Quali sono le cause della gelosia e di come possiamo gestirla

Il mostro dagli occhi verdi può sollevare la testa in molte forme. Anche se è sinonimo di relazioni romantiche, la gelosia può presentarsi in molte forme: rivalità tra fratelli, il successo degli altri rispetto ai nostri, o anche nelle amicizie.

Qualunque sia la zona in cui compare, la gelosia è un'emozione che può essere difficile da gestire e può lasciarci con un senso di inadeguatezza, mancanza di dignità e rabbia. Queste emozioni negative possono divorarci inutilmente, e mentre molta gelosia può essere per una buona ragione, la maggior parte delle volte è qualcosa che dobbiamo controllare e deriva da presupposti errati e percezioni su noi stessi e le intenzioni altrui.

La gelosia deriva dalle tue esigenze infantili non soddisfatte

La gelosia è definita come una forte emozione negativa derivante da insicurezza, paura, preoccupazione e ansia per una potenziale perdita di qualcosa di grande valore personale. Suona familiare?

Perché alcuni di noi sono più facilmente inclini ad assumere il peggio e a saltare rapidamente alle conclusioni mentre altri non sembrano affatto interessati?

La risposta potrebbe risiedere nei nostri primi anni e il rapporto che abbiamo avuto con i nostri genitori o assistenti. Come esseri umani siamo piuttosto contraddittori - mentre lodiamo essere un individuo e l'idea di autosufficienza, siamo anche creature altamente sociali che prosperano con l'accettazione. Pubblicità

La teoria dell'attaccamento ^[1] spiega come la qualità delle nostre prime esperienze di attaccamento influenza notevolmente il modo in cui operiamo con le nostre relazioni adulte. Se i nostri bisogni affettivi non sono soddisfatti durante l'infanzia da coloro con cui abbiamo legami stretti, questo porta ad un senso di insicurezza e gelosia con le persone con cui andiamo a creare relazioni con.

È questa insicurezza che genera un forte senso di possesso e la paura che non siamo abbastanza bravi. È questa attitudine fuorviante verso gli altri, formata in giovane età, che conduce a una tendenza gelosa. Questa paura di perdere qualcuno o il loro affetto, si traduce in ostilità nei confronti di un rivale nonostante questo sia in gran parte una credenza o una percezione sbagliata.

Ma è la gelosia davvero così male?

La gelosia è in giro dalla notte dei tempi. Fu Shakespeare a coniare il termine "mostro dagli occhi verdi" che evoca una persona che di solito non capisce una situazione, spesso arrabbiata e distruttiva per se stessa e per gli altri. Ma è sempre così?

Quando sei dall'altra parte della gelosia, anche se un caso lieve, può suscitare sentimenti di adulazione. Quando un partner esprime una leggera gelosia perché hai parlato un po 'troppo del tuo legame con un collega di lavoro, può sembrare quasi confortante e spesso lo associamo con la sensazione che gli interessi.

Animali come scimpanzé e uccelli azzurri ^[2] mostra anche il comportamento di gelosia che ci porta a pensare che potrebbe essere più di un vantaggio nella nostra evoluzione di quanto pensiamo. Potrebbe effettivamente essere una sveglia; un modo per indicarci che dobbiamo riacquistare l'affetto - l'affetto necessario per costruire i nostri legami sociali. Pubblicità

I pensieri gelosi non possono essere rimossi, ma puoi esprimerli correttamente

Quindi se la gelosia è potenzialmente un tratto inevitabile, tenerlo sotto controllo è la chiave per relazioni armoniose. A seconda delle nostre prime esperienze di attaccamento, molti di noi avranno gradi diversi dentro di noi, quindi come possiamo frenare efficacemente qualsiasi comportamento dannoso e geloso??

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La chiave sta nel modo in cui costruiamo e lavoriamo sulle nostre connessioni con le persone con cui siamo in rapporti e lavorando sulla comprensione e sulla gestione delle insicurezze che si celano sotto la nostra gelosia.

Questo non significa sradicarli del tutto - dopo tutto, è difficile annullare una vita di credenze e problemi di attaccamento. Invece, è importante lavorare sulla gestione delle emozioni negative che circondano la gelosia come la paura, l'indegnità e l'ansia. La ricerca suggerisce di esprimere questi sentimenti nel modo giusto è un modo molto migliore di gestire la gelosia e l'invidia piuttosto che cercare di liberarsene del tutto.

Strategie efficaci per gestire la gelosia

Parla

Se provi rabbia, insicurezza e gelosia, il modo migliore è quello di esprimere questo all'altra persona. Mantenerlo dentro lo farà marcire e si manifesterà in un modo potenzialmente tossico. Ricordati di mantenere la calma e tieni presente che il modo in cui visualizzi le cose potrebbe non essere l'intera storia. Pubblicità

Gestisci il tuo stress

Lo stress e l'ansia possono essere un fattore importante nei sentimenti di gelosia, quindi assicurati di contrastarlo con strategie di gestione dello stress. Esercitare, meditare, mangiare bene e tutto ciò che supporta il benessere psicofisico aiuterà a tutte le forme di emozioni negative.

Chiedi rassicurazione

Non farlo in modo bisognoso. Sii onesto riguardo alla situazione e accetta ciò che l'altra persona ha da dire. Se capiscono, faranno il possibile per sentirti un po 'più sicuro, ma assicurati di non esagerare. Accetta la loro risposta e non concentrarti sul problema. Coltiva una sensazione di apertura che incoraggerà un senso di sollievo e fiducia tra di voi.

Chiedilo a te stesso 'Questo rapporto è davvero per me?' Pubblicità

Se hai costantemente bisogno di essere rassicurato da un'altra persona, potrebbe essere una bandiera rossa che questa non è una relazione salutare per nessuno di voi. A volte ci sono dei motivi per cui ti senti geloso e se hai fatto del tuo meglio per superarli ma provano ancora sentimenti invidiosi, potrebbe esserci una buona ragione. Non respingere la tua istintiva sensazione, ma assicurati che ciò avvenga con una mente sana e chiara.

Raggiungi la radice della gelosia - Insicurezza

Se la gelosia è una manifestazione di fondo per l'insicurezza, farti sentire più sicuro dall'interno è il modo numero uno per combatterlo.

Non confrontare te stesso con gli altri. Ricorda che la tua autostima fa un tuffo quando inizi a confrontarti con i tuoi "rivali" e il più delle volte è solo una rivalità auto-creata. Renditi conto che le tue percezioni negative sono in gran parte false.

Metti in discussione i tuoi pensieri negativi. Sii sempre consapevole dei tuoi schemi di pensiero negativi. Ogni volta che si presentano, chiediti perché questo è e cerca di sostituirli con pensieri migliori.

Ricorda a te stesso che ti meriti l'affetto. Tu sei degno, non importa cosa, e capire questo andrà a centrarsi meglio. L'amore per se stessi e sapere che sei abbastanza come sei, lentamente sposterà il tuo pensiero su quello di stabilità nelle tue emozioni e ti permetterà di realizzare che meriti affetto e amore.

Quindi non abbatterti per sentirti geloso. Succede a tutti noi e imparare dalla natura distruttiva della gelosia può essere una curva di apprendimento ripida. Ricorda di iniziare da dentro e concentrarti su te stesso e il tuo valore. Lentamente nel tempo costruirai una mentalità che ridurrà il mostro dagli occhi verdi dentro di te e ti aiuterà a creare relazioni più armoniose.

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