Come smettere di essere assenti e iniziare a essere più attenti

Qualcuno di questi suona come te (o qualcuno che conosci)?

Cammini in una stanza e non sai perché sei entrato lì in primo luogo. Sei sempre in ritardo. Non puoi mai trovare le tue chiavi (o borsette, ecc.). Hai spazio nel mezzo delle conversazioni. Non sai cosa vuoi fare con il tuo futuro perché i tuoi pensieri non sono abbastanza organizzati per iniziare a fare piani. Ti senti semplicemente distratto tutto il tempo.

Quindi cosa dovresti fare? Ci sono cose che puoi fare per cambiare la tua distrazione. Anche se non sei distratto, puoi almeno condividere questi suggerimenti con le persone che lo sono.

Qui ci sono 11 cose che puoi fare per smettere di essere distratto e iniziare ad essere attento.

1. Rimetti tutto nello stesso posto

Sembra semplice ma è più facile dirlo che farlo per alcune persone.

Prova a creare una nuova abitudine di routine. Ad esempio, quando entri nella porta, metti le chiavi nello stesso posto. Quando vai al centro commerciale, parcheggia nella stessa area generale.

In altre parole, sviluppa nuove abitudini. Ci vorrà un po 'prima che le nuove routine diventino una seconda natura, ma accadrà se continuerai a farle per alcune settimane. Devi solo impegnarti e provare questi trucchi per attirare nuove abitudini. Pubblicità

2. Crea elenchi

A volte, quando ho in gazillion qualcosa che mi vola in testa che devo realizzare, mi sento sopraffatto. E poi niente viene fatto. Ecco perché inizio subito a creare una lista quando comincio a sentirmi in quel modo.

Quando vedo cosa devo fare su carta, in qualche modo mi tranquillizza. E se ho bisogno di, li ho anche messi in ordine di priorità. A volte ho persino messo un tempo su ognuno ... come, “Alle 10:00 risponderò a tutte le mie e-mail. Alle 11:30, inizierò un carico di bucato.” Sembra banale, ma funziona.

Scopri quali elenchi dovresti mantenere per concentrarti qui: Il potere della lista: elenchi essenziali per la produttività

3. Impostare i timer

Se sei sempre in ritardo, impara a impostare il timer sul tuo forno o sul tuo forno a microonde o prendi un timer per le uova e impostalo. (Sì, ecco 7 motivi per prendere in prestito il timer per uova della nonna).

Per quanto odioso possa sembrare, quando il cicalino si spegne, ti spezza da qualsiasi cosa ti venga consumata in quel momento e ri-dirige la tua attenzione su dove dovresti andare.

L'uso dei timer eliminerà la tua scusa ... “Ho appena perso la cognizione del tempo.” Non accadrà con un timer o almeno non dovrebbe.

4. Utilizzare un programma e prestare attenzione a seguirlo

Forse ami la tecnologia e mantieni il tuo programma sul tuo telefono o forse sei vecchio stile e tienilo su carta. Ad ogni modo, ne hai ancora bisogno. Pubblicità

Ciò potrebbe sembrare ovvio dato che viviamo in un mondo sovraffermato. Ma credimi, conosco molte persone che non ne hanno uno. Se sei tu, prendi un programma. E una volta che lo hai, fai attenzione ad esso e usalo! Qual è il punto di averlo se non lo fai?

5. Delega delle responsabilità.

Nessuno è Superwoman (o Superman). Non puoi fare tutto.

Alcune persone non lo sanno; hanno personalità perfezioniste. Ma essere "perfetto" è un mito. È un'illusione. Non vi è nulla di simile.

Se la tua vita eccessivamente impegnata ti fa essere distratto, di 'alle altre persone di raccogliere il gioco per te. Porta i tuoi bambini a fare il bucato. Porta la tua sposa a prendere tua figlia a casa della sua amica. Non devi fare tutto!

Informazioni sulla delega in modo da poter essere una persona più attenta: come delegare il lavoro (la guida definitiva per i leader di successo)

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Come delegare il lavoro in modo efficace (la guida definitiva per i leader)

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6. Usa note adesive

Penso che la persona che ha inventato la nota adesiva sia la persona più brillante che abbia mai vissuto! È una leggera esagerazione, ma funzionano!

Se hai bisogno di ricordare di inviare quell'e-mail o di effettuare quella chiamata quando arrivi al lavoro, metti una nota sul cellulare. È probabile che quando arrivi in ​​ufficio controllerai comunque il tuo telefono - e vedrai il tuo promemoria. È semplice ed efficace Pubblicità

Una nota di cautela però, non usarne troppe! Se lo fai, diventa travolgente e arrivi al punto in cui non lo fai nemmeno “vedere” loro più.

7. Fai una cosa alla volta

Molte persone pensano di essere dei grandi multi-taskers. Possono parlare al telefono, digitare e-mail e truccare tutto contemporaneamente. Ma quando fai troppe cose contemporaneamente, nessuna di queste viene fatta particolarmente bene.

Fai una cosa alla volta in modo che tu possa fare in modo di completare tutto ciò che stai facendo.

8. Avere un “compagno di responsabilità”

Se stai cercando di sviluppare una delle nuove abitudini che ho discusso finora, è utile che qualcuno ti ritenga responsabile.

Prendi un amico e pianifica testi, e-mail o telefonate veloci e regolari. Potrebbero essere dei promemoria o potrebbero essere i check-in per segnalare i progressi. Ad ogni modo, se sai che dovrai rispondere a qualcun altro, sarai più propenso a rimanere impegnato a cambiare.

9. Pianificare il disordinamento regolare

Molte persone hanno mucchi di cianfrusaglie o addirittura intere stanze spazzatura. Il problema è che molte volte perdono il controllo. Chiunque abbia guardato uno qualsiasi degli spettacoli televisivi accaparrati sa che, una volta che l'hai fatto in quel modo, è difficile correggerlo.

Metti le tue sessioni di disordine sul tuo programma. Dal momento che stai già seguendo il tuo programma, avrai la consistenza di buttare fuori ciò di cui non hai bisogno. Pubblicità

Alcuni suggerimenti di disassamento per aiutarti:

• Come declutterare la tua casa in modo efficace
• Come declassare la giornata e liberare più tempo
• Come declassare la tua vita
• Come declassare il cervello e organizzarsi

Se questo è un po 'troppo per te, prova questo One Question per aiutarti a decollare tutto con successo

10. Cerca di prevedere problemi e conseguenze delle tue azioni

La tua distrazione colpisce le altre persone. Se sei costantemente in ritardo, il tuo amico è probabilmente stufo di aspettare un'ora per farti vedere al ristorante; o forse tuo figlio si sente male perché sei l'ultimo genitore a prenderli dal pigiama party.

Le tue azioni influenzano gli altri. Una volta capito, potrebbe motivarti ad adottare alcuni di questi suggerimenti.

11. Smetti di parlare e inizia a FARE

Non puoi perdere peso se ti siedi in giro lamentandoti di quanto sei grasso. Non puoi diventare un giocatore di basket migliore se ti siedi sul divano e guardi la TV in realtà ogni sera. E non puoi diventare meno distratto se non agisci.

Parlarne è fantastico ma non conta. Ciò che conta è iniziare a farlo! Tutto questo richiederà un po 'di lavoro ma se segui questi top e ti impegni, alla fine diventerai molto più organizzato e in cima al tuo gioco.

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