Come riprogrammare il tuo cervello come un computer e hackerare le tue abitudini

Hai difficoltà a superare le cattive abitudini? Trovi difficile seguire una routine di esercizi e ritrovarti costantemente dove hai iniziato?

In tal caso, cosa penseresti se ti dicessi che potresti riprogrammare il tuo cervello e rompere le cattive abitudini come un codice di programmazione per programmatore di computer? Sembra pazzesco vero? Eppure, non lo è.

Simile alla programmazione del codice del computer, è possibile riprogrammare abitudini profondamente radicate. La codifica del computer è una metafora perfetta per scrivere, hackerare o riprogrammare le nostre stesse istruzioni. Lo vediamo quando confrontiamo la codifica del computer con la formazione dell'abitudine. Pensa di cercare di rompere le cattive abitudini e formare nuove abitudini positive. Charles Duhigg, autore di Il potere dell'abitudine osservato,

Quello che sappiamo dagli studi di laboratorio è che non è mai troppo tardi per rompere un'abitudine. Le abitudini sono malleabili per tutta la vita. Ma sappiamo anche che il modo migliore per cambiare un'abitudine è capire la sua struttura - che una volta che comunichi alla gente la stecca e la ricompensa e li costringi a riconoscere quali sono i fattori in un comportamento, diventa molto, molto più facile modificare.

Quindi cos'è esattamente la codifica del computer, la formazione dell'abitudine e come possiamo riprogrammare le nostre abitudini profondamente radicate?

Cos'è la codifica?

La codifica è un insieme di istruzioni finito noto come programma. Dobbiamo scrivere un codice in un modo specifico affinché il programma funzioni. In sostanza, dobbiamo scrivere codice in un linguaggio per il quale un computer può capirlo. Esistono molti linguaggi informatici diversi, ad esempio: HTML5, CSS, C, C ++, Python e JavaScript.

Pensa alla nostra vita come una serie di istruzioni finite. Per riprogrammarlo, dobbiamo scrivere il nostro codice in un modo che cambierà le nostre cattive abitudini. Essenzialmente, dobbiamo trovare un sistema di ricompensa su cui la nostra mente e il nostro corpo possano attaccarsi.

Il codice del computer virtuale è simile al DNA umano e funziona esattamente come il codice nel software del computer. Juan Enriquez ci informa,^[1] Pubblicità

Il sequenziamento del DNA decodifica le sue intenzioni programmatiche attraverso la sua relazione con una combinazione di quattro lettere del nostro alfabeto: A, C, T e G.

Il DNA è un materiale autoreplicante presente in tutte le forme di vita viventi e trasporta le nostre informazioni genetiche. Tom Bunzel dimostra le somiglianze nel suo libro Il DNA è software, chi “Ha scritto” il codice? inserendo un codice genetico sequenziato accanto a Hypertext Markup Language (HTML), che è il codice per una pagina web.

Coding come metafora per scrivere istruzioni per la vita

Il mio intento qui non è quello di chiedere chi o cosa ha scritto il nostro codice di vita (o anche come è fatto). Il mio intento è dimostrare che il linguaggio di programmazione del computer (codice) è una metafora della vita. Il programma per computer è la nostra vita, in cui il codice del computer sono le nostre abitudini.

Possiamo cambiare le nostre abitudini e cambiare i geni avanti e indietro attraverso l'epigenetica. Sappiamo che i genetisti contemporanei sono in grado di attivare e disattivare i geni utilizzando il software interno del DNA. Essenzialmente, stanno copiando e incollando il codice.^[2]

Inoltre, la codifica sta scrivendo istruzioni per computer, dove un set di istruzioni finito è un programma per computer. La vita non è diversa Proprio come la codifica sta scrivendo le istruzioni per un computer, le nostre azioni e abitudini quotidiane stanno scrivendo istruzioni per la vita. Imparare a programmare creerà un programma per computer migliore, quindi perché non imparare il tuo codice per costruirti una persona migliore?

Coding (Habit Breaking) Istruzioni

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Charles Duhigg scrive che ogni abitudine inizia con uno schema psicologico chiamato a “ciclo abitudinario” che è un processo in tre parti.^[3]

Innanzitutto, troviamo la stecca o il grilletto che informa il nostro cervello di entrare in modalità automatica. Secondo, identifichiamo la routine, che è il comportamento stesso. Terzo, identifichiamo la ricompensa, che è la cosa che fa ricordare al nostro cervello “ciclo abitudinario” nel futuro.

Esaminiamo come Duhigg ha usato il “ciclo abitudinario” per rompere la sua abitudine di andare in mensa e comprare un biscotto con gocce di cioccolato ogni pomeriggio.

Passaggio 1: identificare la routine

Simile alla comprensione della struttura e dei componenti del codice del computer, Duhigg scrive che dobbiamo prima capire i componenti del nostro ciclo.

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Passaggio 2: prova con i premi

Usiamo input specifici quando programmiamo, quindi perché non modificare gli input per vedere se otteniamo un output diverso. Allo stesso modo, Duhigg ha sperimentato la sua ricompensa adattando la sua routine per vedere se avrebbe prodotto un diverso tipo di ricompensa. Ad esempio, invece di camminare verso la caffetteria, girò intorno all'isolato.

Passaggio 3: isola la stecca

Duhigg dice che possiamo chiederci (e registrare le nostre risposte) cinque cose nel momento in cui un impulso ci colpisce per diagnosticare la nostra abitudine. Queste domande sono la chiave per hackerare il nostro codice (abitudini).

1. Dove sei?
2. Che ore sono?
3. Qual è il tuo stato emotivo?
4. Chi altro è in giro?
5. Quale azione ha preceduto l'impulso?

Step 4: Avere un piano

Duhigg ha trovato una volta che abbiamo capito il nostro “ciclo abitudinario” possiamo cambiare il nostro comportamento. Questo è simile al codice di riscrittura. Pubblicità

“In altre parole, un'abitudine è una formula che il nostro cervello segue automaticamente: quando vedo CUE, farò ROUTINE per ottenere una ricompensa.” - Charles Duhigg

Seguendo il consiglio di Duhigg, possiamo riprogrammare o hackerare il nostro codice (abitudini) facendo attivamente delle scelte. Facciamo questo facendo piani e una grande strategia per questo è attraverso intenzioni di attuazione.

Strategia If-Then

Un “Se poi” la strategia non è diversa dal linguaggio del computer. SE scrivi un codice, POI otterrai un risultato.

Questo è dove il codifica del computer // metafora della vita umana ha più senso per me. Ad esempio, immaginiamo di essere nati come uno smartphone vuoto.

Ora visualizziamo due diversi output per uno sprite o un'immagine sul nostro telefono (che rappresentano noi). Questa immagine rappresenta due possibilità per la nostra vita futura. Possiamo diventare una persona sana e in forma o possiamo diventare una persona sovrappeso e depressa.

Dobbiamo imparare a codificare o scrivere le istruzioni per diventare una persona sana e in forma. Essenzialmente, dobbiamo imparare a riprogrammare (o codificare) la nostra vita. Pubblicità

Possiamo scrivere le istruzioni per il nostro programma finito (la nostra vita). Ho identificato istruzioni specifiche codificate per la mia vita nell'immagine qui sotto. Queste istruzioni possono anche essere immaginate come abitudini.

Esaminiamo alcuni dei più grandi blocchi di codice che ho creato (in cui l'output ha creato una persona sana e in forma): routine mattutina, esercizio fisico, nutrizione, acqua, conoscenza, educazione, famiglia, spiritualità e occupazione.

Essenzialmente, se seguiamo una routine mattutina, possiamo quindi iniziare un sano allenamento mattutino.

Se esercitiamo, idratiamo e mangiamo bene, possiamo quindi guardare e sentirci meglio.

Se ci sforziamo di migliorare le nostre conoscenze e sperimentare uno stretto rapporto con la nostra famiglia, POI possiamo vivere una vita felice e sana.

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Credito fotografico in primo piano: pixabay tramite pixabay.com

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