Come smettere di essere pigro superando le tue limitazioni biologiche

Sei una persona pigra?

Anche se pensi di essere una persona laboriosa, ci devono essere dei momenti in cui ti senti pigro.

Diciamo la verità.

Chi vuole prendere una strada più lunga se c'è una scorciatoia? Chi vuole fare più del necessario se non fa differenza nel risultato? E per non parlare delle innumerevoli volte che siamo troppo pigri per andare in palestra o finire le attività molto prima delle scadenze.

Ma perché essere pigro è inevitabile per tutti?

I nostri geni e cervelli sono la causa della nostra pigrizia

Couch Potato Gene ci rende pigri

Vi siete mai chiesti perché alcune persone sono entusiaste di andare in palestra, mentre la maggior parte di noi preferisce essere pantofolai? In realtà, è determinato dai nostri geni.

Uno studio del 2010^[1] ha scoperto che coloro che sono riluttanti all'attività fisica hanno il “gene pantofola”, che è una mutazione di un gene normale che regola i livelli di attività. Pubblicità

Durante la mutazione, il recettore della dopamina nel gene normale che controlla la motivazione e la ricompensa si restringe o addirittura scompare. Ecco perché molti di noi non riescono a provare il piacere dell'esercizio come fanno i guru del fitness. E il gene pantofola è ereditabile. Ciò significa che se non ti piace l'attività fisica, i tuoi bambini hanno meno probabilità di essere troppo atletici.

I nostri cervelli risparmiano energia essendo pigri

Un'altra limitazione biologica che condividiamo comunemente è che i nostri cervelli sono cablati per essere pigri. Sebbene il nostro cervello compensi solo il 2% del nostro peso corporeo, utilizza il 20% del nostro apporto giornaliero di energia. Per assicurarsi che non siamo fisicamente prosciugati, il più delle volte il nostro cervello ha optato per spegnere se stessi. Questo è il motivo per cui tendiamo a intellettualmente pigri e troviamo un pensiero profondo particolarmente stimolante per noi.^[2]

Ma più spesso che non la pigrizia è il sintomo di mentalità e comportamento insalubri ...

Per dirla semplicemente, procrastinazione è un altro termine per la pigrizia. Rimandiamo le cose che dovrebbero essere fatte in questo momento e lasciamo che il nostro sé futuro paghi per il prezzo. E si tratta di non avere la giusta mentalità o il comportamento.^[3]

A volte siamo pessimisti e spaventati dal fallimento, quindi è meglio non fare nulla. A volte ci sentiamo sopraffatti dalla complessità e dall'ambiguità di ciò che facciamo e così diventiamo paralizzati. A volte non riusciamo a stare lontano dalle distrazioni. E a volte ci manca un obiettivo chiaro, quindi diventiamo facilmente demotivati. Succedono di tanto in tanto.

Essere pigro ti rende irresponsabile per la tua vita

La pigrizia è un masso che blocca la tua strada verso la crescita personale e il successo. Se ti permetti di essere pigro, continuerai a inventare scuse per non adempiere alle tue responsabilità e realizzare i tuoi sogni. Sebbene tu possa essere spensierato al momento, il tuo io futuro soffrirà e alla fine pagherà il conto. Quindi la pigrizia è un problema che tutti devono affrontare senza ritardi.

Dai un'occhiata alle soluzioni di seguito per superare la pigrizia senza sforzo:

Organizza bene il tuo tempo. Il tuo cervello pigro non piace pensare.

Il fatto che i nostri cervelli siano cablati per essere pigri non può essere cambiato. L'unico modo per sconfiggere il tuo pigro cervello è pianificare bene il tuo tempo in modo da non aver bisogno di troppo di cosa fare. Pubblicità

Come? Hai una lista di cose da fare? Questo è il modo più tipico di fare le persone.

Ma una lista di per sé è inutile. È necessario impostare intervalli di tempo chiari sul programma. Questo ti permette di lavorarci su in un dato momento senza procrastinare. Se hai bisogno di fare la spesa una volta alla settimana, imposta un orario, ad esempio "Sabato, 1-3pm". Potresti anche pianificare cosa fare con il tuo tempo libero in quanto potrebbe migliorare la qualità della tua vita.^[4]

Avere un obiettivo chiaro prima di fare qualsiasi cosa

Forse manca un obiettivo chiaro è uno dei motivi per cui non si riesce a svolgere bene in un compito.

The Goal Setting Theory of Motivation proposto da Edwin Locked ci dice che l'impostazione degli obiettivi è essenzialmente legata alle prestazioni delle attività.^[5] Afferma che un obiettivo specifico, chiaro, realistico e stimolante è ciò di cui abbiamo bisogno per qualsiasi attività. La specificità ci aiuta a raggiungere un obiettivo nella giusta direzione e la sfida di esso ci motiva a raggiungerlo.

Invece di dire "Voglio scrivere un libro", dovresti dire "Voglio scrivere una fantascienza di 100.000 parole in un anno". Vedi la specificità? Se trovi che è troppo facile per te, quindi scrivi di più o scrivi su altri argomenti. Accetta sempre la sfida.

Rompe ogni compito in più piccoli e affrontali uno per uno

Quando un'attività sembra troppo grande e non hai idea di dove cominciare, probabilmente la metti da parte e aspetti fino alla scadenza.

Ogni attività è composta da componenti più piccoli. Prendi la scrittura di un articolo come esempio. È possibile suddividere l'attività in diversi piccoli oggetti utilizzabili: ricerca di idee, costruzione del contorno, scrittura del contenuto, correzione di bozze e altro ancora. Farlo passo dopo passo ti farebbe sentire che hai realizzato qualcosa e questo motiva a fare andare avanti con il grande compito. Pubblicità

Il perfezionismo è una trappola. Non cadere in esso.

Se si mira alla perfezione, è molto probabile che sia necessario dedicare molto tempo per completare un'attività. Si scopre che completi una giornata di lavoro in una settimana.

Non c'è niente di sbagliato nella ricerca della perfezione. Ma puoi farlo con saggezza. Fai prima le cose e poi fai il tuning. Quindi, ne avrai una panoramica e vedrai come puoi effettuare la messa a punto per migliorarla. E smettere di spendere troppo tempo nei dettagli. Il tempo che hai trascorso e la qualità del tuo lavoro potrebbero non essere sempre direttamente proporzionali.

3 libri per aiutarti a smettere di essere pigro e fare di più

Se vuoi qualche consiglio più concreto su come superare la pigrizia, puoi leggere questi tre libri per ulteriori approfondimenti:

Fai le cose fatte: come concentrarti, essere più produttivo, superare la procrastinazione e la concentrazione del Maestro

Get Stuff Done insegna l'unica abilità che fa la differenza tra raggiungere i tuoi obiettivi e accontentarsi della mediocrità. Comprende le due abitudini supportate dalla scienza che aumentano la produttività in maniera così drastica che aggiungono quattro ORE di produttività alla giornata lavorativa media. Un trucco di produttività condiviso da Mark Zuckerberg, Bill Gates, Albert Einstein e Steve Job può anche essere trovato nel libro.

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

La procrastinazione termina ora: 12 segreti per aumentare la produttività, aumentare la motivazione e sviluppare nuove abitudini in 21 giorni di pubblicità

In questo libro, l'autore mostra come superare la procrastinazione e sostituire l'abitudine con azioni produttive passo dopo passo: accettando il fatto che si procrastina, sapendo perché si procrastina, identificando le radici della procrastinazione e identificando e affrontando le paure che ti fanno rimandare le attività più e più volte.

PROCRASTINAZIONE: facciamolo ora! 10 modi provati per raggiungere i tuoi obiettivi

Le persone di successo pianificano e inseriscono il lavoro. Lo scrittore ti suggerisce 10 modi per trasformare le tue idee in realtà che puoi vedere, toccare, gustare, odorare e ascoltare. I consigli contenuti in questo libro ti aiuteranno a trasformarti con successo in un frantumatore di obiettivi e ad addormentarti per procrastinare in modo permanente.

La pigrizia è una malattia che può essere curata solo con il farmaco giusto. Dì addio ad esso e guadagna più tempo.

Riferimento

[1]	^	Centro nazionale per la biotecnologia Informazioni: La differenza tra il fisicamente attivo e il teledipendente si trova nel sistema della dopamina?
[2]	^	redOrbit: il tuo cervello è pigro e lo sai
[3]	^	Psicologia oggi: 7 motivi per cui la pigrizia è un mito
[4]	^	Bakadesuyo.com: dovresti usare la gestione del tempo con il tuo tempo libero?
[5]	^	Guida per lo studio della gestione: definizione degli obiettivi Teoria della motivazione