Il tuo futuro io voglio sapere che diamine stavi pensando!

Ogni volta che parlo con i miei amici che hanno tatuaggi, sono colpito dal loro livello di certezza che in seguito, in futuro, non rimpiangeranno la decisione. Per quanto mi riguarda, sono certo di non essere in grado di prevedere quale gusto avrà il mio io futuro e, pertanto, non mi sento autorizzato a prendere decisioni per lei. Quindi, non ho tatuaggi.

Questa idea di considerare le preoccupazioni del mio io futuro è qualcosa di cui sono stato personalmente consapevole per gran parte della mia vita. Ma non sapevo che era centrale nella ricerca che veniva fatta per determinare perché alcune persone procrastinano nel fare le cose che loro stessi credono di dover fare. Si scopre che avere una chiara connessione e una chiara idea del tuo sé futuro è fortemente correlato al fatto che tu procrastini o no.

Le persone che non sono collegate al loro sé futuro, procrastinare di più

Secondo gli psicologi di ricerca Fuschia Sirois e Timothy Psychyl, quando le persone hanno una mancanza di connessione emotiva con i loro sé futuri, hanno maggiori difficoltà a fare progetti a lungo termine, basati su progetti, ea raggiungere i loro obiettivi. Questo “connessione” può essere dimostrato in fMRI scansioni del cervello delle persone.

Quando ai soggetti viene chiesto di considerarsi in un punto specifico del futuro, le scansioni dei loro cervelli mostrano variazioni in cosa “luci accese” come parte attiva del cervello. Nel cervello di coloro che hanno forti legami con se stessi in futuro, le aree del cervello che sono attive quando pensano a se stesse oggi sono più o meno le stesse di quando pensano a se stesse in futuro. Pubblicità

Ma per alcuni altri soggetti, quando pensano al loro io del futuro, sono così disconnessi dall'idea che il loro sé futuro è loro stessi che il loro cervello sembra lo stesso di quando pensa a una celebrità oa un personaggio immaginario. Questa variazione è stata fortemente correlata al comportamento procrastinare.

È come se essere disconnessi in quel modo ci lascia fuori dai guai per fare delle scelte oggi che non promettono nulla di buono per i nostri sé futuri. Detto in un altro modo, quando non stai cercando il tuo sé futuro, prendi decisioni sbagliate e la sfinisci con le conseguenze della mancanza di coscienza di oggi.

Il correlato di questa ricerca è proprio come ti aspetti. Le persone che sentono una forte connessione e responsabilità per il loro io futuro sono meno inclini a procrastinare e più probabilmente a considerare l'impatto futuro delle scelte oggi. Quindi, se procrastinerai, potresti voler spendere un po 'di energia per conoscere Future You - e stabilire una connessione emotiva con lei o lui, al servizio di darti forza nel “mettersi al lavoro” la zona.

Come connettersi al tuo sé futuro

Potresti chiedere come si stabilisce una tale connessione. Bene, un buon inizio è pensare veramente a come la tua procrastinazione cambierà le tue circostanze ed esperienze domani, la prossima settimana o il prossimo mese. In altre parole, proiettatevi in ​​una sorta di film mentale la cui trama segue la catena naturale degli eventi a partire da ciò che fate ora. Se potessimo creare una sinossi del tuo film mentale, potrebbe andare così: Pubblicità

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“Oggi non pago il conto. Il conto si trova sulla pila di altre fatture non pagate. Domani, quando vado a pagare il conto, visto che ho anche tutte le cose da fare domani, non vado in giro a pagare il conto. La prossima settimana, quando mi siedo per pagare il conto, fa parte di un mucchio più grande di fatture che sono state raccolte da quando non sono riuscito a pagare le bollette. Quindi non pago il conto la prossima settimana, perché ho dovuto pagare le bollette per pagare lo scorso mese.

Poi, tra due settimane, quando mi siedo per pagare questo conto, noto che ho perso la scadenza e ora devo pagare un ritardo. Quindi in due settimane, quando pagherò questo conto, è più grande di $ 25 e devo trovare denaro extra per coprirlo. Tutto questo perché sto guardando Game of Thrones ora invece di pagare il conto. Forse dovrei pagare la bolletta stupida ora!”

Quando prendi i 15 secondi per immaginare uno scenario come questo e immaginarti mentalmente in futuro - che sia un futuro tra un'ora, una settimana o dieci anni - costruisci una connessione con te stesso.

Questo in realtà cambia la struttura della tua stessa cognizione, e avvia i tuoi neuroni che sparano in diverse parti del tuo cervello - le parti che vedono FUTURO TE come parte di PRESENT YOU - il tu che conosci e proteggi dai danni. Quella trasformazione comincerà a generare un maggiore senso di urgenza per fare le cose che potresti procrastinare oggi. Pubblicità

Pensa a Future You quando fai delle scelte

Connessione al futuro È inoltre possibile modificare altre scelte che si fanno nel presente. Ad esempio, immagina di lavorare per perdere peso e stare in forma. Pensa a un momento in cui ti trovi di fronte alla possibilità di scegliere se mangiare qualcosa che non è nel tuo attuale piano alimentare: un pezzo ricco di bella torta al cioccolato fondente.

Fermati un attimo e immaginati domani. Sei in piedi sulla bilancia al mattino e stai guardando i numeri. Guarda i tuoi piedi nella tua mente in piedi con il LED digitale della bilancia tra le dita dei piedi. Adesso immagina il numero. Quale numero dovrebbe essere lì, secondo il piano? E quale numero potrebbe essere lì se vai fuori dal piano alimentare? Ora immagina quel numero.

Come ti senti quando vedi un numero più alto? Come ti senti rispetto a te, tu che hai scelto di mangiare quella fetta di torta ieri sera? Perché l'hai fatto per il futuro di te? Cosa stavi pensando allora ieri? Ora, nel momento presente di scelta, vuoi ancora mangiare quella torta al cioccolato?

Futuro puoi fornire uno standard contro il quale essere te stesso. Questo effetto potrebbe essere quello di darti forza, o sorseggiare con vergogna. Puoi scegliere. Ma se incoraggiate un senso di connessione, responsabilità e proprietà di Future You, avrete uno strumento extra per costruire ciò che chiamiamo forza di volontà o disciplina. Forse la forza di volontà e l'autodisciplina non sono altro che una profonda connessione con te stesso e la tua realtà che cambia nel tempo. Pubblicità

Fare un tentativo e vedere se fa la differenza. Se lo fa, bene! Altrimenti, la prossima settimana avrò un nuovo strumento da provare!

Credito fotografico in primo piano: http://getrefe.tumblr.com/ via 67.media.tumblr.com