Perdere peso e mettersi in forma ingrassando

Titolo interessante e bel trucco. Gregg Gillies parla di come i grassi buoni aiutano il corpo a bruciare i grassi. L'acido grasso come l'Omega-3 potrebbe aumentare il tasso metabolico. Anche il buon grasso aiuta a riprendersi dagli allenamenti - questa è una bella notizia:

Averne abbastanza dei grassi buoni ti aiuterà a perdere grasso, a costruire muscoli ea recuperare più velocemente dai tuoi allenamenti. Inoltre, ha una miriade di benefici per la salute, tra cui essere buoni per il tuo cuore.

I grassi buoni includono: polinsaturi (specialmente gli Omega-3), come quelli di pesce e noci, così come i grassi monosaturi, come quelli di burro di arachidi, olio d'oliva, tuorli d'uovo e olio di pesce.

I grassi cattivi includono grassi saturi da cose come grassi animali e di cocco. Poi c'è il peggior tipo di grasso che l'uomo ha reso gentile, acidi grassi trans che possono essere trovati nel nostro tipico, senza valore di riscatto, cibi spazzatura come biscotti, patatine fritte, patatine e margarina.

Limita, se non stai lontano completamente, i grassi cattivi e cerca di ottenere circa il 30 - 35% delle tue calorie dai grassi buoni ...

Perdere peso e mettersi in forma ingrassando - [Perdita di peso al giorno]