Cos'è una routine? Le routine di 9 modi rendono la vita più facile

Abbiamo accumulato orrendi know-how e abbiamo messo questa conoscenza nelle mani delle persone altamente qualificate, altamente qualificate e laboriose nella nostra società. Ma questa conoscenza ci ha entrambi appesantiti e salvati.

Ci ha appesantito perché ci sono così tante cose diverse che dobbiamo fare in un certo ordine o non ci riusciremo. Il volume è enorme.

Ma c'è un modo per noi di fornire e usare le nostre conoscenze in modo sicuro, corretto e affidabile e possiamo farlo usando uno strumento semplice che è stato in giro dai primi uomini. Suo creando una routine.

Quindi cos'è una routine?

Vedremo quanto può essere di grande impatto una routine del più grande tennista del mondo, la cui carriera sembrava essere stata creata a Hollywood.

La potente routine del più grande tennista

Roger Federer potrebbe essere il miglior tennista di tutti i tempi. Ma qualcuno verrà dopo anni e sarà migliore di lui. La verità è che ci sarà sempre “il migliore” tennista là fuori.

Ma c'era solo uno che ha il più grande giocatore di tennis di sempre. Uno che riempiva i posti e che la gente amava. Colui che ha discusso con i giudici per 10 minuti per farli pronunciare correttamente il suo cognome. Quello che all'età di 20 anni era stato prefigurato da Ion Tiriac “vinci cinque Wimbledon di fila,” solo per non vincerne mai uno.

Il suo nome era Goran IvanišEvić e lui era il più grande tennista che non ha mai vinto un Grande Slam nella sua vita.

L'obiettivo della sua vita era vincere Wimbledon e per anni è stato nella top 10 del mondo del tennis. Era in tre finali a Wimbledon e ha perso tutti e tre.

Dopo aver perso la sua terza finale, ha detto in sala stampa che sarebbe stato meglio nascere senza un dino quindi senza fortuna.

Dato che era l'unico giocatore nella storia del tennis a piegare una partita a causa della mancanza di attrezzature (ha rotto tre racchette in una singola gemma) e perché era divertente da guardare per il pubblico, le persone simpatiche di Wimbledon hanno regalato a Goran Ivanišević, un ragazzo che non vinse un torneo per due anni, un invito Wild Card a Wimbledon. Pubblicità

Si è tirato su e all'età di 30 anni, con enormi dolori alla spalla e 126 ° posto nella lista ATP, è andato a Wimbledon con 2 t-shirt e 3 racchette - appena sufficienti per un allenamento e il primo round.

Due settimane dopo, stava servendo un punto di campionato nel quinto set a 8: 7 contro Patrick Rafter.

Il quarto punto in campionato è stato il “fortunato” uno per lui, che lo porta finalmente a realizzare il suo sogno all'età di 30 anni, 126 ° nella classifica ATP, con una spalla distrutta e un invito Wild Card su quello che è stato l'ultimo finale del Lunedì di Wimbledon (giocato il lunedì invece di domenica a causa di pioggia).

Il più grande giocatore del mondo che non ha mai vinto nulla ha finalmente vinto qualcosa e quel qualcosa era Wimbledon - il torneo di tennis più grande, più vecchio e più difficile del mondo.

E l'unica cosa che lo ha reso un torneo di tennis così sostenibile è stata la sua routine che lo ha messo nella giusta condizione.

La routine di Goran per il torneo era la seguente:

• Sveglia alle 9:30
• L'intera squadra guarda Teletubbies alle 10:00 nella sua stanza
• Lavati le sue due magliette che ha ottenuto all'inizio del torneo
• Lo stesso cibo nello stesso ristorante ogni giorno per il periodo del torneo
• Tutti i membri del team si trovano nello stesso posto nel box in campo
• Non calpestare mai la linea bianca quando si entra in campo

E l'ultimo, che è un po 'strano:

• Avrebbe sempre urinato nella stessa stanza da bagno

Una volta un membro del Club di All England stava orinando nel bagno vuoto ma Goran aspettava che finisse di fare i suoi affari. Ragionare? Il signore stava urinando nella sua stalla del bagno.

Possiamo riderci su e anche Goran probabilmente ne deride, ma lo ha aiutato a vincere Wimbledon in modo da poterci prendere il tempo per imparare le lezioni da esso.

E le lezioni riguardanti una routine che possiamo prendere per noi sono le seguenti:

1. Rendilo personale

La tua routine ha bisogno di lavorare per te e per te. Lo fai per te stesso, non per nessun altro.

Ed ecco l'esempio perfetto: pubblicità

Se vuoi avere successo negli Stati Uniti, tutti ti dicono che devi svegliarti alle 5:00 perché è l'unica volta in cui hai un po 'di tranquillità.

Dove vivo, ho tranquillo quasi tutto il giorno, quindi seguire quel consiglio non è applicabile per me. Posso svegliarmi alle 8:00 o alle 9:00 e avere lo stesso tempo tranquillo.

Personalizzalo perché è personale.

2. Fatelo ogni giorno

La cosa più facile da saltare è qualcosa che non è un'abitudine. E se fai della tua routine un'abitudine, la seguirai ogni giorno.

Ecco perché le persone hanno routine mattutine o routine notturne - una volta costruite, sono difficili da rompere come cattive abitudini. Quindi se lo fai ogni singolo giorno, ne prenderai un'abitudine. E le abitudini diventano più facili da fare nel tempo.

Leggi Successivo

Abitudini e motivazione: padroneggia entrambi per i grandi risultati

Come rompere un'abitudine e Hack the Habit Loop

Hai bisogno di motivazioni mattutine? 30 routine mattutine per aiutarti ad avviare Afresh

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

3. Se non è possibile crearne uno, cercarne uno

Le routine sono grandi se ti servono. Se ne hai uno ma pensi che non ti serva, poi trova le routine degli altri e guarda cosa puoi ottenere da quello.

Non è necessario copiarli e incollarli, ma leggerli per ispirazione. Ernest Hemingway si ubriacava tutte le sere, ma si svegliava ogni mattina, si sedeva alla macchina da scrivere alle 9:00 e scriveva per due ore.

Posso (e ho saltato) la parte bevente, ma il fascino della scrittura mattutina è quello che mi ha ispirato a creare il mio “scrivi 500 parole al giorno” routine.

4. Lista di controllo

I nostri cervelli sono fallibili e dimenticano cose così facilmente che a volte è imbarazzante (come il tuo anniversario di matrimonio). Ma se lo controlli e lo fai su carta (anche le liste telefoniche funzionano), ce l'hai in forma scritta e fuori di testa.^[1]

Quindi prendi una lista di controllo per la tua routine e tirala fuori di testa. La tua mente può dimenticare, ma la carta non può.

Non deve essere complicato. Anche la lista di controllo del decollo del volo contiene solo 21 articoli e volano su un aereo.

Scegli gli elementi più importanti e scrivili per la tua routine. Pubblicità

Quando pubblico i miei articoli, ho la seguente routine (documento di pubblicazione del marchio):

• Meta tag e parola chiave
• Controllo grammaticale
• Dimensioni dell'immagine nel testo (560)
• Crea una foto di copertina in Canva
• MailChimp pop-up
• Collegamenti di colore in blu
• Leggi ad alta voce una volta per individuare i paragrafi difettosi e frasi goffe

Per me, questi sono gli elementi più importanti quando pubblichi articoli sul mio sito web, ma non devono essere per te.

5. Essere flessibili nel tempo, ma rigorosi nell'implementazione

Quando crei una routine, è fondamentale che tu faccia ogni elemento dalla lista. Ma non devi fare l'intensità ogni volta. Fai sempre il compito (leggi un libro oggi), ma non sempre devi fare l'intensità (leggi 20 pagine oggi).

Sii rigoroso quando realizzi l'attività perché è così che crei una routine (e un'abitudine), ma l'intensità non deve essere sempre presente. Assicurati di farlo perché i nostri cervelli valutano la coerenza più dell'intensità.

Andare una volta in palestra a fare esercizio per 8 ore non farà la differenza, ma andando venti volte per 30 minuti lo farò sicuramente.

6. Lo fai per il flusso

Non creare una routine per la routine. Renditi conto che è uno strumento per te.

Goran non si sedette per guardare Teletubbies. Li ha guardati con la sua squadra perché voleva entrare in Flow, uno stato speciale in cui il tempo si ferma e si guadagna un'immensa concentrazione sul compito da svolgere. È la cosa che mantiene i giocatori incollati allo schermo per 5 ore di fila senza battere ciglio (lo so, ero uno di quelli).

Fai una routine perché ti porta dove vuoi andare.

7. Segui sempre il processo anche se vinci

Ho fatto circa 100 workshop con successo in due lingue e in 7 paesi diversi in Europa, per un pubblico che va da 20 a 250 persone.

E per avere successo, ho sempre seguito lo stesso processo:

• Ricerca l'argomento
• Scrivi un profilo di sessione
• Compila i dettagli
• Crea una presentazione in PowerPoint
• Prova una volta per il flusso delle sessioni
• Prova una volta ad abbinare la presentazione con il discorso
• Prova una volta per abbinare il tempo corretto necessario per coprire gli elementi del discorso / workshop

Ma dopo averlo fatto 100 volte, ho pensato di sapere cosa si doveva fare, quindi ho saltato il processo. E lì ce l'hai- il prossimo seminario era un 4/10 quando avrebbe potuto essere un 9 o un 10/10.

Segui il processo anche quando hai successo perché è la cosa che ti ha fatto avere successo. Pubblicità

8. Fai accadere cose in modo continuo

Immagina di fare un controllo di sicurezza per il decollo aereo di 9.750 volte e non succede nulla. Lo faresti per 9,751 volte?

Molti di noi non lo farebbero. Ma la maggior parte di noi non è Chesley Sullenberger alias “macchiare.” Se il nome suona familiare, è il ragazzo che ha fatto atterrare un Airbus A320 nel fiume Hudson e ha salvato tutti dall'aereo - 0 vittime. Tutti i 155 passeggeri e tutti i membri dell'equipaggio sono sopravvissuti.

Tutto ciò non perché ha seguito la routine quella volta. Ma perché ha seguito la routine 9750 volte prima.

9. Fidati del processo, i risultati sono sempre in ritardo

Immagina te stesso in una stanza e di fronte a te, hai un cubetto di ghiaccio che devi sciogliere. La temperatura attuale della stanza è di -2 gradi Celsius.

Quindi inizi a correre per riscaldare la stanza, esercitandoti e assicurandoti di creare calore. Improvvisamente, la stanza va a -1 Celsius ma non te ne accorgi e continui a fare la tua routine.

Quindi, dopo un po 'di tempo, la stanza va a 0 gradi Celsius - solo un altro necessario per il cubetto di ghiaccio per iniziare la fusione.

Ma il fatto è che non puoi vedere il termometro e non noti l'aumento della temperatura, quindi concludi che la tua routine non funziona e la perdi.

Solo per rendermi conto più tardi ti ci è voluto un po 'di più per sciogliere il cubetto di ghiaccio - ti sei fermato un metro prima della miniera di diamanti.

Questo è quello che succede quando non vedi immediatamente i risultati e pensi che la tua routine non funzioni.

Rimanere con esso per 6-9 mesi e vedere se non funziona poi. È come andare in palestra - andare una volta non ti farà risvegliare. O leggere un libro non ti renderà saggio.

Ma se lo fai in modo coerente, ci arriverai.

Se ti fidi del processo, lo vincerai. Proprio come Goran ha vinto il suo Wimbledon.

Maggiori informazioni su abitudini e routine

• Come rompere un'abitudine e Hack the Habit Loop
• Potenti esempi di routine quotidiana per un risultato sano e di alto livello
• Abitudini e motivazione: padroneggia entrambi per i grandi risultati

Credito fotografico in primo piano: Alexa Williams tramite unsplash.com

Riferimento

[1]

^

Grow Habits: il Checklist Manifesto di Atul Gawande -Book Notes, Summary e Review