesso citato dicendo “Mangia una rana dal vivo per prima cosa al mattino, e non ti succederà niente di peggio per il resto della giornata”. Inizia con le rane e prendi decisioni più semplici e fai cose più facili man mano che il giorno avanza. Parlando di cibo al mattino, in realtà è bene per te non mangiare la mattina (link).

Cosa puoi fare: pianifica i tuoi compiti più importanti e difficili al mattino. Esistono diverse attività che possono aiutarti a determinare le attività più importanti, ma consigliamo il metodo GTD.

2. Stabiliscono priorità serie

Le priorità sono ciò che ti concentra durante il giorno. Steve Jobs avrebbe iniziato la giornata guardando negli specchi e ponendosi una domanda: “Se oggi fosse l'ultimo giorno della mia vita, vorrei fare quello che sto per fare oggi?” (Questo è specialmente a proposito di qualcuno che è morto di una malattia in giovane età).

Sia che tu voglia andare al limite come ha fatto o no, inizia la giornata determinando ciò che conta davvero.

Cosa puoi fare: prenditi del tempo la mattina per determinare le cose da fare che le cose contano per te.

Se hai difficoltà a decidere, raccomando la matrice Eisenhower. Pubblicità

Strumenti: matrice Eisenhower

3. Iniziano con il loro obiettivo finale in mente

È affascinante quante persone non abbiano obiettivi e poi si sorprendono che non arrivino da nessuna parte. Se definisci dove vuoi essere alla fine della giornata, puoi decidere quali sono le cose più importanti per raggiungere il tuo obiettivo. I migliori obiettivi a breve termine hanno un obiettivo a lungo termine associato a loro.

Ron Friedman descrive l'inizio della sua giornata: “Porsi questa domanda nel momento in cui ti siedi alla tua scrivania: il giorno è finito e sto lasciando l'ufficio con un enorme senso di realizzazione. Cosa ho ottenuto?”

Cosa puoi fare: inizia la giornata chiedendoti che cosa dovrebbe succedere perché tu possa essere soddisfatto entro la fine della giornata.

Lo strumento che raccomando per questo è il metodo di visualizzazione - Immagina te stesso alla fine della giornata per scoprire cosa vuoi avere realizzato.

4. Iniziano con i compiti che si sono dati ieri

Kenneth Chenault (CEO di American Express) scrive le attività di domani alla fine della giornata. Ciò significa che quando inizia la sua giornata, sa da dove cominciare. Non più tempo di avvio irrequieto. Definendo compiti per il tuo sé futuro alla fine della giornata puoi iniziare la giornata con il massimo slancio.

Cosa puoi fare: alla fine della giornata, annota i compiti per il tuo futuro.

Strumento: Any.do todo manager Advertising

5. Hanno una routine mattutina

Il corpo umano è fatto per la struttura. Questo si riflette nel nostro ciclo biologico, il ritmo circadiano. Sia il tuo corpo che la tua mente funzioneranno molto meglio se la tua giornata è strutturata. ti impedisce di vagare senza meta (che fa un loft di persone). Personalmente mi piace preparare un tè matcha o matcha antiproiettile al mattino.

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Anna Wintour, redattore capo di Vogue, svolge ogni mattina un'intensa partita di tennis. Margaret Thatcher, ex primo ministro britannico, apparentemente si alzava ogni giorno per ascoltare il “Coltivando oggi” programma radiofonico. Questa parte della routine ha centrato ciascuna di queste persone di successo per prendere decisioni durante il resto della giornata.

Cosa puoi fare: scegliere una routine mattutina e attenersi ad essa.

Strumento: post-it, li ho in giro come promemoria della mia routine

6. Hanno una vita strutturata

Come abbiamo discusso sopra, una routine mattutina è importante. L'uso veramente produttivo di questa mattina strutturata come modello per il resto della giornata. Una volta acquisito slancio nel corso della giornata, assicurati di usarlo per nutrirti per il resto della giornata. Struttura e produttività sono amici molto intimi.

Benjamin Franklin è un grande esempio di uomo con una giornata e un giorno strutturati:

Cosa puoi fare: strutturare le tue giornate. Se i tuoi giorni sono diversi, pianifica settimanalmente.

Strumento: Google Calendar

7. Ricevono e restano in forma

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Barack Obama fa sport al mattino. Se qualcuno che ha un programma così strutturato come il Presidente degli Stati Uniti può trovare il tempo per l'esercizio, anche tu puoi farlo.

La ragione per cui l'esercizio è abbastanza semplice. Il corpo umano funziona meglio se usato per l'attività fisica. In effetti, fare sport non migliora solo il tuo corpo, ma sviluppa il tuo potere mentale. Ricorda l'impoverimento dell'Io di cui abbiamo parlato? L'esercizio fisico è un ottimo modo per tamponarlo. Gli studi dimostrano effettivamente che l'esercizio (e / o fare un pisolino) aumenta la tua forza di volontà.

Nota: il buon cibo ha un impatto ancora maggiore rispetto all'esercizio.

Cosa puoi fare: allenarti al mattino. Nessuna attrezzatura necessaria.

Strumento: libri di Pavel Tsatsouline

8. Lavorano sodo ma fanno tempo per la famiglia e il tempo libero

Non importa quanto sia produttiva la tua mattinata, dedica sempre tempo alla famiglia e al relax. Prendi le due figure politiche statunitensi di successo: Obama e Franklin. Entrambi erano / sono ovviamente incredibilmente impegnati e di successo. Entrambi però fanno / hanno preso tempo per la loro famiglia e cercano di rilassarsi.

Franklin era noto per avere il tempo di leggere, e mentre non è un'abitudine del mattino, Obama cerca sempre di cenare con la sua famiglia.

Cosa puoi fare: al mattino pianifica in anticipo un po 'di tempo per il tempo libero e la famiglia.

Strumenti: Goodreads, gruppo Whatsapp

9. Meditano

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La meditazione è grande per la produttività e il tuo umore generale. Sia la mattina che la notte sono occasioni perfette per incorporare questa abitudine. Tim Ferriss è un grande sostenitore della meditazione al mattino. È uno scrittore best-seller sulla produttività e la salute e ha condiviso che usa la meditazione per iniziare la sua giornata.

La meditazione è abbastanza facile da iniziare.

Cosa puoi fare: medita dopo esserti svegliato, incorporalo nella tua routine mattutina.

Strumento: app di spazio di testa

10. Usano la mattina per essere ispirati e motivati

Niente dà il tono alla tua giornata come se lo avvii.

Tony Robbins è noto per usare la mattina per elencare una serie di cose per le quali è grato, e per farsi ammaliare per la giornata. È una routine mattutina costante che lo fa andare avanti.

Cosa puoi fare: pensa ad alcune cose per cui sei grato al mattino.

Strumento: allenamenti di Tony Robbins