Sei grandi modi per perdere peso

Con uno stile di vita moderno e sedentario è molto facile ingrassare. Ecco alcuni consigli pratici per combattere la ciccia e ridurre il peso. Ti ci è voluto molto tempo per ingrassare, quindi devi prendere una lunga prospettiva per perderlo. Le diete veloci tendono a non funzionare. Hai bisogno di un cambiamento nello stile di vita. Questo è il regime che ha funzionato per me.

1. Elimina il nemico. Pubblicità

Il nemico sono cibi ricchi di grassi e ricchi di carboidrati. L'unica cosa più importante che puoi fare è rimuoverli dalla tua dieta. In particolare, assicurati di non avere quanto segue in casa; pane, patate, pasta, patatine, snack salati, torte, biscotti, caramelle, caramelle, cioccolatini e bevande zuccherate. Sembra grave ma se riesci a rimuovere questi elementi rimuovi la tentazione e l'opportunità di consumarli. Quindi cosa mangi invece?

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2. Mangia un sacco.

Mangia un sacco di verdure, frutta, pollo, pesce, formaggio e uova. Puoi mangiare la maggior parte dei tuoi frutti e verdure preferiti quanto vuoi. Fai le zuppe da un mix di verdure o acquista minestre a basso contenuto di grassi. Mangia carne rossa forse una o due volte a settimana. Se vuoi uno spuntino, mangia un po 'di mandorle o altri frutti a guscio, una banana, una mela o una pera o una barretta di cereali o frutta a basso contenuto di grassi. Pubblicità

3. Mangia di meno.

È possibile scegliere gli articoli a basso contenuto di grassi nel menu, ma in genere è molto più difficile resistere alla tentazione quando si mangia fuori, quindi mangiare di più a casa. Il grande pasto occasionale va bene a condizione che il tuo regolare regime a casa sia disciplinato. Risparmiate anche mangiando.

4. Lascia l'auto sul vialetto. Pubblicità

Prova a camminare o in bicicletta per le uscite locali. Stai aiutando il pianeta e riduci la vita lasciando l'auto a casa per brevi tragitti.

5. Gioca a tennis.

Qualsiasi esercizio vigoroso farà. Il tennis è particolarmente buono perché puoi giocare a 17 o 70 anni ed è divertente, competitivo e socievole. Pubblicità

6. Fallo con il tuo partner.

È molto più facile cambiare il tuo stile di vita e rimuovere gli allettanti cibi cattivi da casa se la tua famiglia è coinvolta. Cerca di fare uno sforzo congiunto con tua moglie, marito o partner e troverai più facile andare avanti. Rompere le regole con il trattamento occasionale è consentito come è l'alcool con moderazione.

Questi sono gli elementi chiave che mi hanno aiutato a perdere 14 sterline in tre mesi. Il cambiamento iniziale richiede qualche sforzo, ma poi si entrano in nuove e migliori abitudini. Il risultato è che si guarda meglio e si sente più in forma.