Come superare la sensibilità emotiva

Le persone altamente sensibili tendono a far male i loro sentimenti facilmente. La loro paura di fallire potrebbe renderli meno propensi a correre rischi, e le loro intense emozioni possono causare problemi di relazione. Se sei una persona molto sensibile, fai questi sei passi per superare la tua sensibilità emotiva.

1. Cosa mi sento?

Identificare i tuoi veri sentimenti è un primo passo importante per superare la sensibilità emotiva. Determina se ti senti deluso, triste, arrabbiato o qualcos'altro. Una volta che hai chiaramente etichettato l'emozione, puoi iniziare a scoprire i motivi per cui ti senti in questo modo e cosa puoi fare al riguardo. Pubblicità

2. Perché mi sento così?

Chiediti perché ti senti come te. Ad esempio, hai avuto grandi aspettative su come sarebbe andata a finire qualcosa e poi si sarebbe arrabbiata quando non sarebbe andata come volevi? O qualcuno ti ha detto qualcosa che hai trovato offensivo?

Identifica esattamente cosa ti ha fatto sentire sensibile e perché ti ha fatto sentire in quel modo. Spesso, i bisogni insoddisfatti e le aspettative insoddisfatte portano a ferire i sentimenti. Pubblicità

3. Cosa direi al mio amico che ha avuto questo problema?

Molte persone sono molto più gentili con gli altri di quanto non siano loro stessi. Chiediti cosa diresti se il tuo migliore amico ti contattasse con un problema simile. Se ti stai incolpando o esagerando la gravità di una situazione, può essere utile ascoltare i consigli sonori che vorresti offrire ad un amico.

Ad esempio, se ti trovi a pensare, “A me al lavoro non piace nessuno,” Chiedi cosa diresti al tuo amico che è venuto da te con quel problema. È probabile che tu possa dire qualcosa come, “Sono sicuro che alcune persone in ufficio fare ti piaci. Solo perché non hai ottenuto l'approvazione per quel progetto non significa che in ufficio non ti piacciono.” Quindi, usa quelle parole gentili su te stesso. Pubblicità

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4. Devo affrontare questo o lasciarlo andare?

Determina se la situazione deve essere affrontata, o se stai meglio lasciar perdere. Se i tuoi sentimenti sono gravemente feriti da un buon amico o da un familiare stretto, non affrontarlo può portare a rabbia e risentimento. In questi casi, potrebbe essere necessario parlare con la persona in modo calmo e diplomatico per liberare l'aria.

Ci possono essere altre volte in cui scopri che sei meglio lasciar perdere. Se ti senti offeso da un collega o infastidito dal fatto che un amico non ti abbia chiamato, potresti essere in grado di riconoscere che sollevarlo può peggiorare le cose. Invece, puoi decidere di lasciare andare i tuoi sentimenti feriti. Pubblicità

5. Cosa posso dirmi di sentirmi meglio?

Le persone altamente sensibili tendono ad essere durissime per se stesse e per gli altri. Cambiare il modo in cui pensi a una situazione può cambiare il tuo modo di sentire. Ad esempio, se i tuoi pensieri sono focalizzati su quanto sia ingiusto il tuo capo o su quanto sia cattiva tua sorella, probabilmente continuerai a stare male.

Tuttavia, sostituire quei pensieri con pensieri più sani e più equilibrati può aiutarti a sentirti meglio. Prova a ricordare a te stesso che tutti commettono errori e accettano il fatto che a volte gli altri possano ferire i tuoi sentimenti.

6. Cosa posso fare per sentirmi meglio?

Cambiare il tuo comportamento può anche cambiare il tuo modo di sentire. Prova a fare qualcosa di positivo che ti aiuterà a sentirti meglio. Esercita le abilità di coping come andare a fare una passeggiata, chiamare un amico o partecipare a un hobby. Fare qualcosa di divertente può distrarti.

Una volta che ti senti meglio, potrebbe essere più facile guardare la situazione in un altro modo. Quando sei calmo, potresti essere in grado di vedere che tua madre non ha deciso di ferire i tuoi sentimenti di proposito o che non sei responsabile per un problema sul lavoro. Prendersi una pausa dal problema può darti una prospettiva tanto necessaria.