Se tendi a pensare troppo e a preoccuparti molto, questo è ciò che dovresti fare

Le preoccupazioni ci riempiono la vita. L'acnes appena cresciuta, il termine per l'assegnazione o la paura dell'insonnia. Semplicemente un pensiero di questi è già soffocante. Ma la preoccupazione è come i vermi che mangiano la tua salute, o persino la tua vita.

Dopo aver letto questo articolo, capirai di più su che cosa è la preoccupazione, e troverai dei modi per scacciare le preoccupazioni e riguadagnare il controllo della tua vita. Pubblicità

È l'incertezza che ti sta rovinando.

Le preoccupazioni possono essere in forme diverse, ma una comunanza di esse è che tutte le preoccupazioni portano incertezza. Ciò che ci rende veramente preoccupati è il sentimento incerto e incerto. Pubblicità

In realtà, questo è dimostrato dagli scienziati. Gli scienziati ci dicono che il nostro cervello ha bisogno di un feedback istantaneo per giudicare la situazione, e quindi decide l'azione. Se siamo privi di feedback e certezza, viviamo in un ambiente di ritorno ritardato ^[1]. E come risultato, tutte le emozioni negative si manifestano. Pubblicità

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Conta le piccole vittorie.

Per eliminare la preoccupazione, la prima cosa che puoi fare è concentrarti sulle piccole vittorie ogni giorno. Se la mancanza di feedback ci fa preoccupare, quindi fornire il feedback le nostre esigenze cerebrali possono già capovolgere la situazione. Quando il nostro cervello riceve il feedback, l'incertezza diventa meno incerta e l'ansia viene attenuata. Meglio ancora, se ci concentriamo ogni giorno sui feedback positivi, non solo eliminiamo l'incertezza, ma creiamo anche motivazione e felicità per noi.

Sposta la tua attenzione.

Un altro modo per eliminare la preoccupazione è spostare l'attenzione dal problema a lungo termine alla routine quotidiana. Concentrarsi sui problemi a lungo termine, come la paura di rompere o la paura della morte, sta solo causando incertezze inutili. Dopotutto, nessuno può davvero prevedere il futuro. Invece, dovresti concentrarti sui problemi più tangibili nella tua routine quotidiana, come cucinare la cena stasera o innaffiare le piante. Risolvendo questi problemi minori, minimizzi l'incertezza e ottieni un piccolo assaggio di successo, dando l'incoraggiamento necessario per portare avanti la tua vita.

Sì, la maggior parte di noi si preoccupa, ma basta prendersela comoda. Mentre sei ancora turbato dalle preoccupazioni, ricorda di avere il controllo della tua vita. Hai il potere di liberarti dalle preoccupazioni e avere una vita più spensierata.

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