Vivere nella paura? 14 modi per vivere la vita senza paura e piena di speranza

Riesci a immaginarti seduto a guardare il tramonto, le onde lambiscono la spiaggia di sabbia bianca mentre l'ultimo raggio di sole della sera ti scalda? Un libro giace dimenticato nelle tue gambe e tutto quello a cui stai pensando è quanto sia bello essere te, proprio qui, proprio ora.

Confrontalo con te guardando il tramonto e sentendoti in colpa che dovresti preparare la cena, terminare un incarico di lavoro, fare il bucato, chiamare tua madre o altro che divertirti.

Da qualche parte lungo la linea, sentirsi in colpa, spaventati e infelici è diventata la norma. È quasi previsto. Che cosa è successo a noi per togliere il nostro sentimento di eccitazione per quello che domani detiene e lo ha sostituito con preoccupazione?

È tempo di rivisitare le cose che hanno causato questo cambiamento e di annullare i loro effetti su di noi. Continua a leggere per 14 modi per vivere una vita senza paura e piena di speranza.

1. Lascia andare le idee pre-esistenti che non hanno senso

La mia amica e conduttrice radiofonica, Sally Nutter, mi ha raccontato di una volta che pensava di non poter mangiare una pizza perché non riusciva a trovare un coltello per tagliarla. Alla fine si rese conto che avrebbe potuto strapparlo e goderselo altrettanto.

Ci sono così tante idee che sono ambientate nelle nostre menti e non le abbiamo mai più viste. Facciamo le cose più stupide per nessun altro motivo che non li abbiamo sempre fatti in quel modo, o qualcuno ci ha detto che era il modo giusto per farlo.

Inizia a guardare le cose che fai. Rivalutare le cose che ti infastidiscono. Se non hanno senso, fallo a modo tuo!

2. Conosci il tuo potere

Tutti dubitano della loro capacità di far andare le cose a posto. Molte volte, questi dubbi non hanno nulla a che fare con il fatto che possiamo o non possiamo, ma ci rendono molto infelici.

Dai un'occhiata ai dubbi che hai e mettili in parole. Cosa, o chi, ti ha fatto sentire dubbioso? Man mano che cresciamo, i dubbi possono essere seminati nelle nostre menti. Possono essere dichiarati a titolo definitivo o semplicemente impliciti. Ricorda che questa è l'opinione di qualcun altro e può essere scartata, indipendentemente da quanto affermano come verità.

Guarda questi dubbi nel presente e decidi se sono veri per te. Scarta quelli che non hanno senso.

3. Guarda attentamente le cose di cui hai paura

Avevo un amico che desideravo viaggiare con me, ma aveva paura di volare. Negli anni '80, gli aerei stavano cadendo dal cielo e molti di noi hanno sviluppato paure basate sui resoconti dei media. Pubblicità

Per aiutarla, l'ho mandata in un sito che illustrava tutti i progressi che sono stati fatti e quanto sono sicuri gli aeroplani oggi. C'erano dettagli su come funzionavano esattamente queste nuove cose e le statistiche sulla sicurezza. Si sentì molto meglio dopo.

Le cose nel passato possono influire su come vediamo le cose nel presente. Guarda le informazioni attuali su cose che ti spaventano e vedi se ti preoccupi di qualcosa con un rischio relativamente basso.

4. Fidati di te

In qualche modo hai superato tutto ciò che la vita ti ha gettato addosso e sei ancora nel gioco. Anche se la vita è incerta, prenditi un minuto per guardare tutti i tempi apparentemente impossibili con cui hai avuto a che fare. Pensa a tutte le volte che ti sei chiesto se ce la farai.

In qualche modo l'hai fatto. Potresti non averlo fatto con grazia, ma l'hai fatto!

Abbi fede che qualunque cosa accada in futuro, troverai un modo per affrontarlo.

5. Esci dalla ricerca di elementi da correggere

Ci sono molti spettacoli per la casa e li amo, ma ci sono momenti in cui dovremmo essere contenti di ciò che vediamo di fronte a noi.

Le nostre case non sono case modello. Noi vivere in loro. A volte saranno disordinati e sembrano vissuti.

Rilassati se qualcosa deve essere risolto. Abbi fiducia che ci riuscirai. Ma per ora, divertiti.

6. Non sudare le piccole cose

Quando attraversiamo momenti difficili, adottiamo modelli di sopravvivenza che funzionano nei periodi difficili, ma non sono necessariamente adatti alla vita di tutti i giorni.

Potremmo aver deciso di preoccuparci delle piccole cose, quindi non si allontanano da noi. Elimina la gioia dalla vita.

Se qualcosa va storto, lo noterai e lo gestirai. La maggior parte delle piccole cose si irrobustiscono. Pubblicità

7. Ricorda che sei degno

Ci sono molti messaggi lanciati contro di noi nella vita. Il più delle volte, sono tentativi di farci comprare qualcosa. Ci viene detto che non siamo abbastanza magri, abbastanza intelligenti, abbastanza istruiti o abbastanza cool.

Ecco una nuova opinione su queste cose:

Sei abbastanza.

Sei abbastanza, non importa cosa pesi. Sei abbastanza, non importa quale sia il tuo QI. Sei abbastanza se tu decidi che lo sei.

Queste cose dipendono da te, non da nessun altro. Sappi che tu, come sei, sei degno di amore, felicità e tutte le cose belle della vita.

Dai un'occhiata a questa guida e conosci il tuo valore: come aumentare la tua autostima e fidarti di più

8. Non importa ciò che ti disturba, puoi sempre fare qualcosa al riguardo

Guardando la tua situazione in questo momento, potrebbe sembrare piuttosto desolante. Ma non importa cosa sta succedendo nella tua vita, c'è sempre qualcosa che puoi fare al riguardo.

Se c'è qualcosa che ti infastidisce, siediti e scopri alcune cose che puoi fare al riguardo e poi vai a farle.

9. Resta in contatto con Positive People

Non c'è niente di più scoraggiante di qualcuno che è apatico e lo fa conoscere a tutti quelli intorno a lui o lei, o alla persona che è sempre arrabbiata o triste, non importa cosa fai per aiutarli.

Queste persone possono abbatterci. Limita la tua esposizione a queste persone. La maggior parte del tuo tempo dovrebbe essere spesa con persone dinamiche che sono felici e fanno le cose.

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10. Non permettere a nessuno di insultare, manipolare o usare te

Questo può essere difficile da individuare ma ogni volta che ti senti a disagio con qualcuno o ti senti come se stessi camminando sui gusci delle uova, è probabile che stiano facendo o dicendo cose che ti portano giù e ti rendono soggetta a manipolazioni.

Le regole sociali possono rendere difficile difendersi da soli quando qualcuno è negativo o insultante, ma è quello su cui quella persona sta contando.

Le persone che ti insultano di nascosto contano sul fatto che tu senta di essere scortese se fai notare che hanno agito spensieratamente. Ma loro sono quelli che mancano di buone maniere.

Se qualcuno ti tratta male, ricorda che c'è qualcosa di sbagliato in loro, non tu. Le persone normali non vanno in giro distruggendo altre persone.

Se qualcuno ti insulta, hai tutto il diritto di insistere cordialmente che ti trattano con rispetto. Non è buona educazione sedersi lì e subire abusi. Se qualcuno avesse insultato il tuo coniuge o il tuo bambino, avresti alzato in loro difesa. Perché non salire alla tua difesa?

11. Non impostare obiettivi personali basati su influenze esterne

La settimana scorsa, stavo parlando degli obiettivi con la mia brillante amica, Julia. Mi ha ricordato che può essere dannoso fissare obiettivi personali sulla base di fattori esterni sui quali abbiamo un controllo limitato o assente.

Ad esempio, avere un obiettivo personale di vincere una gara di ballo è un obiettivo esterno perché non si sa mai quando i giudici saranno di parte, o qualche altro concorrente ha un giorno migliore di te. Avere un obiettivo personale di apprendere un programma altamente tecnico, d'altra parte, è un buon obiettivo interno perché è qualcosa su cui si ha il controllo completo.

Guarda oltre i tuoi obiettivi e rivedili in modo che tu sono in controllo del risultato.

Dai un'occhiata a questa guida e scopri come impostare gli obiettivi: come impostare gli obiettivi e ottenerli con successo

12. Butta via i giornali

La maggior parte di ciò che è scritto sui giornali è MALE NOTIZIE! Non c'è niente come qualcosa di molto spaventoso per far comprare e leggere i giornali. Avete notato che raramente, se non mai, buone notizie in prima pagina?

Buone notizie esistono ovunque. Non devi cercare difficile trovarlo. Se hai difficoltà a crederlo, scrivi tutte le cose belle che vedi in un giorno. La gente apre le porte agli altri, la gente organizza concerti di beneficenza per raccogliere fondi per persone ferite o malate. La lista può andare avanti. Pubblicità

Sono pienamente convinto che ci siano cose più grandi che accadono ogni giorno che cose cattive, e sfido chiunque a dimostrare il contrario.

13. Lavora con i bambini

Il mio lavoro è insegnare musica ai bambini. È il miglior lavoro che io possa pensare. I bambini sono così brillanti, adorabili e divertenti. Sono entusiasti del futuro, anche se il futuro è un pigiama party o un film. I bambini sono più equilibrati rispetto alla media degli adulti perché non hanno imparato ad essere preoccupati o spaventati.

Lavorando con i bambini in qualsiasi capacità puoi metterti nella stessa mentalità. Vengo spazzato via ogni giorno da questi bambini e dalle loro idee. È il momento clou della mia vita.

14. Ascolta la musica o dai un'occhiata ad alcune opere d'arte di alta qualità

L'arte e la musica sono l'antidoto allo stress e alla negatività della vita. È come lo Yin e lo Yang. È una tua scelta se concentrarsi sul bene o sul male. Contrariamente a quanto molti credono, l'arte e la musica non sono solo attività estrose; sono il soffio della vita.

Molti articoli ti dicono di concentrarti sul bene ma, non ti dicono che devi fare uno sforzo per uscire e trovare il bene. Non viene solo da te.

Vai su Youtube e trova la musica che ami, guarda i siti web e i libri per trovare l'arte che ti rende felice. Contrassegnali e vai spesso da loro. Rendi la maggior parte della tua vita alla ricerca e al godimento di queste cose.

Suggerimento l'equilibrio in favore di cose che ti rendono davvero felice. Questo ha un profondo effetto sul tuo livello di felicità.

Vai a dare un'occhiata negli angoli polverosi della tua mente e tira fuori alcune delle tue vecchie decisioni e pensieri sulle cose. Dai un'occhiata alla luce del giorno e vedi se hanno ancora senso. Altrimenti, gettali nella spazzatura e vai avanti!

In bocca al lupo!

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