Si tratta di farcela insieme Come comunicare la via d'uscita dai conflitti familiari

Quanti di voi hanno avuto conflitti con i membri della famiglia prima? Se sei come la maggior parte delle persone, allora avresti dovuto alzare la mano più velocemente di qualsiasi altra cosa! Gli argomenti familiari non sono una novità e si sono verificati finché ci sono state famiglie. Questi possono essere causati da un numero qualsiasi di cose. Questi potrebbero includere opinioni divergenti tra i membri di una famiglia riguardo a un grosso problema, i bambini che desiderano maggiore indipendenza rispetto ai genitori, grandi cambiamenti nella famiglia come il divorzio o la nascita di un nuovo bambino, e quando ti fraintendi e vai alle conclusioni.

Non importa quale sia la causa principale del conflitto, è essenziale che ogni famiglia lavori attraverso qualunque conflitto stia attraversando la consulenza familiare. Questo è importante perché tu possa andare avanti insieme e non lasciare che nessun risentimento rimanga negli anni. Sappiamo tutti che non è bene tenere grange contro un'altra persona o persone. Questo è particolarmente vero quando si tratta dei membri della tua famiglia!

Nel seguente articolo troverai una guida completa per risolvere questi conflitti familiari senza l'aiuto di un consulente. Continua a leggere per saperne di più e ottenere questi conflitti risolti al più presto! Pubblicità

Non reagire! Rispondere invece.

Prima di tutto, facciamo un piccolo aggiornamento sulle tue conoscenze scientifiche. Ti ricordi di aver imparato a conoscere il tuo “volo o lotta” risposta a scuola? Bene, se ricordi qualcosa, allora sai che questa risposta si attiva quando ti trovi in ​​situazioni pericolose o scomode. La parte rettiliana del tuo cervello (l'amigdala) è attivato e la tua prima risposta in queste situazioni è di combattere il pericolo o di fuggire da esso.^[1]

Questa stessa risposta viene attivata quando si tratta dei conflitti familiari. Ogni volta che un grande argomento inizia, la tua prima risposta sarà ritirarsi dal combattimento o urlare contro qualsiasi membro della famiglia stia parlando. Questo non va bene se vuoi veramente risolvere il conflitto. È molto meglio se fai un respiro e rispondi con attenzione alla discussione, piuttosto che reagire con la tua risposta naturale.

Per esempio, se sei un adolescente e il tuo genitore ti sta dicendo che non stai più ricevendo un'indennità, invece di urlare ai tuoi genitori, fai una pausa e fai il punto sul perché lo fanno. Rispondi, non reagire. Pubblicità

Comprendi come potresti rispondere sotto stress.

Quindi, dovresti fare i passi giusti per capire realmente come potrebbe apparire la tua battaglia o la tua risposta al volo. Questo è particolarmente necessario se ultimamente ti senti particolarmente stressante, il che può causare questi conflitti familiari. Una mente stressata con sonno improprio non può pensare in modo positivo e molte volte è la causa di grandi conflitti per problemi insignificanti. Esercizio fisico, meditazione e sonno adeguato aiutano a muovere le nostre menti e pensieri in direzione positiva.^[2] Di seguito sono elencate le cose che dovresti tenere a mente se ti senti stressato e senti la tua risposta al combattimento o al volo in arrivo:

• Rifiuto: Potresti credere che se non pensi al problema, sparirà o sparirà. Potresti negare l'intero problema o negare la tua ansia riguardo al problema essendo più aggressivo e conflittuale.
• Evitare: Sei consapevole che il problema esiste ed è reale, ma non vuoi affrontarlo. Quindi, lo eviti in qualsiasi modo sia possibile.
• Proiezione: Neghi i tuoi difetti proiettando quei difetti su qualcun altro nella famiglia.
• Spostamento: Si modifica l'argomento intero dell'argomento in un argomento non correlato correlato al membro della famiglia con cui si è arrabbiati.
• escalation: Diventi troppo drammatico e fai esplodere completamente il conflitto a dismisura.

Ascolta la tua via d'uscita dai conflitti.

Il prossimo passo verso la risoluzione di questo conflitto familiare riguarda l'ascolto.^[3] Certo, la tua prima risposta sarà quella di rispondere a ciò che l'altro membro della famiglia sta dicendo e ottenere il tuo punto di vista. Ma prima di rispondere, capisci che una parte importante di ogni risposta è ascoltare l'altra parte. Passa un momento nei loro panni per capire perché esattamente lui o lei sta dicendo queste cose e cosa potrebbe farle dire.

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Per esempio, se sei quell'adolescente che gli viene sottratta la sua indennità, potrebbe essere perché non hai fatto tutte le faccende che dovresti avere. O i tuoi genitori stanno affrontando qualche problema finanziario. Assicurati di ascoltare ciò che i tuoi familiari stanno dicendo e costruisci un po 'di empatia.^[4] Pubblicità

Costruisci malcontento costruttivo.

Quindi, abbiamo un concetto di cui forse non hai sentito parlare molto: il malcontento costruttivo. Fondamentalmente, questa è la tua capacità di rimanere radicato e focalizzato sui tuoi obiettivi più grandi durante un conflitto familiare. Anche se dovresti ascoltare ciò che sta dicendo la tua famiglia, ci sono anche degli obiettivi più grandi. Questo è qualcosa che devi esercitarti nel tempo, ma se lo fai, sarai in grado di usare queste emozioni a tuo vantaggio, piuttosto che essere tenuto in ostaggio da ciò che vuoi.

Concentrati sempre sull'obiettivo condiviso della famiglia.

Oltre ai tuoi obiettivi generali, dovresti capire che la tua famiglia ha molti obiettivi condivisi. Quando hai un grosso conflitto, ricomincia sempre di nuovo al centro del tavolo. Quali sono i grandi obiettivi dell'intera famiglia, non solo di ogni singola persona? Piuttosto che pensare continuamente alle differenze che separano le tue argomentazioni, ricorda per cosa combatti.

Se sei come la maggior parte delle famiglie, allora questo obiettivo è amarsi e portarsi l'un l'altro, piuttosto che buttarsi a vicenda. Quando ti ricordi di questo durante un conflitto, sarà molto più facile da risolvere e non si trasformerà in un gruppo di partite urlanti. Pubblicità

Valida le opinioni degli altri e rispetta la loro parte.

Una delle cose più importanti nel risolvere i conflitti familiari è ascoltare l'opinione dell'altro lato, come abbiamo detto. Dopo aver ascoltato il tuo familiare, è il momento di convalidare. La convalida è una parte cruciale di questo processo, in quanto consente agli altri membri della famiglia di sapere che hai ascoltato la loro opinione e rispettare la loro parte.^[5]

Ora, questo non significa che devi essere d'accordo con le loro argomentazioni! Devi semplicemente dire loro che capisci da dove vengono, ma rispettosamente in disaccordo. Da lì, puoi inquadrare la tua argomentazione come alternativa alla loro opinione e spiegare loro come la tua alternativa può giovare agli obiettivi condivisi di tutti nella famiglia. Questa cooperazione è molto più efficace del semplice urlare avanti e indietro.

Accetto e risolvi il conflitto.

Infine, non devi lasciare nulla di intentato quando stai chiudendo il conflitto familiare. Quando tutti sono d'accordo su una soluzione comune, assicurati che tutti si attengano a tale accordo e capiscano tutto a riguardo. Tornando all'adolescente e allo scenario di indennità, forse tutti giungono all'accordo che l'indennità dovrebbe essere semplicemente abbassata, piuttosto che tolta del tutto. Però…

• Qualcuno sa per quanto tempo sarà?
• A quale importo verrà detratta l'ammontare?
• Quali sono le ragioni principali di questa detrazione?

Potrebbe anche essere buono se scrivi tutto questo su un foglio di carta appeso al frigorifero. Quando c'è una rappresentazione fisica dell'accordo, è più probabile che sia seguita da tutte le persone coinvolte nel conflitto familiare.

I conflitti familiari non sono una novità. Sono successi finchè ci sono state famiglie e non andranno da nessuna parte, in qualunque momento presto. Tuttavia, se vuoi che la tua famiglia sia sana e felice, non puoi semplicemente ignorare questi conflitti. Usa la guida come sopra per portare la tua famiglia attraverso questo conflitto e uscire dall'altra parte meglio che mai.

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