Ronald Chapman
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Il ritmo della vita nel mondo di oggi è diventato non-stop. E anche il mondo è diventato più forte.
Le radio e i televisori si spengono costantemente. Le strade congestionate riempiono i nostri ambienti di rumori del motore. E anche sul lavoro, c'è un flusso costante di interruzioni rumorose.
Con i nostri sensi uditivi sotto attacco implacabile, non c'è da meravigliarsi che ...
Sei diventato troppo occupato per avere tempo tranquillo
Tutto quel rumore. Hai mai considerato cosa sta facendo alla tua capacità di pensare ed essere produttivi?
Si può supporre che un ambiente rumoroso e occupato ti aiuti a lavorare, ma per essere veramente creativo e produttivo devi trovare dei momenti di tranquillità. Pubblicità
Un recente studio del Duke University Medical Center ha rilevato che il silenzio è associato allo sviluppo dell'ippocampo (una regione del cervello associata all'apprendimento e alla memoria).[1]
Ricerche condotte dal medico Luciano Bernardi hanno rilevato che intervalli di silenzio di due minuti tra la musica hanno prodotto sistemi respiratori e cardiovascolari più stabili, rispetto all'ascolto “rilassamento” musica.[2]
È chiaro che i momenti di quiete sono essenziali per la nostra salute fisica, emotiva e mentale.
Ma…
Probabilmente stai lottando per trovare la solitudine e il silenzio
Io simpatizzo I tuoi figli non smettono mai di urlare, il tuo cane non smette mai di abbaiare e la tua vita è solo rumore e distrazione infiniti. Pubblicità
Se lavori in un ufficio open space, ci sono continue interruzioni. Se vivi in un'affollata casa di famiglia, ci sono continui disagi!
Anche se fuggi dal tuo ufficio o da casa, i negozi e i bar che puoi scegliere di visitare sono anche pieni di persone, rumori e disturbi.
È una vera sfida trovare dei momenti di tranquillità. Ma ci sono modi per ottenerlo.
Diamo un'occhiata ora a ...
I 7 migliori modi per trovare il tempo calmo - anche quando sei occupato
Il tempo calmo è essenziale se si vuole raggiungere il massimo della creatività e della produttività. Pubblicità
Ecco i miei consigli:
1. Sveglia presto.
La gestione del tempo è tutto. E questo inizia con il risveglio presto! Se rendi questa abitudine, non solo ti troverai davanti al branco, ma sarai anche benedetto con un periodo di pace che è perfetto per un pensiero chiaro e creativo.
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Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo2. Fai una passeggiata nel parco.
Se il tuo lavoro non finisce mai, non troverai mai il tempo per rilassarti. Non lasciare che questo accada a te. Invece, prendi un punto di fare pause regolari. Se vivi o lavori vicino a un parco, questo ti dà una meravigliosa opportunità di camminare nella natura. Trarrai sicuramente beneficio dall'esercizio, dall'aria fresca e dal cambiamento di scenario.
3. Lascia le cuffie a casa.
Indossi le cuffie quando vai al college o lavori? Se lo fai, allora inizi la tua giornata in modo rumoroso. Prova a lasciare le cuffie a casa, e invece, ti dà la possibilità di lavorare su soluzioni ai problemi. Potresti scoprire che il tuo tragitto giornaliero diventa il tuo momento più produttivo.
4. Spegni il tuo dispositivo mobile.
Ovunque tu guardi, le persone guardano i loro dispositivi mobili. Molti di loro sembrano essere ipnotizzati. Siamo onesti, molti di noi sono diventati dipendenti da ultime notizie, aggiornamenti sui social media e persino l'ultima versione di Pokémon Go! Queste cose possono essere divertenti, ma non dovrebbero prendere in consegna le nostre vite. Prova questo test: spegni il telefono cellulare per 24 ore e scopri quanto ti senti più rilassato e produttivo. Pubblicità
5. Prenota una sala riunioni per te.
Il lavoro d'ufficio può oscillare rapidamente dalla battitura a una scrivania al parlare in riunione. Con questa costante andirivieni, è difficile sentirsi sempre calmi e raccolti. Tuttavia, ho un suggerimento per te. Perché non prenotare una sala riunioni solo per te? In questo modo, puoi scegliere di lavorare sul tuo laptop in tutta tranquillità - o semplicemente goderti il silenzio per circa 10 minuti.
6. Trova il tempo per la meditazione.
Non è necessario essere un guru per praticare la meditazione. In effetti, può essere facile come trovare il tempo per la contemplazione silenziosa. Molte persone di grande successo usano questa tecnica, inclusi Hugh Jackman e J.K. Rowling. I benefici dei periodi di silenzio sono molti. Probabilmente avrai più energia, più concentrazione e pensieri più profondi. E una volta acquisita familiarità con la beatitudine interiore che deriva da questa pratica, puoi decidere di iscriverti a un ritiro di meditazione.
7. Vai a letto presto.
Ti ho consigliato di svegliarti presto. E il modo migliore per farlo è andare a letto presto! Facendo questo, costruirai una potente auto-disciplina e ti ritroverai anche con periodi regolari di tempo tranquillo. Se vai a letto presto, puoi usare i minuti prima di addormentarti per liberare i pensieri dalla giornata e consentire nuove idee per venire in mente. Un ulteriore vantaggio: andare a letto presto significa poter dormire più a fondo.[3]
Ci saranno sempre momenti di intenso traffico nella tua vita, ma assicurati di bilanciare questi con periodi regolari di tranquillità.
Sarai stupito di quanto tu sia più calmo e quanto più produttivo sei diventato.
Credito fotografico in primo piano: ABC News via abcnews.go.com
Riferimento
| [1] | ^ | ResearchGate: il silenzio è d'oro? Effetti degli stimoli uditivi e loro assenza sulla neurogenesi dell'ippocampo adulto |
| [2] | ^ | NCBI: Cambiamenti cardiovascolari, cerebrovascolari e respiratori indotti da diversi tipi di musica in musicisti e non musicisti: l'importanza del silenzio |
| [3] | ^ | Stilista: da 9 a 5 anni; perché andare a letto presto potrebbe rivitalizzare la tua carriera |