Come motivarti

Bruno Mars

non è solo quando si sveglia cantando,

“Oh, oggi non ho voglia di fare niente. Voglio solo sdraiarmi nel mio letto.”

Questa è solo la natura umana, e qualche giorno è più difficile di altri attirare noi stessi per andare in palestra o trascinare le scarpe da corsa come l'investigatore fittizio Kinsey Millhone, che corre anche solo per essere in grado di mangiare Quarter Pounders ogni volta che ne ha voglia.

Ma colui che vince la battaglia in corso di volontà dentro di noi è in definitiva colui che segnala il successo o il fallimento. E coloro che riescono a superare questo oppositore interno il più delle volte hanno una migliore possibilità di vedere risultati di successo, non importa la missione.

Lo voglio. Lo voglio davvero, davvero.

Prendi in considerazione Ralphie “Una storia di Natale”. Il racconto di vacanza su un ragazzo in missione con Peter Billingsley è ormai diventato un classico di culto su TBS, in parte dalla sua maratona sulla rete via cavo ogni vigilia di Natale, ma anche per il suo commovente messaggio sui sogni natalizi che si avverano. Pubblicità

E quando si tratta di motivazioni, pochi possono eguagliare la determinazione e l'attenzione di Ralphie, che non desiderava altro per Natale di una pistola Red Ryder BB, nonostante una miriade di avvertimenti sulla sicurezza della pistola. Ha scritto saggi in aula su questo argomento, si è seduto in un negozio di Babbo Natale per chiederglielo e ha piazzato pubblicità per il fucile in modo strategico in tutta la casa per far vedere a sua mamma e papà in tempo per Natale.

Ralphie era motivato a investire così tanto per convincere i suoi genitori a comprargli quella pistola perché era motivato dal desiderio, e nel quadro generale poteva immaginare se stesso con il suo Red Ryder, inseguendo i ladri mentre recitava nel suo spettacolo Wild West, circa 1940.

Per Ralphie, la pistola stessa era un esterno, o motivazione estrinseca, ma il processo di acquisizione era motivazione intrinseca (o interno) come le fantasie di possederlo gli ha dato così tanto piacere che scrivere saggi sembrava come se non fosse affatto un lavoro, anche per un ragazzo che vedeva i compiti come un complotto elaborato per rubare la sua giovane gioia.

E attraverso i suoi sforzi, Ralphie alla fine ha unito le due principali fonti di motivazione che guidano praticamente tutto ciò che facciamo.

Lo stesso vale per una speranza olimpica, che si sforza di essere il migliore che lui o lei può essere nella speranza di guadagnare una medaglia d'oro, d'argento o di bronzo, ma nel lavorare verso l'obiettivo vede ricompense intrinseche nella macchina da combattimento magra e meschina che lui o lei è diventata.

La maggior parte degli obiettivi vengono raggiunti utilizzando entrambe le forme di motivazione. Pubblicità

Motivazione intrinseca: per il semplice amore di essa

Quei progetti che affrontiamo quando guardiamo all'orologio, ore dopo che abbiamo iniziato, e non abbiamo idea di dove sia finito il tempo perché eravamo così coinvolti - quella sensazione è motivazione intrinseca, e il mondo non funzionerebbe meglio se tutto di noi ci siamo sentiti così per tutto ciò che facciamo?

Immagina di dire, ogni giorno, che non vado a lavorare, vado a giocare. Quando si esaminano nuove sfide, vederle in quella luce è un ottimo modo per farle accadere.

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Vedere una sfida come un'opportunità per diventare una persona migliore è un eccellente motivatore, che si tratti di una lezione di cucina gourmet, di un problema di matematica o di una nuova danza per sembrare assassino sulla pista da ballo. La soddisfazione del successo è un motivatore interno, ed è di per sé la ricompensa.

Motivazione estrinseca: dall'esterno

Per gli atleti olimpici, l'idea di una medaglia d'oro al termine di una vita di duro lavoro e sacrificio è la forza trainante dell'azione. L'idea che lui o lei sia la migliore del mondo, e ha le approvazioni - e il bling sotto forma di medaglie da mostrare per questo - è il premio che arriva alla fine di una battaglia duramente conquistata.

Per motivare attraverso gli allenamenti, spesso dobbiamo immaginare che le ricompense si realizzino per farlo accadere, per trovare la forza di muoversi.

Cosa c'è in una ricompensa?

Ma in che modo i premi in generale motivano? Non così bene, si scopre. Gli studi hanno dimostrato che, anche se lo amiamo tutti, risulta che il denaro non è la migliore ricompensa. Un'adolescente a cui vengono offerti $ 10 per ogni sterlina che perde potrebbe essere più incline a vedere di essere in grado di adattarsi a un grande abito da ballo o di atterrare la data dei suoi sogni, come un motivatore migliore dei soldi. Pubblicità

Una volta che il denaro entra nel quadro, il compito assume l'illusione del lavoro, e ciò è visto in modo meno favorevole. Uno studio classico ha chiesto agli avvocati di aiutare le persone a basso reddito con le loro esigenze legali, ad alcuni viene offerto uno stipendio molto basso per i loro servizi, ad altri viene chiesto di eseguire i servizi gratuitamente. Si scopre che l'offerta di denaro ha trasformato l'attività da buona azione a lavoro e ha reso meno probabile che il gruppo di controllo fosse d'accordo. La motivazione non era il denaro, a quanto pare, ma i buoni sentimenti che provenivano dall'interno per fare qualcosa di carino.

Anche le minacce di punizione non funzionano come motivazione, a quanto pare. Invece di rendere le persone più inclini a lavorare di più, la minaccia incombente di una qualche forma di punizione di solito si ritorce contro. I nervi causati dal pensiero del fallimento di solito portano a più errori ed errori piuttosto che meno. La paura è solo una grande motivazione per uno spettacolo come “Fattore paura,” e lì, è il denaro che è il vero motivatore.

Quindi qual è il miglior motivatore? Questo dipende dal compito in corso.

Come ottenere (e rimanere) motivati

Per ottenere la giusta direzione, prendere in considerazione i seguenti suggerimenti:

1. Avere un obiettivo in mente. Indipendentemente dal fatto che tu voglia indossare vestiti della stessa taglia come hai fatto al tuo diploma di scuola superiore o vuoi essere in grado di correre con i tuoi bambini, animali o nipotini al parco, l'obiettivo è la cosa da tenere a mente per aiutarti risultati positivi.
2. Guarda e monitora i miglioramenti. Salire sulla bilancia ogni lunedì per misurare i chili persi o rendersi conto che correre un miglio improvvisamente trasformato in due miglia senza molto sforzo in più può fornire lo slancio necessario per superare gli ostacoli allo scoraggiamento, sicuro di venire a prescindere dall'obiettivo.
3. Fare una pausa. Se hai lavorato davvero intensamente, nei prossimi giorni avrai maggiori possibilità di investire se prendi un giorno per riprendersi da un duro allenamento o prendi un pomeriggio per rifornirti di energia con una pausa caffè se hai ho scritto giorno e notte cercando di raggiungere una grande scadenza.
4. Concentrati su come vedere l'obiettivo per renderti una persona migliore. La conoscenza che deriva dal fare buone scelte alimentari o imparare quali forme di esercizio offrono i migliori benefici per la salute ti rende una persona migliore. La conoscenza è denaro.
5. Premiati. Molte persone scoprono che con la creazione di ricompense come parte di un processo - nuovi orecchini per 10 chili persi o nuovi attrezzi da ciclismo dopo aver intrapreso quella salita ripida senza fermarsi - contribuiranno a rendere la strada giusta per il successo. Un vero successo.

Più motivazione ... più siamo meglio

Tutti tendono ad avere un tipo dominante di motivazione.

Per alcune persone, potrebbero interessarsi di meno dell'attenzione, dei riconoscimenti e di ciò che pensano gli altri. Sono motivati ​​intrinsecamente. Vogliono semplicemente ciò che vogliono per le proprie ragioni. Persone come questa non hanno bisogno di essere carota e attaccate per raggiungere un obiettivo. Pubblicità

D'altra parte, avete quelli di noi che sono tutti circa i premi, l'attenzione e il bling. Siamo estrinsecamente motivati. Vogliamo ciò che vogliamo per come ci farà apparire negli occhi degli altri. Abbiamo un forte desiderio di essere in grado di mostrare i nostri premi, gioielli o corpo. Ci piace essere l'invidia degli altri, o almeno ricevere la lode degli altri.

Quindi, importa se sei più intrinsecamente o estrinsecamente motivato? Essere più motivati ​​in un modo limita il tuo successo e i risultati?

No, per niente.

Ciò che conta è che tu sappia se sei più motivato dall'interno o se ricaverai più delle tue motivazioni da fattori esterni.

Quindi prendi quella conoscenza e applicala agli steroidi. Spinta il tuo motivatore più dominante fino a quando non c'è più spazio per migliorarlo. Ma non fermarti qui. Dopo aver finito di giocare con la tua forza o il tipo dominante di motivazione, ravviva la tua area più debole. Pensa a come puoi raddoppiare il tuo tipo di motivazione meno dominante. Perché? Perché più motivazioni hai e puoi coltivare, più successo avrai. E questo è l'intero scopo della motivazione: aiutarti a raggiungere più facilmente e rapidamente il tuo obiettivo.

Se il tuo desiderio è quello di perdere 20 sterline, scolpire gli addominali stupendi o aumentare il tuo reddito del 100% entro i prossimi 6 mesi - la motivazione lo farà accadere per te. Aumenta la tua motivazione e aumenti i tuoi risultati.

(Credito fotografico: Man Running with Focus tramite Shutterstock)