Come resistere a ogni tentazione e diventare un vincitore nella vita

Autocontrollo. Conosciuto anche come forza di volontà, disciplina, o determinazione, questo tratto utile è una grande abilità per tutta la vita da avere nella tasca posteriore. L'autocontrollo ti aiuterà a superare le situazioni allettanti della vita e ti manterrà in pista anche quando il gioco si fa duro. Leggi di più su come ottenere l'autocontrollo necessario per superare quasi ogni situazione.

Cos'è l'autocontrollo?

La vera definizione di autocontrollo è controllare le proprie emozioni e i propri desideri, specialmente in situazioni difficili. Psychology Today definisce questo strumento come, “... la capacità di sottomettere i nostri impulsi al fine di raggiungere obiettivi a lungo termine.” ^[1]. Invece di agire su impulsi immediati, l'autocontrollo può aiutarci a controllare le nostre emozioni e aiutarci a impedirci di fare qualsiasi cosa di cui ci pentiremo, come mangiare quel delizioso frappè al cioccolato quando hai provato a mangiare più sano. Esercitare l'autocontrollo, o forza di volontà, in questi tipi di situazioni alla fine porta al successo e ai grandi risultati.

Perché l'autocontrollo è così difficile?

Ci sono studi che dimostrano che l'autocontrollo è estenuante ^[2]. Qualsiasi compito o situazione che usi il tuo focus o attenzione, in realtà, fa pagare la tua pazienza e il tuo autocontrollo. Ecco perché dopo una dura giornata di lavoro, è più probabile che perderti il ​​controllo quando arrivi a casa sotto forma di abbuffate o di mancanza di rispetto verso i membri della famiglia. Pubblicità

Agli esseri umani piace naturalmente ritornare a routine vecchie e familiari che sono a loro agio. Quindi qualsiasi tipo di cambiamento o nuova routine che utilizza molta della tua attenzione è attingere al tuo serbatoio di autocontrollo. Ci vuole molta attenzione per padroneggiare le nuove routine, o anche per superare i nostri sentimenti e impulsi quotidiani.

Ecco perché alla fine della giornata, in particolare i giorni che sono pieni di una grande quantità di novità o stress, il nostro serbatoio di autocontrollo può essere a basso consumo di carburante e siamo più propensi a sentirci esausti e prosciugati. Tuttavia, ci sono modi per identificare quando il tuo autocontrollo è vuoto e come ricaricare il tuo carro armato.

Come capire se il tuo autocontrollo è troppo basso?

Quindi quali sono i segnali di allarme che il tuo autocontrollo potrebbe essere in esecuzione a un livello basso? Affrontiamo alcuni di questi segni e come fare rifornimento e riattivare la mente e la forza di volontà. Pubblicità

L'autocontrollo dei segni si sta abbassando:

• Agitazione
• Irritabilità
• Mancanza di pazienza
• Difficoltà di concentrazione
• Pensieri intrusivi

Quindi quali passi puoi prendere per riprendere il controllo?

Se il tuo autocontrollo è cattivo, anche le tue relazioni sarebbero cattive

Non solo l'autocontrollo è importante per raggiungere gli obiettivi personali e sottende qualsiasi persona di successo, è anche estremamente importante nelle nostre vite sociali. L'uso dell'auto-controllo è parte delle nostre interazioni quotidiane con gli altri. Il più delle volte, siamo messi in situazioni che causano stress o attriti dentro di noi che possono essere causati da altre persone, e il potere di controllare i tuoi sentimenti ed emozioni in queste situazioni ti creerà o ti spezzerà. Pubblicità

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Dare emozioni e sentimenti impulsivi può avere conseguenze negative, e sapere come usare l'autocontrollo ti salverà da alcune situazioni piuttosto imbarazzanti, secondo My My Development ^[3].

Ecco 4 semplici modi per creare l'autocontrollo:

Ci sono diversi modi per ricaricare e ricaricare, in modo che tu stia correndo a livelli ottimali di controllo, assicurandoti di affrontare efficacemente le situazioni quotidiane al meglio delle tue capacità.

1. Pratica situazioni che esercitano l'autocontrollo

La pratica rende perfetti e le situazioni che esercitano l'autocontrollo, come l'astenersi dai dolci o dalla tecnologia per un giorno, miglioreranno queste capacità ^[4]. Migliorerà anche la tua sicurezza di poterti controllare in situazioni stressanti. Pubblicità

2. Distraiti dalla situazione allettante

Quando si apre una situazione che è allettante, trovare una buona distrazione (come fare una passeggiata o telefonare ad un amico) aiuterà ad evitare il cattivo comportamento. Inoltre, sostituire le cattive abitudini con comportamenti gratificanti o positivi è un ottimo modo per dare un calcio a quelle cattive routine che possono essere molto allettanti.

3. Mettiti al primo posto per essere energizzato

Quando il tuo autocontrollo è esaurito, e sarà molte volte nella tua vita, può essere facile scattare e ripristinare comportamenti sbagliati. Un ottimo modo per evitare che ciò accada è prendersi cura di se stessi. Mangiare sano, ottenere abbastanza Z e fare esercizio sono ottimi antipasti. Questi semplici metodi ti garantiscono di avere il miglior livello di energia per gestire lo stress e affrontarlo correttamente ^[5].

4. Cambia il tuo ambiente per diminuire le tentazioni

Riducendo le distrazioni o le tentazioni all'interno del tuo ambiente, non avrai bisogno di esercitare tanto autocontrollo, aumentando così la concentrazione e l'energia su cose più importanti. Migliorare l'ambiente circostante ti aiuterà a riservare il tuo autocontrollo per quando ne hai più bisogno ^[6].

Inizia ora!

Avere un buon autocontrollo non è sempre facile, e a volte richiede molto lavoro. Ma praticando e utilizzando alcuni dei suggerimenti sopra riportati, l'uso dell'autocontrollo diventerà più facile col passare del tempo, e prima che tu te ne accorga, il successo seguirà.

Riferimento

[1]	^	Psychology Today: All About Self-Control
[2]	^	Compagnia veloce: perché il cambiamento è così difficile: l'autocontrollo è esauribile
[3]	^	Il mio sviluppo personale: importanza dell'autocontrollo
[4]	^	LifeHacker: come funziona l'autocontrollo e come potenziare la tua forza di volontà con una migliore comprensione
[5]	^	Buffer: The Science of Self-Control: 6 modi per migliorare la tua forza di volontà oggi
[6]	^	Suggerimenti rapidi e sporchi: 8 suggerimenti per migliorare l'autocontrollo