Come superare la procrastinazione e iniziare a fare ciò che veramente conta

Prima di poter risolvere il problema della procrastinazione, dobbiamo capire perché lo facciamo. Ci sono alcuni motivi di base:

• Sentirsi sopraffatti da una situazione.
• Si spera che una situazione possa essere cambiata o influenzata.
• Paura di fallire.
• Pure “occupato” per ottenere le cose veramente importanti fatte.
• Non posso prendere una decisione.
• Oberato di lavoro, stanco.
• Vuoi evitare il lavoro che non ti piace.

Ognuno di questi può essere ridotto al principio di piacere / dolore che dice che facciamo cose per ottenere piacere ed evitare il dolore.

Quindi, come superare la procrastinazione? Superare la procrastinazione può essere meno impegnativo se si seguono i seguenti metodi. Inizia a fare le cose che contano e getta il bagaglio in eccesso nella tua lista di cose da fare che serve solo a pesarti:

1. Informati su ciò che vuoi nella vita

Procrastinators, ti piacerà questo!

Prendi 20-30 minuti per fare questo esercizio di pianificazione degli obiettivi.

Annota tutti i tuoi obiettivi in ​​alcune o tutte queste categorie: carriera, istruzione, relazioni, finanziario, fisico, mentale, creativo, spirituale, servizio pubblico, viaggi, tempo libero e altro.

Una volta che hai la tua lista, allora riducila alla tua top 10, poi alla tua top 5, e poi alla tua top 3.

Fallo chiedendo a te stesso, “Posso vivere senza questo?”

Lascia che i tuoi obiettivi meno importanti rimangano dormienti su a “può essere” elenco che è possibile controllare di nuovo in pochi mesi. Concentrati prima sulle attività importanti. Pubblicità

2. Metti in ordine la tua lista di cose da fare

Elimina o delegati dalla tua lista di cose da fare quelle cose che non riguardano i tuoi migliori 3-5 obiettivi.

Dì solo addio E non guardare indietro!

Questo è importante per una migliore gestione del tempo perché con un tempo limitato, è importante fare solo le cose che contano di più, ma non ogni singola attività a portata di mano.

3. Collega le attività che non ti piacciono ai tuoi obiettivi

Aiuta mentalmente (e per iscritto) a legare queste attività a uno dei tuoi principali obiettivi o valori. Questo ti aiuta a ricordare a te stesso come ogni attività è correlata al quadro generale.

Per esempio, “Mantenere una casa e una scrivania pulita e ordinata mi consente di avere una chiarezza mentale che è molto apprezzata. Avendo la chiarezza della mente sarò in grado di lavorare meglio sui miei obiettivi e avere meno ansia.”

Collegando l'attività al piacere di essere in grado di pensare chiaramente, ora ho una ragione che mi motiverà ad agire.

4. Pianifica la tua giornata ogni giorno

Questo non è un grande compito. Dovrebbero essere necessari solo 10-15 minuti di tranquillità.

Fai prima le cose più difficili e più importanti e procedi nel modo più semplice nel pomeriggio. Ti sentirai davvero bene se lo fai.

Concentrati su questo per motivarti ad aspettare per controllare la posta elettronica e così via fino a quando hai finito il tuo primo grande compito. Pubblicità

Questo articolo sull'impostazione degli obiettivi giornalieri può aiutarti a:

Come impostare piccoli obiettivi quotidiani ti fa ottenere grandi successi

5. Pianifica la tua settimana quanto basta

Pianifica la tua settimana quel tanto che basta per programmare liberamente alcune delle grandi cose che sai che vuoi fare.

A volte la procrastinazione si verifica semplicemente perché un'attività non è pianificata.

Mischia potrebbe essere un ottimo metodo per provare, in modo da poter pianificare la settimana giusta.

Leggi Successivo

Come delegare il lavoro in modo efficace (la guida definitiva per i leader)

15 modi per coltivare l'apprendimento continuo per un cervello più acuto

L'importanza dei promemoria (e come fare un promemoria che funzioni)

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6. Consenti trucchi e riposo

Quando sei stanco o hai poca motivazione, fai una pausa.

Non essere così duro con te stesso sul tempismo di un compito e poi non tenterai di scappare attraverso la procrastinazione così difficile in futuro. Basta riprogrammare e tornare in pista più tardi o domani.

Inoltre, ricorda di verificare se l'attività si riferisce a uno dei tuoi obiettivi. Vedi # 1,2 e ancora 3!

7. Fallo e basta, ma non farlo.

Spesso facciamo pressione su noi stessi per svolgere determinate mansioni più spesso di quanto realmente necessario, come la pulizia, il riordino e il bucato ecc. Quindi concedetevi una pausa e stabilite un programma per queste cose che non è travolgente. Pubblicità

Fare cosa su a “bisogno di fare” base e lascia andare la nozione che è necessario tenere il passo con un programma perfetto. Mai sentito parlare del concetto di business “appena in tempo” inventario, bene questo è “appena in tempo” gestione dei compiti.

8. Analizza le grandi attività in componenti più piccoli

Procrastiniamo su compiti che sono vaghi e nebulosi perché non abbiamo istruzioni chiare su cosa fare dopo.

Prenditi qualche minuto per pensare a come suddividere un'attività più grande e pianificarla nel tuo calendario in pezzi. Questo è positivo quando ti senti sopraffatto.

9. Chiedi aiuto per prendere decisioni

Le decisioni sono difficili per me. Mi piace usare il metodo pro / con e assegnare punti.

Raccomando anche di ricevere aiuto da un amico che sai essere bravo nel prendere decisioni.

Una volta presa la decisione, suddividila in attività e pianifica nel tuo calendario.

10. Credi in te stesso e nella tua capacità di realizzare qualsiasi cosa tu voglia

Se hai perso la speranza, sappi che puoi cambiare le cose.

Rilascia la paura del fallimento. Il fallimento è solo un'esperienza di apprendimento.

Chi va piano va sano e va lontano. Un po 'ogni giorno si aggiunge a molto più di un anno. Pubblicità

Se devi, basta falsificare la tua convinzione finché non diventa reale. Ricorda, puoi farlo!

11. Trick e concediti

Continui a evitare di pulire la tua scrivania o qualche altro grande compito, anche se sai che ti farà sentire bene per farlo? Se è così, fai questo:

Invita un amico o un familiare per una data a “affrontare il temuto compito.”

Tutto quello che il tuo amico deve fare è sederti nella stanza con te e assicurarti di fare il compito.

Se vuoi, puoi lasciare che ti aiutino, ma non è necessario. Dopo che l'attività è terminata, puoi trattare te e il tuo amico con caffè, dessert, pasti o film, qualunque cosa!

Riassumendo

È inutile leggere questo articolo se non esegui alcuna azione subito dopo averlo letto!

Quindi ecco un riepilogo per te:

• Conosci i tuoi obiettivi e valori più importanti.
• Svolgi solo compiti che contribuiscono a questi obiettivi e valori.
• Mentalmente collega i compiti ai risultati piacevoli che cerchi.
• Pianifica la tua giornata e la settimana.
• Fai, ma non esagerare. Riposa quando necessario.
• Abbattere grandi compiti.
• Chiedi aiuto per prendere decisioni.
• Credi in te stesso!
• Dolcetto e scherzetto!

E ora, inizia con il primo della lista, quali sono i tuoi obiettivi e cosa apprezzi?

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