La funzione del sonno

Harvard Magazine ha pubblicato un articolo online sul sonno. Il sonno è una normale funzione biologica, alcuni hanno pensato che non è necessario, o è? Questo articolo ha una lunga descrizione del perché il sonno è igienico e vale la pena leggere se pensi che il sonno sia uno spreco nelle tue 24 ore giornaliere:

... La morale di molte ricerche sul sonno è sorprendentemente semplice. Tua madre aveva ragione: ti ammalerai, ingrasserai e non funzionerà altrettanto bene se non dormirai bene la notte. Quindi prendi tempo per il riposo e il recupero. Stickgold ama confrontare due persone ipotetiche, una che dorme otto ore, l'altra quattro. Quest'ultima persona è sveglia 20 ore al giorno, rispetto alle 16 ore del primo. “Ma se la persona in quattro ore è solo il 20 percento meno efficiente durante la veglia, allora in 20 ore di veglia lui o lei avrà solo 16 ore di lavoro, quindi è un lavaggio,” lui dice. “Tranne che vivono su quattro ore di sonno a notte. Non stanno guadagnando nulla, ma stanno perdendo una quantità enorme: lo vedrai nella loro salute, nelle loro interazioni sociali, nella loro capacità di imparare e di pensare in modo chiaro. E non posso credere che non stanno perdendo almeno il 20% della loro efficienza.”

Eppure, invece di incoraggiare il riposo ristoratore, molte delle nostre istituzioni si stanno dirigendo nella direzione opposta. Questo autunno, ad esempio, Harvard inizierà a tenere aperta la Biblioteca di Lamont 24 ore al giorno, in risposta alla domanda degli studenti, e Harvard Dining Services ha offerto per diversi anni snack a mezzanotte. “Queste sono le soluzioni sbagliate,” dice Stickgold. “È come se il Dipartimento di Polizia di Boston si stancasse di guidatori ubriachi che uccidevano persone e installavano urne di caffè fuori dai bar. Ad Harvard non c'è limite alla quantità di lavoro assegnata agli studenti; puoi prendere quattro corsi e avere tre professori che dicono: "Questo è il tuo corso più importante e dovrebbe prendere la maggior parte del tuo tempo". Gli studenti stanno scendendo a quattro ore di sonno a notte e l'Università vede che deve fare qualcosa al riguardo. Ma il modo in cui affronta gli studenti sovraccarichi di lavoro non è quello di avere dormitori che servono spuntini a mezzanotte e di tenere la biblioteca aperta tutta la notte. Invece, puoi ridurre di un terzo la quantità di lavoro che assegni, e farlo in ogni corso senza grave danno.”...

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