Come praticare l'auto-perdono e andare avanti con gioia

L'auto-perdono riguarda imparare a perdonare te stesso per gli errori che hai fatto o le scelte che hai fatto, a grandi costi. Spesso ci chiediamo, com'è possibile che abbiamo incasinato così tanto, come siamo arrivati ​​a questo?

Le cose non possono sempre aggiungere. Le nostre azioni non sempre ci riflettono. Le azioni di altre persone non sempre le riflettono o, a volte, lo fanno. Per noi è più facile perdonare gli altri che perdonare noi stessi. Lo scrutinio che poniamo su noi stessi può essere inesorabile.

“Per guarire, devi raggiungere la radice della ferita e baciarla fino in fondo” - Rupi Kaur

Sommario

1. Perché l'auto-perdono è importante?
2. Significato nel Mess
3. Come praticare l'auto-perdono e andare avanti con gioia
4. Considerazioni finali: solo gioia
5. Maggiori informazioni su perdono e felicità

Perché l'auto-perdono è importante?

Secondo Kendra Cherry, MS, Author and Educational Consultant, con dichiarazioni riviste da Steven Gans, MD, Assistant Professor of Psychiatry presso la Harvard Medical School, il perdono può ridurre lo stress, che a sua volta aumenta l'immunità, allevia problemi di salute mentale come depressione e ansia e aumenta la salute fisica a causa di una riduzione della rabbia e un aumento della salute del cuore.^[1]

Quindi, oltre ad aiutare in questioni così diffuse come l'ansia e la depressione, quando pratichiamo l'auto-perdono, la nostra salute generale aumenta.

Se non troviamo la chiave del perdono, per noi stessi e per gli altri, continuiamo a preoccuparci ea punirci in un casino.

Ci sono stagioni della nostra vita in cui possiamo certamente usare lezioni dolorose per sempre, e da cui imparare. Ma quando si tratta di come ci trattiamo, fino ad allora, facciamo del male.

Ci facciamo semplicemente male. Non deve essere in alcun modo grande. Può essere nel modo in cui non lasciamo andare un errore. Potrebbe non essere stato nemmeno un errore inconscio. Potremmo aver capito perché abbiamo fatto quello che abbiamo fatto e abbiamo preso la decisione di farlo comunque, e questo rende più difficile.

L'auto-perdono può avere molti benefici, mentre il disprezzo di sé non è affatto produttivo. La prima domanda da porsi è, “Perché ho sbagliato??”

Fare un errore, fare un errore, non ha nulla a che fare con chi sei o con chi hai il potenziale per diventare. Non è un riflesso della tua autostima.

Siamo tutti umani; tutti commettiamo errori. Facciamo tutti le cose per diversi motivi; la chiave è trovare la tua ragione. Quando scoprirai il tuo perché, sbloccherai la tua verità. Saprai come sei arrivato a questo punto e prendi l'importante decisione di decidere autonomamente se proseguire o meno su quella strada. Pubblicità

Significato nel Mess

A volte, abbattere e rivelare più vulnerabilità alle persone che amiamo quando riconosciamo il nostro pasticcio. Questo può portare a maggiori rivelazioni su noi stessi e sulla nostra vita. Quando riconosciamo che non siamo perfetti, gli altri possono metterci in relazione con noi e trovare anche maggiore forza.

Nel dire semplicemente, “Mi dispiace,” si aprono porte di responsabilità aperte e rifugio nel mettere in relazione la nostra lotta con la nostra forza. “Mi dispiace, ma posso provare a renderti questo,” è anche bello per un nuovo inizio. Non significa che tutto sarà perfetto. Ma vuol dire che puoi iniziare a salvare la situazione.

Trovare il significato del pasticcio significa che hai finito di fingere, a te stesso e agli altri, che tutto è perfetto. Significa che dovrai difendere te stesso, gli altri e ciò in cui credi. Significa che inizierai a guarire.

L'obiettivo finale? Per essere finalmente in grado di lasciar andare.

Lasciar andare significa perdonare te stesso per ciò che non sapevi e per quello che pensavi di dover fare (o non fare). Significa perdonare te stesso per i tuoi difetti e i tuoi errori. Ma ciò non significa scusare se stessi dalla responsabilità.

Identificare un errore, decidere di non ripeterlo e possedere il danno che hai causato è parte del viaggio. Non continuare a picchiarti sopra. A volte è difficile trovare un equilibrio, ma ne varrà la pena essere in grado di cogliere i benefici per la salute e andare avanti con la tua vita.

Ne vali la pena.

A volte, l'auto-perdono significa trovare la gioia nella vita invece che nel dolore. Una volta che lasci andare, impari a vivere. Il rimorso rende conto di un dolore, ma ciò non significa che tu viva nel dolore e rimpiangi per il resto della tua vita.

Forse non dovevi perdonarti per aver fatto qualcosa di sbagliato. Forse hai dovuto perdonare te stesso per aver fatto qualcosa di giusto.

Forse perché sapevi che sarebbe arrivato con un costo. Ma tu eri disposto a pagarlo per fare quella cosa giusta (o forse semplicemente non fare quella cosa sbagliata).

Come praticare l'auto-perdono e andare avanti con gioia

Quindi come ci arriviamo? Come arriviamo all'auto-perdono? Pubblicità

Prova la compassione.

Auto-compassione - Un prerequisito per l'auto-perdono

L'auto-compassione sta imparando a mettere empatia nella tua auto-conversazione; le parole che dici a te stesso, a te stesso. Fa parte dello sviluppo del Self-Love, un prerequisito per quasi tutto.

Megan Hale, terapeuta e life coach, la mette così: ^[2]

“Se possiamo imparare a pensare a noi stessi come il nostro migliore amico, a parlare di noi stessi con amore e gentilezza e metterci come priorità, ribadisce che crediamo che ne valga la pena.”

Hai solo bisogno di parlare con te stesso più gentilmente, con empatia e compassione. Siamo spesso più gentili con gli altri di quanto non lo siamo per noi stessi. Se il tuo parlare di sé ti sta picchiando per qualcosa, chiediti, “Cosa penserei di questo, di dire a qualcun altro, se si sono trovati in questa stessa situazione?” Pratica la stessa compassione su te stesso, che pratichi sugli altri.

La vergogna che senti fa parte della tua guarigione. Porta consapevolezza su ciò che deve essere fatto meglio in futuro, o ti aiuta ad accettare i risultati quando prendi decisioni difficili. Ma non devi vivere nella vergogna o nella paura per fare cambiamenti potenti; e infatti, non puoi.

Leaving Guilt Behind

Piuttosto che aiutarci a fare una situazione giusta, o migliorare noi stessi, la colpa spezza il nostro spirito. Per un momento, può aiutare a sentirsi in colpa dopo un po 'di auto-riflessione, ma alla fine, sei umano e ha bisogno di compassione.

Il senso di colpa è un posto a posto da visitare, per aiutarci a identificare i cambiamenti che dobbiamo apportare, ma non è un buon posto dove stare.

La colpa potrebbe farti sentire come se non fossi abbastanza o degno di perdono o amore. Ma ti impedisce di andare avanti con la tua vita e diventare la persona migliore che puoi essere.

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Quando scegli l'amore, devi scegliere anche l'amore per te stesso. Devi considerarti degno anche quando sei distrutto, specialmente quando sei rotto, perché tutti sono degni d'amore, e anche tu lo sei.

Non lasciare che il senso di colpa soffochi la tua bontà. Non lasciare che il senso di colpa mangi la tua energia e il tuo entusiasmo per la vita. Non lasciare che la colpa distrugga la tua gioia. Pubblicità

Lascia andare.

Restituire

Usa le tue cicatrici come motivi e promemoria per fare di più, anche se non riesci a fare tutto bene. Lascia che siano le lezioni a cui tieni mentre vai avanti.

Puoi auto-perdonare e aiutare gli altri allo stesso tempo. Non si tratta solo di beneficenza. Si tratta di scelte. Puoi fare scelte migliori quando hai tempo per riflettere sulla tua situazione.

Illumina una luce su chi è nel bisogno. Volontariato in cui è necessario aiuto. Cammina con qualcuno che si sente come se fosse solo. Ascolta i problemi di un altro essere umano. Ti troverai ad aiutarli a fare ciò che stai anche cercando di fare: auto-perdonare.

Scoprirai che nell'aiutare qualcun altro attraverso una situazione scomoda o cattiva, troverai la tua strada anche attraverso la tua. È un fatto divertente che spesso diamo agli altri il modo in cui dovremmo dare a noi stessi. Diamo la misericordia, l'amore, l'attenzione, il conforto, la compassione verso gli altri ascoltando i loro difetti e fallimenti, più di quanto vorremmo mai dare a noi stessi.

Quindi sappiamo cosa fare e come farlo, dobbiamo solo applicare lo stesso tipo di gentilezza e misericordia che applichiamo agli altri, a noi stessi.

Per riprendere la propria vita, restituire agli altri. È quasi come se trovassimo la strada per noi stessi, mostrandola agli altri. Scoprirai che rende tutto più semplice.

Aprire

Per portare un po 'di pace, condividi le tue vulnerabilità con gli altri. Condividi i difetti e le intuizioni della tua storia che rendono davvero significativa la tua storia. Come qualcosa da una riunione anonima di alcolisti, dove si dice al resto della gente lì,

“Il mio nome è____ e sono un alcolizzato.”

Nel tuo caso, riempi gli spazi vuoti. Cosa vuoi davvero che la gente sappia di te? Questo li aiuterà a capirti e ti aiuterà a capire te stesso. E con questa comprensione, impari a liberare i tuoi demoni interiori e realizzare i tuoi punti di forza interiori.

Non devi urlare dai tetti. Invece, alcune persone nella tua vita sanno cosa sta succedendo e come ti senti. L'apertura richiede coraggio e forza e, anche se potrebbe non risolvere tutto, la responsabilità rivela che è un inizio. Altri possono anche indicarci i difetti del nostro modo di pensare. Forse l'auto-colpa era necessaria, forse non lo era, ma in entrambi i casi non possiamo continuare a vivere in modo produttivo lì. Pubblicità

Secondo Beverly Engel, psicoterapeuta,^[3]

“Puoi risolvere il tuo comportamento e perdonare te stesso allo stesso tempo.”

Ciò significa che puoi cambiare le tue azioni, il tuo stato di essere, la tua gestione degli altri e altro ancora, mentre pratichi l'auto-perdono.

Questo è enorme! Significa che puoi essere responsabile e andare avanti.

Andando avanti, scoprirai che gli altri potrebbero non muoversi sempre con te. Potrebbero non essere pronti, ma mentre continui a fare ammenda, puoi scegliere un modo migliore per essere. Puoi persino, oserei dire, scegliere la gioia.

Considerazioni finali: solo gioia

Andare avanti richiede forza, come tutte le cose, ma vale la pena non crogiolarsi nel proprio dolore. Puoi andare avanti con gioia guardando dentro e rendendoti conto che ne valga la pena.

Alla fine di questo, avrai ancora momenti di oscurità e dubbio, ma più ti lasci amare da solo, ti troverai nei momenti di gioia. Ti sorprenderò a ridere. Ti sorprenderai permettendo alla luce di toccare le tue ferite. La luce dell'amore Troverai la pace nell'arrendersi. Lo troverai quell'amore, anche nella perdita.

Ti ritrovi nell'auto-perdono quando ti rendi conto di essere umano, e questo di per sé ti rende intero, ti rende più delle tue azioni o azioni, ti rende abbastanza.

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Credito fotografico in evidenza: Andre Hunter via unsplash.com

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