La chiave per raggiungere i tuoi obiettivi Forza di volontà e pianificazione

Molti di noi hanno degli obiettivi. I nostri obiettivi dovrebbero essere la ragione per cui ci svegliamo al mattino e facciamo le cose che facciamo. Quante volte hai scritto degli obiettivi e ti sei promesso di limitarti a raggiungerli? Ti ritrovi ad avere successo per la prima o due settimane (casi eccezionali potrebbero essere un mese) e poi perdi traccia della routine, scivoli indietro nelle vecchie abitudini e tre mesi dopo non hanno fatto progressi. Questo è un ciclo molto demotivante nella vita e siamo stati tutti lì una troppe volte. Non è solo compreso dalla mancanza di motivazione e disciplina, ma anche dalla cattiva esecuzione del nostro obiettivo.

Mentre la maggior parte di noi si concentra sull'obiettivo finale e su quanto pochi progressi abbiamo fatto, raramente esaminiamo queste due cose importanti: forza di volontà e pianificazione

La forza di volontà è stata definita come: “controllo deliberatamente esercitato per fare qualcosa o per frenare i propri impulsi” (Cambridge). Questo è spesso scambiato per motivazione. La motivazione è l'impulso o il desiderio profondo di fare qualcosa, la forza di volontà sta seguendo anche in circostanze indesiderabili. Pubblicità

La prima cosa su cui dobbiamo focalizzarci quando stabiliamo i nostri obiettivi è quanta forza di volontà avremo? Questo può essere difficile da determinare in quanto non sappiamo cosa porterà il domani. Tuttavia, possiamo ancora esercitare la nostra volontà a nostro favore.

Esercitare la tua forza di volontà

Il primo passo per esercitare la forza di volontà sta diventando consapevole della necessità della forza di volontà. Supponiamo, ipoteticamente, che il tuo obiettivo fosse ridurre la quantità di tempo trascorso sui social media. Elenca gli eventi che richiedono la forza di volontà.

1. Tempo libero a portata di mano
2. Pop up e notifiche
3. Quando il lavoro procede lentamente
4. Quando eviti di completare un progetto

Queste sono solo ipotesi casuali; tuttavia, siamo in grado di identificare il nemico e combatterlo con volontà. Quando sei consapevole della necessità di esercitare la tua volontà e non solo di cercare di rimanere motivato, sei meglio preparato a combattere la tentazione di cedere alle distrazioni. Pubblicità

Il programma

La seconda parte del nostro obiettivo è la pianificazione. Numerosi studi mostrano i vantaggi della pianificazione, alcuni hanno persino concluso che il solo fatto di avere un piano in atto aumenta le possibilità di successo.

Il piano è una mappa che ti mostra come arrivare al traguardo. Ancora una volta, usando il nostro obiettivo ipotetico di ridurre il tempo dei social media, il tuo obiettivo finale potrebbe essere quello di spendere 30 minuti su Facebook al giorno e non di più. Come raggiungi il raggiungimento di questo obiettivo se al momento trascorri 3-4 ore sui social media giornalmente? Un buon modo per pianificare questo è identificare innanzitutto perché è importante per te raggiungere questo obiettivo?

1. Potresti essere più produttivo se passassi meno tempo sui social media
2. Il tuo lavoro non si accumulerebbe
3. Hai più tempo libero per rilassarti senza sensi di colpa per il lavoro incompleto
4. Per la tua sanità mentale

Questi sono motivatori. Ora che hai stabilito il motivo per cui è importante per te, come andrai a raggiungere questo risultato? Pubblicità

Prendilo un po 'per volta

Il nostro più grande errore sta facendo passi da gigante. Le abitudini sono costruite nel tempo. Non succedono durante la notte. Un buon piano sarebbe scrivere un elenco di cose importanti che richiedono la tua attenzione, come un rapporto che è in ritardo o che sta studiando per un esame imminente. Quando le tue priorità sono in vista e in vista, sei più disposto a lavorarci su e non a procrastinare.

Ora che hai il tuo piano di azione e un elenco di eventi che potrebbero dissuaderti dal tuo piano, questo elimina i lati negativi e ti fa sentire più in controllo.

Portalo giù per mordere pezzi di dimensioni

Cosa intendiamo per pezzi di morso? Significa semplicemente, non mordere più di quanto tu possa masticare. Stabilisci obiettivi realistici e realizzabili. Sognare di diventare presidente non è irrealistico, ma è irrealistico quando non si ha esperienza politica, non c'è retroterra in politica e mancano le giuste competenze o competenze per tenere un incarico simile. Realistico significa qualcosa che è realizzabile in un dato periodo di tempo. Pubblicità

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Ridurre i social media da 4 ore a 30 minuti in un giorno non è realistico. Un frammento di morso sarebbe disattivando le notifiche e accedendo solo durante le pause del tè o del pranzo. Prendilo un po 'per volta.

Tenere traccia

Tieni sempre traccia di dove sei. Troppo spesso, le persone guardano all'obiettivo finale, poi guardano dove sono attualmente e perdono la motivazione. Tuttavia, se guardi indietro a dove sei stato, puoi misurare e continuare a spingere. Forse sei andato sui social media più a lungo della pausa pranzo di martedì. Non lasciarti scoraggiare. Guarda al tuo diario di tenere traccia, e noterai che sei passato da 4 ore a 3,5 ore in due settimane. Invece di essere scoraggiati, concentrati su questa piccola vittoria. Le vittorie scatenano un'emozione positiva che ci fa credere che possiamo raggiungere questi obiettivi.

Supera te stesso

Se hai ridotto il tuo utilizzo dei social media di 30 minuti, sfida te stesso a ridurlo di altri 30 minuti nelle settimane successive, quindi aggiungi altri 30 dopo un po 'di tempo, e così via. Dopo un po 'di tempo passerai da 4 ore a 30 minuti!

Conclusione

La chiave per raggiungere il tuo obiettivo è nella tua volontà e impegno a diventare una versione migliore di te stesso. Raggiungere i tuoi obiettivi richiede anche l'impostazione dei giusti piani per raggiungerli. Quando sarai in grado di seguire queste linee guida e rimanere fedele alle buone abitudini e alla routine corretta, non ci sarà bisogno di forza di volontà e pianificazione. Sarai sul pilota automatico. Puoi fissare obiettivi più alti e ottenere ancora di più. Se stai fissando degli obiettivi e fallendo, sei già sulla buona strada. Avere obiettivi in ​​primo luogo mostra che si desidera cambiare, crescere e svilupparsi. Sei stato equipaggiato con tutto il necessario per essere il migliore in assoluto. Quindi quando il duro comincia a ricordare a te stesso perché è importante per te.