Perché è giusto amarsi prima, e il tuo partner in secondo luogo

Tutti abbiamo le nostre voci interiori che sono i nostri compagni quotidiani. Tutti noi portiamo avanti un dialogo interno che valuta costantemente e analizza le nostre azioni e quelle degli altri. Ed è quella voce interiore che è un indicatore di come ci vediamo e ci curiamo.

Come la mia voce interiore ha influenzato la mia vita

Per molto tempo, la mia voce interiore era un brutto prepotente che mi seguiva ovunque. Da adolescente e da giovane adulto, ricordo che vivevo nel costante stato di ansia generale. Anche se avevo persone intorno a me che mi amavano, continuavo a sentirmi insicuro e sopraffatto. Ed è stato il mio bullo interiore a creare questi sentimenti nella mia vita.

Il bullo mi direbbe cose del genere “Non sei abbastanza bravo! Non sei abbastanza carina! Non dovresti sentirti in questo modo o in quel modo! Anche se la gente ti dice che gli importa di te, non lo pensa sul serio. Ti faranno del male e ti lasceranno perché non sei abbastanza bravo!”

Sembra orribile, giusto? Devo ammettere che non ero nemmeno consapevole di avere un compagno così brutto per una voce interiore. Questi pensieri galleggiavano nella mia mente automaticamente e mi lasciano infelice ed esausto.

A causa del bullo interiore, non potevo fidarmi di me stesso, e mi sentivo in ansia per prendere decisioni. E anche io non potevo fidarmi degli altri, specialmente di una persona che ero coinvolto in una relazione romantica. Dubitavo costantemente del suo interesse per me, mi sentivo geloso e cercavo costanti rassicurazioni per alleviare la mia ansia.

Mentre le sue parole di supporto avrebbero aiutato per un po ', non furono mai abbastanza per il mio critico interiore. Guardando indietro, posso ora vedere che c'erano tre entità nella mia relazione intima: il mio ragazzo, il bullo e me.

Era un triangolo marcio che causava molta angoscia. Sono diventato troppo dipendente dal mio ragazzo per la sua rassicurazione in molti aspetti della mia vita. E sentì la mia felicità impiccarsi completamente su ciò che avrebbe detto. Questo ha creato una relazione malsana dinamica tra di noi e posto un enorme onere sulle sue spalle. Pubblicità

È facile vedere l'immagine grande da dove mi siedo ora, alcuni di 15 anni più grandi e con molta esperienza di vita. Ma a quei tempi, non potevo dirti perché mi sentivo così insicuro e miserabile. Di conseguenza, ho sperimentato questo modello e il suo pieno effetto negativo in altre relazioni.

Come avere una relazione sana con me ha cambiato la mia vita

Le cose iniziarono a cambiare per me quando iniziai a riconoscere la voce interiore prepotente, la interrogai e promuovevo invece una voce di supporto. Non è stato un successo durante la notte, ma ha funzionato!

Mentre iniziavo a parlare a me stesso in modo comprensivo e motivante, ho visto cambiamenti potenti. Sono stato in grado di prendere decisioni senza panico. Potrei farmi un complimento e vedere i miei punti di forza. Potrei essere pienamente presente con gli altri e godermi la loro compagnia.

Per riassumere, sono diventato un buon amico per me! È da questo luogo di amicizia con me stesso che sono stato in grado di promuovere una relazione sicura nella mia vita con un altro significativo. In questo nuovo schema, non mi sentivo eccessivamente dipendente o troppo vulnerabile; invece, mi sentivo sicuro e al sicuro.

Mentre mi sottoponevo al mio rapporto con me stesso e aiutavo gli altri a fare lo stesso, ho identificato alcuni passi cruciali necessari per il successo.

1. Diventa consapevole del tuo critico interiore

È tempo di scoprire come suona la tua voce interiore e cosa ti dice su base giornaliera. Senza questa consapevolezza, non saremo in grado di trasformare la tua voce interiore in un amico.

Ti ispira o ti abbatte? Ti spaventa o ti fa sentire sicuro? Ti dice che sei degno o ti dice che sei più sciolto? Pubblicità

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Per aiutarti a costruire questa consapevolezza, ti consiglio di dare un'occhiata a questa brochure di Thinking Traps. Questi sono comuni modi di pensare irrealistici per cui siamo tutti presi in considerazione che ci lasciano inadeguati. Scopri quali sono una trappola per te.

2. Sfida il tuo critico interiore e non lasciarti mai sconfiggere

Man mano che diventi più familiare a fastidi e bullismo che il tuo critico interiore fa, puoi iniziare a metterlo in discussione.

Proprio come la maggior parte delle persone, non ho mai messo in discussione il mio critico interiore e sentivo che era giusto tutto il tempo. Ma quando ho iniziato a interrogare, mi sono reso conto che non c'erano prove per nessuna delle dichiarazioni di bullo. L'unica prova che l'ha sostenuta è stata la mia convinzione. Ho scelto di crederci ciecamente.

Fortunatamente, ho iniziato a decostruire questa convinzione con alcune domande intelligenti che il mio critico interiore non aveva una risposta valida.

Ecco alcuni esempi di domande che ho usato sul mio bullo interiore:

un. Qual è la prova che supporta questo pensiero? E quali sono le prove che non lo supportano?

b. È un pensiero o un fatto? Pubblicità

c. La mia convinzione in questo pensiero è basata sul mio sentimento?

d. Cosa direi ad un amico se lui o lei avesse questo pensiero?

3. Riconoscere un sentimento per quello che è solo un sentimento

Mescolare un pensiero e una sensazione è una grande fonte di confusione per molti di noi. Un sentimento è solitamente qualcosa che possiamo descrivere con una parola come ansiosa, scomoda, felice o triste. Al contrario, un pensiero è solitamente la nostra valutazione di un'esperienza ed è lungo una o poche frasi.

Il tuo critico interiore usa questa confusione contro di te. Non appena ti senti a disagio o ansioso, il bullo viene fuori e inizia a dirti che c'è qualcosa che non va in te. Dove è, in realtà, non c'è niente di sbagliato. A volte è normale provare sentimenti spiacevoli, e questo non significa che tu abbia fatto qualcosa di sbagliato o che sei una persona cattiva.

Quindi una delle tue più grandi difese contro il tuo critico interiore è catturarla ed evidenziarla per te stesso.

Puoi aumentare la tua consapevolezza dicendo qualcosa come questo “X è successo e ora mi sento ansioso o triste. Va bene provare questa sensazione e passerà. Solo perché mi sento così, non significa che c'è qualcosa di sbagliato in me o nelle mie azioni”.

Ti invito a creare il tuo mantra personalizzato basato su questa frase che puoi utilizzare per slegare il tuo sentimento dalla tua interpretazione negativa di esso. Pubblicità

4. Hai bisogno di costruire la relazione, non accadrà all'istante

Ci vuole del tempo per mettere in pratica questi elementi critici. Probabilmente hai sentito il tuo bullo interiore per oltre 10 o 20 anni. Il critico interiore ha avuto molta pratica. Quindi ci vorrà qualche excersice per incoraggiare una voce interiore solidale ed empatica.

Mentre segui questi passaggi per completare un restyling per la tua relazione con te stesso, puoi anche iniziare a godere di numerosi benefici nelle tue relazioni intime.

Promuoverete queste relazioni ora non per necessità o per ansia, ma per desiderio e fiducia.

Invece di essere distrutti analizzando il modo in cui tu o gli altri provate per voi, inizierete a godervi i vostri momenti con il vostro altro significativo.

E invece di essere tormentato dal dubbio e dalla gelosia, potrai sperimentare la fiducia e la sicurezza nella tua relazione.

Per favore ricorda che nella vera autentica intimità non c'è spazio per bulli e critici aspri. È tempo di diventare un vero amico per te, così puoi anche essere un amico per il tuo partner.