Devi avere davvero solo il tempo per essere più intelligente

Molte ricerche hanno indicato che le persone che socializzano tendono ad essere molto più felici. Ma questo non si applica a tutti. Un fattore in cui socializzare di più non equivale più alla felicità è l'intelligenza. Le persone che sono molto intelligenti diventano meno felici più si socializzano perché si pensa che le persone intelligenti si adattino più facilmente al mondo moderno. In altre parole, capiscono che il nostro bisogno primario di mantenere uno stretto contatto con un gruppo sociale per il cibo e il riparo non è più applicabile nella società moderna.

In effetti, più qualcuno è intelligente, più tende a focalizzarsi su obiettivi a lungo termine invece che a gratificazioni a breve termine. La socializzazione, quindi, non vale tanto quanto lavorare per raggiungere i propri obiettivi.

Non sei solo ad abbracciare il tuo tempo da solo

Se stai leggendo questo pensiero quanto ami il tuo tempo da solo e sei fiero di ritagliarti del tempo per te stesso, sei uno dei tanti. Un sondaggio ha rilevato che l'85% degli adulti crede che il tempo da solo sia importante per loro ^[1].

Mentre il concetto sempre più popolare di mindfulness ci incoraggia a connetterci con noi stessi, l'importanza del tempo da solo sta diventando una parte necessaria delle nostre vite. Ma usiamo davvero questo tempo a nostro vantaggio? Passiamo davvero questo prezioso tempo da solo “solo”?

Come stiamo spendendo da soli il tempo nel modo sbagliato

Essere fisicamente soli in una stanza è una cosa, ma se non utilizzi questa volta in modo da essere libero dalla stimolazione sociale, non otterrai i veri benefici. Pubblicità

Con i tempi moderni arrivano le distrazioni digitali. Avere il tempo da solo significa che puoi divertirti a fare le cose che ti rilassano ma che in questi giorni possono significare saltare pigramente sul tuo telefono o computer. Rispondendo a messaggi e messaggi e sfogliando Facebook si corre il rischio di diventare meno rilassati e soddisfatti dei benefici che solo il tempo può creare nella tua vita.

La nostra idea di tempo da solo deve essere definita come distanziarsi fisicamente e digitalmente dal mondo. Infatti, quando guardiamo i social media senza guardarli o guardiamo la televisione, il nostro cervello si sta trasformando in uno stato in cui inizia a desiderare l'interazione sociale con gli altri ^[2]. Questo ovviamente contrasta le ragioni per cui hai bisogno di tempo da solo, in primo luogo.

Perché FOMO è la morte del tuo tempo da solo

FOMO o Fear of Missing Out è un fenomeno che tutti gli utenti dei social media hanno vissuto in un momento o in un altro.

È quella sensazione bisognosa, ansiosa che si prova quando non hai controllato Facebook o Twitter - che temono che ci siano cose là fuori che ti stai perdendo e ti spinge a controllare ancora una volta per vedere cosa c'è di nuovo.

Ma quello che stiamo essenzialmente controllando sono cose che non contano o aggiungono valore alle nostre vite. Potrebbe evocare quel senso di sicurezza che siamo aggiornati su quello che sta succedendo, per poter parlare degli ultimi avvenimenti con i nostri coetanei, ma a lungo andare sta creando una maggiore insicurezza. Pubblicità

I social media hanno la capacità di avere un enorme effetto negativo su di noi. Crea un senso di competitività e di confronto che influenza la mentalità che abbiamo di noi stessi. Elimina quei momenti preziosi in cui potremmo svolgere compiti più produttivi che in realtà vanno verso la nostra crescita personale e il nostro benessere.

Come ridurre le distrazioni

La chiave per questo è diminuire il tempo speso sui social media o guardare la TV piuttosto che eliminarlo del tutto e ci sono modi per aiutarti a farlo.

Uno è un'app online chiamata StayFocusd per gli utenti di Chrome. Seleziona i siti web che consideri i maggiori sprechi di tempo e imposta un limite di tempo. Una volta scaduto questo tempo, Chrome ti impedirà di utilizzarlo senza dare altra scelta che concentrarsi su cose migliori.

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Un'altra app è Forest dove il tuo seme crescerà gradualmente in un albero. L'idea è che se ti allontani dall'app, il tuo albero è in pericolo di estinzione, incoraggiandoti a smettere di usare le tue solite app di distrazione.

Attività pratiche per ottenere di più dal tuo tempo da solo

Il tempo che passi da solo è una grande opportunità per aumentare il tuo benessere e promuovere la positività in te stesso. Se hai 15 minuti o più ore, ci sono alcune attività che possono aiutare a coltivare la crescita personale. Pubblicità

Riflessione personale: porsi un sacco di domande

L'auto-riflessione è qualcosa che tendiamo a trascurare. Non passando attraverso il processo di deliberatamente auto-riflettersi sui nostri pensieri e azioni, rischiamo di perdere l'opportunità di trovare crescita e probabilmente finiremo con gli stessi schemi.

• Controlla regolarmente come trascorri la giornata, la settimana o il mese
• Chiediti cosa potresti fare diversamente per creare sfide o creare più felicità
• Come puoi cambiare le tue attuali prospettive?
• Chiedilo a te stesso: Sto vivendo la mia vita migliore? In caso contrario, quali piccoli o grandi cambiamenti potrei considerare di fare?

A volte ci si può sentire a disagio, ma è questa resistenza che mostra che ci sono risposte che potrebbe essere necessario affrontare per creare una vita migliore o crescere positivamente come persona.

Journalling: libera la tua mente

C'è molto potere nel scrivere le cose e può essere estremamente terapeutico per la mente. Quando qualcosa ti turba, scriverlo può aiutarti a svuotare e rilassare la mente. Per fare questo, scrivi prima le tue preoccupazioni e i tuoi sentimenti e poi fai un passo indietro e contemplali. Chiediti se sono veramente validi e chiedi perché stai provando questi sentimenti.

La bellezza di questo processo è trovare il tempo per fermarsi intenzionalmente e ascoltare i tuoi pensieri e sentimenti interiori, prendendoti del tempo per smettere di guardarli e farli crescere di più. Ricorda sempre questa regola: quando si parla di infelicità, più la scrivi, meno te ne ricorderai.

Meditazione: impara a non pensare

Mentre la meditazione è uno strumento meraviglioso per rilassarsi, ha anche molti altri vantaggi. La ricerca ha scoperto che ha effetti positivi sulla nostra salute, tra cui l'abbassamento della pressione sanguigna, l'aumento dell'atteggiamento mentale positivo, il miglioramento della concentrazione, la memoria e l'aumento della creatività. Pubblicità

E non devi sederti per ore e ore per ottenere questi benefici. Solo 5 minuti della tua giornata per sederti in silenzio e concentrarti sul tuo respiro sarà sufficiente per vedere un miglioramento e raccogliere i frutti.

Guarda film o leggi libri che cambiano la tua prospettiva

La lettura è un'attività popolare da solo come lo streaming del tuo film preferito. Ma considera di prendere in considerazione un libro o un film che cambierà il tuo modo di vedere qualcosa.

L'evasione è grande ogni tanto, ma in questo mondo occupato il nostro tempo può essere prezioso e usare questo tempo per cambiare le nostre menti e le prospettive può essere esponenziale per la nostra crescita e comprensione.

Il vantaggio di trascorrere del tempo da soli è essere in grado di fare delle scelte senza influenze altrui. Come esseri umani, tendiamo a permettere che il nostro ego sia persuaso da opinioni esterne invece di cambiare noi stessi le credenze. Essendo solitari, possiamo aiutare a evitare questo e scoprire le nostre idee e sfidare le prospettive esistenti. Un buon modo per farlo è attraverso la lettura di libri diversi e la visione di film che sfidano le nostre idee sul mondo.

Il nostro tempo da solo può essere estremamente vantaggioso per noi se lo usiamo nel modo giusto. Prenditi il ​​tempo per te come focalizzato sulla qualità e orientato alla crescita. Dopo un po 'inizierai a vedere e sentire gli effetti positivi.

Riferimento

[1]	^	Pew Research Center: le opinioni degli americani sulla raccolta e la sicurezza dei dati
[2]	^	Forbes: Quando pensi che il tuo cervello stia facendo niente, ti sta davvero preparando per socializzare