La scienza del sonno 8 segreti sul sonno e la produttività Vorrei averlo saputo prima

Non c'è dubbio nella mente di nessuno che il sonno sia importante. Ringiovanisce il corpo, rinfresca la mente, e se si passa troppo a lungo senza di esso, può letteralmente ucciderti.

1. Ti avvicini alla fine della giornata lavorativa con più energia

Secondo gli studi, se non si dorme abbastanza, si arriva all'esaurimento dell'11% circa più velocemente delle persone che dormono abbastanza. Potrebbe non sembrare molto, ma in una giornata lavorativa di 8 ore, questa è la differenza tra il fatto di stancarsi alle 4:15 di P.M. e stancarsi alle 5 P.M. Gli ultimi 45 minuti possono essere tra i più produttivi della giornata se sei abbastanza sveglio per provarlo.

2. Reagisci alle cose meglio e più velocemente

Pubblicità

Dopo soli due giorni di sonno insufficiente, la velocità di reazione e l'intervallo di attenzione sono completamente sparati. Non prestare attenzione a qualcosa o non reagire in modo tempestivo può accadere tre volte più spesso dopo solo un paio di giorni di non dormire bene. Quando non presti attenzione o non reagisci agli eventi sul posto di lavoro, potresti avere maggiori problemi con i compiti e il lavoro in generale. Non vale la pena fermarsi fino a tardi per guardare Netflix. Dormire un po.

3. Non lo rimanderai all'ultimo minuto così spesso

La mancanza di sonno è stata collegata alla procrastinazione. Quando non dormi bene, i tuoi livelli di energia sono bassi e questo significa che semplicemente non hai voglia di fare il lavoro che fai normalmente. Questo può aumentare la tua produttività e in realtà farti procrastinare.

4. Sarai di umore migliore per lavorare

C'è una sensazione mentale di benessere quando dormi abbastanza e si mostra quando ti presenti al lavoro. Sei più felice, più energico e quando ti siedi alla tua scrivania sei più preparato ad affrontare la giornata. È psicologico, ma è ancora tangibile perché non c'è dubbio che si ottiene più lavoro quando si è riposati e preparati per la giornata anziché ottenere un sonno terribile. Pubblicità

5. Ti avvicinerai a lavori come non sei ubriaco

Secondo una rivista medica britannica, andare 17-19 ore senza dormire fa agire il cervello allo stesso modo in cui lo farebbe se si avesse una concentrazione di alcol nel sangue di 0,05 (lo stesso si otterrebbe se una donna di 140 chili bevesse due bicchieri di vino un'ora). Se raggiungi il punteggio di 24 ore, questo sale fino a 0,10. In alcuni stati, non è nemmeno abbastanza sobrio da guidare. Con un sonno migliore si ottiene una maggiore chiarezza e con maggiore chiarezza arriva più produttività.

Leggi Successivo

Come fare cambiamenti nella vita per essere la migliore versione di te

Come apportare cambiamenti positivi ora (e iniziare a vivere una vita appagante)

25 migliori libri di auto miglioramento per leggere senza importanza quanti anni hai

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

6. Risolverai meglio i problemi

Menti famose come Albert Einstein e Thomas Edison amavano i loro tempi di sonnellino. Questo perché hanno sempre avuto un problema da risolvere e il sonno può aiutarti in questo. Quando dormi, il tuo cervello è ancora abbastanza attivo per risolvere le cose e risolvere i problemi. Quando ti svegli, il tuo cervello è nuovo per affrontare nuovi problemi e continuare a risolvere quelli vecchi. Pubblicità

7. Ti avvicini al lavoro in modo più creativo

A volte è difficile lavorare, è come lavori. Quando sei stanco, potresti essere troppo zombificato per trovare modi più produttivi di fare le cose. Dopo una buona notte di riposo, potresti non essere solo pronto per una dura giornata di lavoro ma potresti affrontare i tuoi problemi in modo più creativo, cosa che può aiutarti a lavorare in modo più intelligente e non più difficile. Chi sapeva che avere più energia potrebbe effettivamente farti risparmiare più energia? A parte ogni scienziato di sempre e ora tu, ovviamente!

8. Avrai una memoria migliore

Hai mai lasciato il lavoro e a metà strada a casa hai ricordato che ti sei dimenticato di fare qualcosa? O stai andando al lavoro e ti rendi conto che hai dimenticato qualcosa di importante a casa. Quando dormi bene, probabilmente inizierai a ricordare quelle cose prima che tu sia in macchina sulla strada per la tua prossima destinazione. Come abbiamo discusso, dormire tipo aiuta il cervello a pulire la propria lavagna e questo significa che hai meno voglia di spingere le cose che devi ricordare di mezzo.

Pubblicità

Dormire è importante. Non ci vuole scienza per dirtelo. Oltre alle decine di benefici per la salute, il sonno può anche aiutarti a renderti più produttivo e aiutarti a goderti il ​​tuo lavoro di più. La linea di fondo consiglia qui è la stessa di sempre. Dormi di più!

Credito fotografico in primo piano: Incredible Things tramite incrediblethings.com