Come camminare in qualsiasi stanza con fiducia

Falla finchè ce la fai. Spesso ascoltiamo questo consiglio, ma quanto è vero? Secondo la psicologa sociale Amy Cuddy, molto. “Il tuo linguaggio del corpo modella chi sei,” lei disse. In un recente TED talk, ha mostrato al mondo come la nostra postura influenza i livelli di testosterone e di cortisolo nel nostro cervello, il che ha un ruolo nel determinare come ci sentiamo nei nostri confronti.

In piedi alto, anche quando non ti senti sicuro, proietta la fiducia. Coloro che proiettano fiducia spesso ricevono più lodi, promozioni e altre reazioni positive rispetto a quelli che sembrano miti o bassi.

1. Conosci il tuo pubblico.

Quando ti vestisti per la giornata, capisci a chi parlerai e creerai un rituale di medicazione quotidiana che includa la domanda: “Con chi sto parlando oggi?” Diretto a una riunione del consiglio? Vestire in modo tradizionale, con linee pulite e abiti tradizionali da lavoro. Prendendo il capo a pranzo? Un abbigliamento casual più business potrebbe essere appropriato. In caso di dubbi, scegli un look classico che possa adattarsi a tutti i tipi di situazioni. Pubblicità

2. Colpisci una posa.

Una presa di forza può aiutarti a prendere confidenza prima di andare a quella riunione o al pranzo. Trova un posto privato, alzati in piedi e apri le braccia in alto e sopra la testa in a “V” forma. Secondo Cuddy, questo può farti sentire e agire in modo potente. Immagina le braccia della vittoria che molti atleti usano dopo aver vinto o completato una gara.

In alternativa, quando sei al caffè e il tuo capo entra, colpendo il “Wonder Woman” posa con le mani sui fianchi e il petto ampio, può anche trasudare fiducia. Questa posa ti fa sembrare più grande e ti impedisce di sembrare mite.

3. Resetta le tue emozioni.

Questo può essere più difficile da dire che da fare, ma quando sei molto nervoso, prova a resettare le tue emozioni. Prendi un momento privato per respirare profondamente e forse concentrati sui punti che devi fare piuttosto che sul nervosismo che provi. Se riesci deliberatamente a superare i tuoi punti, sarai in grado di ridurre il tuo nervosismo e iniziare la tua presentazione senza confidenze. Pubblicità

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4. Accetta nervosismo.

Il nervosismo è lì per una ragione. Accettarla. Il tuo corpo diventa nervoso per affinare il tuo ingegno e prepararti per la battaglia che ti aspetta. Ora, potresti non essere un uomo delle caverne che si dirige a combattere contro un mammut lanoso o un orso, ma ti stai dirigendo verso la tua battaglia personale. Abbraccia la sensazione. Comprendi che è lì per aiutarti e lascia che ti dia fiducia.

5. Visualizza il risultato.

Cosa vuoi che succeda alla fine di questo incontro? Immaginalo. Vividamente. Prenditi un po 'di tempo prima e passa attraverso la presentazione. Hai mai visto un evento sugli sci in TV? In cima alla collina, hai visto gli sciatori chiudere gli occhi e muovere i loro corpi o le loro teste? Stanno visualizzando la pista da sci. Passano attraverso ogni svolta e svolta prima che accada. Fallo con la tua presentazione. Guarda cosa devi fare prima di farlo e probabilmente avrà successo.

6. Entra con orgoglio.

Entra nella stanza, che si tratti di un incontro o di un pranzo, con un sorriso sul viso e le braccia aperte per il saluto. Evita di mettere le mani in tasca, il che indica una bassa autostima o al petto, che indica protezione. Agita le mani, se è appropriato, e mantieni aperta la tua posizione durante la presentazione. Pubblicità

7. Gesticolare e animato.

Sii un presentatore animato. Usa le braccia e le mani per esprimere te stesso. Indica elementi importanti della tua presentazione e interagisci con i membri del team.

Essere fiduciosi e mostrare fiducia sono spesso due cose diverse. Non devi essere sicuro di guardarlo. Guarda fiducioso abbastanza a lungo e, alla fine, la tua fiducia crescerà. O come ha detto Bob Dylan, “Agisci nel modo in cui vorresti essere e sarai presto il tuo modo di agire.” Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: DC Comics tramite media.dcentertainment.com