Come usare la pratica deliberata per essere bravi in ​​quasi tutto

Ho trovato per la prima volta il principio della pratica deliberata nel libro, Picco di Anders Ericsson e Robert Pool. Secondo Anders Ericsson in un'intervista con [Business Insider],

“la pratica deliberata comporta l'uscita dalla tua zona di comfort e attività di prova oltre le tue attuali abilità.”

Quello che significa è abbattere l'abilità che vuoi acquisire in componenti separati e sviluppare le tue abilità, in modo da padroneggiare ogni singola parte dell'abilità. Che pratica deliberata non è praticare qualcosa più e più volte e non spingerti a migliorare la tua abilità nel farlo.

In questo articolo, scoprirai come puoi fare pratica deliberata nella tua vita quotidiana e raggiungere rapidamente i tuoi obiettivi.

Sommario

1. Come la pratica deliberata funziona nella vita di tutti i giorni
2. Come usare la pratica deliberata
3. Pensieri finali
4. Altre risorse per aiutarti ad imparare velocemente

Come la pratica deliberata funziona nella vita di tutti i giorni

Immagina di voler diventare un presentatore migliore, usando i principi della pratica deliberata, abbattere la presentazione in diverse sezioni. Pubblicità

Ad esempio, puoi suddividere la presentazione all'inizio, al centro e alla fine. Allora lavoreresti solo all'inizio un giorno. Praticheresti il ​​tono, le pause e persino il tuo movimento all'inizio della presentazione. In un altro giorno, potresti praticare la transizione dall'inizio alla metà ecc.

L'approccio opposto sarebbe quello di scorrere irrimediabilmente la presentazione più e più volte finché non si memorizza la sceneggiatura. Questo tipo di pratica potrebbe aiutarti a memorizzare la tua sceneggiatura, ma non offriresti necessariamente una presentazione eccezionale. Probabilmente suonerebbe di legno e troppo praticato invece che dinamico e naturale.

Nella mia adolescenza ero un aspirante mezzofondista. Durante i mesi invernali, abbiamo percorso molte lunghe distanze sia su strada che su fondo. Lo scopo era quello di sviluppare la nostra resistenza complessiva e forza di base. All'approssimarsi dell'estate, siamo passati in pista e abbiamo fatto molti 10 X 600 metri con 60 secondi di riposo tra una corsa e l'altra. Qui stavamo lavorando alla nostra resistenza alla velocità, un fattore chiave per ottenere buoni risultati a metà distanza.

Seicento metri non erano la mia distanza da corsa. Correvo 800 e 1.500 metri, ma quelle sessioni di allenamento di 10 x 600 metri erano una forma di pratica deliberata per sviluppare le abilità necessarie per essere in grado di esibirmi al meglio in una parte cruciale della gara, il mezzo. Erano duri, ma l'allenamento ha pagato quando stavamo correndo.

Come usare la pratica deliberata

1. Scomposizione

Qualunque sia l'abilità che si desidera acquisire, è necessario scomporla in parti diverse. Pubblicità

Immagina di voler diventare migliore scrivendo, potresti abbattere il processo di scrittura creando inizi accattivanti, forti mezzi e ispirazioni finali. Se dovessi lavorare sulla parte iniziale del processo di scrittura, potresti praticare diversi tipi di inizi. Ad esempio, puoi cercare come iniziano gli articoli più popolari qui su Lifehack. Quindi, ti eserciterai a creare inizi nello stesso stile.

2. Prendi un pullman

Una parte fondamentale della pratica deliberata è ottenere un feedback da un allenatore.

Nel nostro esempio di scrittura, potresti chiedere ad un amico o ad una persona che conosci che legge molto e chiedergli cosa pensano del tuo inizio. Chiedi loro come potresti migliorarlo. Con il feedback in mano, puoi tornare indietro e riscrivere l'inizio per renderlo ancora più accattivante.

Se dovessi sviluppare le tue capacità di presentazione, potresti praticare la tua apertura con un collega o un amico di cui ti fidi e chiedere loro un feedback. La chiave è ascoltare attentamente il feedback e poi tornare indietro e mettere a punto la tua pratica in modo da spingere ulteriormente lo sviluppo delle tue abilità.

Se non hai accesso a nessuno in grado di fornirti un feedback onesto, puoi riprenderti mentre esegui la tua presentazione e auto-critica da solo. All'inizio è difficile guardarti, ma dopo aver superato lo shock iniziale di guardarti, puoi guardare spassionatamente e vedere come ti muovi, suoni ed esegui. Ti trovi interessante? Trasmetti chiaramente il tuo messaggio? Stai usando troppe parole di riempimento? Tutte queste domande ti aiuteranno a migliorare le tue abilità e abilità. Pubblicità

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All'inizio di quest'anno, uno dei miei clienti di comunicazione mi ha chiesto di rivedere e istruire il suo gruppo dirigente senior in una presentazione che avrebbero dovuto consegnare al CEO della società, che era in visita in Corea. Dopo aver passato con loro le loro presentazioni individuali, ho sentito che non c'era passione, nessuna emozione, nessun orgoglio per ciò che avevano raggiunto negli ultimi dodici mesi..

Poiché hanno provato la loro presentazione da soli senza coaching o feedback, si sono concentrati troppo sulla sceneggiatura e hanno perso l'energia e la passione importanti.

Ho consigliato ai miei clienti di guardare i loro copioni e pensare a cosa fossero orgogliosi e di cosa fossero entusiasti nel prossimo anno. Quel piccolo cambiamento di prospettiva ha rapidamente messo l'energia e la passione nelle loro presentazioni.

Ottenere feedback è una parte importante di ottenere il massimo dalla pratica deliberata.

3. Utilizzare Internet per ottenere commenti anonimi

Un altro modo per ottenere feedback è quello di mettere online le tue capacità di scrittura sotto forma di un post sul blog e chiedere alle persone di darti un feedback sul tuo stile di scrittura. Oppure puoi registrarti e caricare il video su YouTube. Ho iniziato un canale YouTube tre anni fa e questo mi ha permesso di migliorare le mie capacità di presentazione attraverso l'autoanalisi. Pubblicità

Ho anche ricevuto molti feedback, sia positivi che negativi, che ho rivisto e corretto dove ritenevo che le critiche fossero giustificate. Un esempio di questo sono state le mie introduzioni ai miei video. Quando ho iniziato, le mie presentazioni erano lunghe e sconnesse. Ho ricevuto molti feedback su questo argomento e li ho presto accorciati e ho imparato ad andare dritto al punto. Mi ha aiutato ad affinare il mio messaggio.

Pensieri finali

L'utilizzo di una pratica deliberata può aiutarti ad accelerare le tue capacità di apprendimento. Con l'apprendimento delle lingue, ad esempio, tradizionalmente ci compreremmo un libro di testo e impareremmo i principi grammaticali e le lunghe liste di vocaboli. Una volta apprese alcune nozioni di base, ci eserciteremmo a parlare e scrivere frasi.

Se dovessi applicare una pratica deliberata al tuo processo di apprendimento della lingua, dovresti trovare qualcuno - preferibilmente un madrelingua della tua lingua di destinazione - e parlare con loro. Ti correggono e ti consigliano dove puoi migliorare la pronuncia e l'intonazione. Chris Lonsdale ne ha parlato quando ha tenuto il suo [TEDx Talk] su come imparare una lingua in sei mesi. Tutti i consigli che ha dato in quella conversazione erano basati sui principi della pratica deliberata.

Qualunque cosa tu voglia dominare e migliorare le tue abilità, quando usi il potere della pratica deliberata, puoi rapidamente diventare migliore della media.

Sviluppare le tue abilità nel campo della comunicazione può darti enormi vantaggi sul posto di lavoro. Imparare e padroneggiare qualsiasi cosa nuova può darti le capacità per rimanere rilevante nel tuo settore.

Mentre attraversiamo i cambiamenti dirompenti della 'quarta rivoluzione industriale', l'onere è sul tuo di sviluppare te stesso e la pratica deliberata è un modo in cui puoi darti il ​​vantaggio.

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Credito fotografico in evidenza: Kelly Sikkema via unsplash.com