Come trasformare la tua paura di perdere in una gioia di mancare

Hai sentito parlare della paura di perdere questi giorni. Ci sono meme, post, email e video che parlano tutti di aiutarti ad affrontare la tua FOMO. Nel caso in cui non hai sentito, FOMO è stato aggiunto al dizionario di Oxford nel 2013. Sì, la paura di perdere è così popolare che il suo acronimo è ora una parola a sé stante.

Accettabile come la paura di perdere è diventata nella società moderna, non dimenticare che è ancora una paura. In quanto tale, è importante non trascurare l'impatto che le paure possono avere sulla tua vita.

Sommario

1. Cosa causa la paura di perdere?
2. Come affrontare la paura di perdere
3. Pensieri finali
4. Altri articoli su Living a Joyful Life

Cosa causa la paura di perdere?

La ricerca trova un collegamento tra i social media e la paura di perdere.

Le persone sono sempre state interessate a ciò che gli altri stavano facendo, ma i social media hanno solo esacerbato il problema. Ora, tutti, dall'adolescenza all'adulto, stanno scorrendo i loro feed sui social media per vedere cosa stanno facendo gli altri.

Quando scopri che i tuoi amici e la famiglia stanno facendo delle vacanze sontuose, stanno crescendo la loro famiglia, organizzano feste e acquistano nuove case, potresti percepirti meno successo. Mentre continui a sederti a casa scorrendo il telefono, inizi a chiedermi perché la tua vita non è fantastica come la loro. Inizierai a chiedersi se anche a quelle persone piaci, visto che non ti hanno invitato a “la miglior festa di sempre.”^[1]

Questo tende a guidare la continua necessità di controllare i social media per ulteriori aggiornamenti. Dopotutto, l'ultima volta che eri su, hai scoperto che ti stavi perdendo “così tanto”. Ora la paura è peggiorata, quindi ti ritrovi a controllare le stesse persone per ulteriori aggiornamenti. Vuoi confermare se si è trattato di una tantum o se ti stanno davvero escludendo “qualunque cosa”.

Ecco perché la paura di perdere non è qualcosa che dovresti prendere alla leggera. Quando questi pensieri negativi si insinuano, può portare all'ansia e alla depressione.

Passiamo tutti attraverso la vita che vuole appartenere e sentirsi accettati. Quando inizi a credere che la tua famiglia e i tuoi amici ti escludano, inizi a sentirti isolato e solo. Quando paragoni frequentemente le tue esperienze di vita alle esperienze degli altri, ti fa sentire solo e inadeguato. Pubblicità

Come affrontare la paura di perdere

Superare la paura di perdere inizia a capire che è un problema che deve essere risolto.

In molti casi, FOMO non è considerato un problema che deve essere affrontato. Tuttavia, tutto ciò che può portare alla depressione dovrebbe essere preso sul serio; anche se è diventata una frase pop che le persone abbracciano più di ogni altra paura.

Accettando il fatto che la tua paura di perdere è una paura che sta ostacolando la tua crescita e il tuo successo, permetti alla tua mente di concentrarsi sui modi per affrontare il problema.

Quando credi che FOMO sia una parte normale e accettabile della tua vita, allora il problema è che i tuoi amici e la tua famiglia si divertono senza di te. E quando questa è la premessa da cui parte la tua mente, ti costringe a decidere tra due situazioni sfavorevoli. Credi (1) ai tuoi amici e parenti non ti piacciono tanto quanto pensavi o (2) stanno vivendo una vita migliore di te.

Sappi che è solo la realtà degli script

La realtà è molto più semplice di quelle scelte. I tuoi amici e la famiglia sui social media stanno semplicemente pubblicando il loro highlight.

Pensa al numero di foto che hanno dovuto prendere per realizzare quella foto perfetta. Che dire della probabilità che stiano controllando il loro post perché sono preoccupati per il numero di Mi piace che stanno ottenendo?

Queste possibilità sono più probabili rispetto al fatto che ai tuoi amici non piaci o che hai una vita migliore della tua. Questo è uno dei motivi per cui la ricerca conclude che la paura di perdere spesso ha origine nell'infelicità.^[2]

Quando non sei soddisfatto della tua vita, tendi a credere che la vita di tutti gli altri sia migliore della tua. Mentre lotti con questo pensiero, sei naturalmente curioso di sapere se sia vero o no. Pertanto, fai una breve passeggiata sui tuoi feed sui social media e conferma il tuo sospetto che tutti gli altri si divertano senza di te. Pubblicità

Se ci prendi un momento e ti rendi conto che i social media non sono una rappresentazione accurata della realtà, starai meglio. I post sui social media sono di solito i “scenario migliore” della realtà di tutti Le persone impiegano dalle dieci alle quindici immagini prima di poter pubblicare un'immagine. Usano da quattro a cinque filtri e vogliono assicurarsi che abbiano la giusta illuminazione in casa. Trascorrono anche una notevole quantità di tempo controllando lo sfondo della loro immagine per assicurarsi che la loro casa sia pulita.

Quando le persone escono, vogliono catturare il momento e pensare a una didascalia intelligente. Questo non perché vogliono amare il momento per se stessi, ma perché vogliono che gli altri apprezzino la loro foto.

Ognuno sta attraversando il processo di confronto tra il tiro clou di qualcun altro contro la propria vita. Il problema con il confronto con se stessi è stai confrontando i risultati, non il viaggio.

Supponendo che la rappresentazione che qualcuno sta cercando di creare è accurata; ancora non sai quanto tempo ci è voluto per raggiungere il successo. Tutto quello che sai è che hanno successo ora. Potrebbero aver lottato per anni, o potrebbero avere circostanze attenuanti di cui non sei a conoscenza.

Affinando i pensieri e le percezioni che stai creando, ti permetti di realizzare tutte le ipotesi che stai facendo.

Quando accetti che le conclusioni che stai tracciando provengono dall'interno, conosci il primo posto che devi cercare per risolvere il problema.

Trova la gioia nella tua vita

Se vuoi trasformare la tua paura di perdere in una gioia di perdere, è necessario inizia apprezzando la tua vita.

Una grande tecnica per raggiungere questo obiettivo è praticare meditazione consapevole. Dr. Gupta descrive la meditazione di consapevolezza come il “osservazione non giudicante o consapevolezza focalizzata sull'esperienza presente.”^[3] Pubblicità

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Come accennato in precedenza, FOMO è direttamente correlato all'infelicità che qualcuno già sente nella loro vita. Di conseguenza, stai cercando esperienze per confermare i tuoi sentimenti di dubbio.

La meditazione di consapevolezza ti costringe a concentrati su ciò che stai facendo nel momento presente. Non sei preoccupato per quello che fanno gli altri; ti stai godendo il qui e ora.

La chiave non è costringerti a fare qualcosa di stravagante. Devi permetterti di goderti tutto ciò che stai facendo. Non importa se stai leggendo un libro, facendo una passeggiata o guardando un film. Devi permetterti di goderti qualunque cosa tu stia facendo.

Sospendendo i giudizi negativi della tua vita, inizi a capire che la tua vita è sufficiente così com'è. Non vi è alcun motivo per confrontare ciò che ti piace fare a ciò che piace a qualcun altro. La cosa divertente della vita è che pensiamo che l'erba sia più verde dall'altra parte.

Ricordo di aver guardato questo breve video in cui qualcuno guidava un'auto usata e qualcuno con una nuova macchina guidava da loro. La persona nell'auto usata sembrava triste e si disse che avrebbe voluto poter avere una macchina nuova. Poi una persona in bicicletta ha sorpassato la persona nell'auto usata e ha detto: Vorrei avere un'auto usata. Successivamente, qualcuno ha camminato vicino alla persona sulla bicicletta e lei ha detto: vorrei avere una bicicletta. Poi il video termina con un bambino che guarda fuori dalla finestra su una sedia a rotelle e il bambino dice: Vorrei poter camminare.

Il breve video è un promemoria di quanto sia importante avere il giusto giudizio è in ogni situazione Ci sono pochissime situazioni intrinsecamente buone o cattive. Di solito si tratta di come scegliamo di reagire a queste situazioni.

Puoi scegliere di essere scoraggiato dal tuo amico che sta organizzando una festa a casa loro, o puoi essere eccitato dal fatto che non devi pianificare e acquistare materiale per una festa. Potresti scegliere di sentirti depresso dalla promozione che ti ha assicurato il tuo amico, oppure puoi scegliere di essere incoraggiato dal fatto che hai un lavoro sicuro in un campo che ti piace.

Accettando il fatto che puoi scegliere come reagire a tutto, ti permetti la capacità di trovare la gioia in tutte le situazioni. Per quanto strano possa sembrare a volte, c'è qualcuno che invidia la tua situazione per conto proprio. Pubblicità

Se ci pensi davvero, probabilmente c'è un momento nella tua vita in cui non hai apprezzato ciò che hai avuto fino a quando non se ne fosse andato.

Pensa a quanto sarebbe stata semplice la vita quando eri più giovane, ma tutto ciò che avresti voluto fare era crescere. O la tua casa era sempre sporca o non ti puoi permettere mobili costosi perché hai avuto dei bambini. Eppure, quando i tuoi figli sono cresciuti e hanno lasciato la casa, hai realizzato una casa pulita e mobili costosi non era così importante come pensavi.

Pensieri finali

Devi permetterti di goderti il ​​momento, perché il momento è tutto ciò che hai. Se sei sempre preoccupato di ciò che fanno gli altri, troverai sempre una situazione che pensi sia preferibile alla tua.

Tieni presente che stai solo guardando un'istantanea con script della loro realtà. Non hai idea dello sforzo o della motivazione dietro l'immagine che qualcun altro sta cercando di dipingere della loro vita.

Pertanto, non permettere la paura di perdere per farti diventare depresso sulla tua vita. Vivi la tua vita al meglio delle tue capacità, godendoti ogni interazione come accade.

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Credito fotografico in vetrina: Oleg Magni via unsplash.com

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