Questo attacco di vita di un minuto ti farà fare tutto meglio di prima

Vogliamo tutti soluzioni rapide. Cerchiamo il modo più veloce per perdere 10 sterline, una scorciatoia per le ricchezze e il modo più semplice per trovare la relazione perfetta. Harry Potter brandì la sua bacchetta magica, perché non possiamo? Mentre potrebbe non esserci un incantesimo magico per aiutarci nei nostri disturbi, e se ci fosse un semplice trucco di vita che richiederebbe solo un minuto del tuo tempo e potrebbe aiutarti a fare tutto meglio di prima?

No, questa non è una super droga come Bradley Cooper inghiottita nel film Limitless, ma una vita facile hack secondo lo scrittore Rishabh Singh di Quora ^[1] per aiutarti a fare tutto meglio di prima, e tutto ciò di cui hai bisogno è una penna e un minuto del tuo tempo. Pubblicità

Facile One Minute Life Hack che può Rock Your World

Un minuto è tutto ciò che serve per migliorare la tua memoria, aumentare la tua autostima, aiutarti a essere più produttivo e più felice.

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Prendete una penna e tenetela in mano, a circa 30 centimetri dai vostri occhi, quindi focalizzate lo sguardo sulla punta della penna per un minuto. Non pensare a fatture non pagate, a pulire il garage, al rapporto dovuto in ufficio o persino a Taylor Swift. Fermare le chiacchiere interiori della tua mente, mantenere la concentrazione sulla punta della penna e respirare. Un minuto è tutto ciò che serve, infatti impostare un timer aiuta a prevenire anche il preoccuparsi del tempo che passa. Metti a fuoco gli occhi sulla penna solo per un minuto. Singh avverte anche che fare questo per più di un minuto può causare affaticamento degli occhi.

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Perché questo funziona

Sì, all'inizio potresti sentirti sciocco, ma un minuto fissando la penna può aiutarti ad aumentare la concentrazione e la concentrazione. Secondo gli studi,^[2] a causa della tecnologia e dei sovra-stimoli delle nostre vite frenetiche e multi-tasking, la persona media ha un'attenzione di 8,25 secondi, un po 'meno di un pesce rosso. Tuttavia, questo trucco hack è l'equivalente di un minuto di meditazione profonda, l'antidoto perfetto per questa vita eccessivamente stimolata. Pubblicità

Solitamente associato ai monaci buddisti e alle pratiche orientali, la meditazione è stata abbracciata dai moderni imprenditori di successo del nostro tempo come Arianna Huffington, Richard Branson e Michael Jordan, per aiutarli nella loro produttività, generare idee e concentrarsi.

Un minuto di attenzione profonda su base giornaliera può calmare il tuo “mente scimmia,” come il life coach Tony Robbins ama chiamare l'incessante chiacchiericcio mentale e preoccuparsi che le danze intorno al nostro cervello tutto il tempo. Una volta domata la mente della scimmia, puoi concentrarti meglio sui compiti che hai davanti. Pubblicità

Un minuto di pura concentrazione può farti sentire più rilassato, più produttivo, meno stressato e persino più felice. La ricercatrice Catherine Kerr dell'Osher Research Center ha affermato che la meditazione aiuta a migliorare il ricordo rapido della memoria ^[3] sintonizzando le distrazioni esterne intorno a te. Un minuto di meditazione può potenziare il tuo sistema immunitario, ridurre il dolore e farti sentire più compassionevole.^[4] Puoi imparare più velocemente, imparare di più, ottenere voti migliori, rimanere più concentrato e allo stesso tempo rilassarti. Compiti che una volta sembravano scoraggianti non si sentono più così. L'attività non è cambiata, l'hai fatto. La tua reazione alla situazione cambia la situazione. Questa vita veloce ti cambia in meglio.

Usando questo facile trucco di hacking quotidiano su base giornaliera può aiutarti a fare qualcosa di più concentrato e migliore di prima. Un minuto, una vita facile e una penna. Cosa avete da perdere?

Riferimento

[1]	^	Quora: quali sono i migliori One Hack di vita minuti
[2]	^	Statistic Brain: Statistiche sull'attenzione
[3]	^	Psichiatria del Massachusetts General Hospital: la meditazione può aiutare il cervello a ridurre il volume delle distrazioni
[4]	^	Psicologia oggi: 20 motivi scientifici per iniziare a meditare oggi