Come gestire facilmente le emozioni potenti

Se ti senti depresso, arrabbiato, sopraffatto o semplicemente preoccupato per il futuro, c'è un modo per gestire efficacemente le tue emozioni e sentirti meglio adesso! Tuffiamoci dentro!

Quando sei depresso.

Renditi conto che questa situazione che stai attraversando non è tutta colpa tua. È anche colpa delle altre persone. L'esternalizzazione della colpa ti aiuterà ad uscire dalla fase di depressione e probabilmente ti sposterà alla rabbia ... che è una buona notizia! Basta creare una lista con tutte le persone e le condizioni che sono da incolpare ... Non ti senti un po 'meglio nel farlo? Esattamente, questo è un sollievo, ed è un passo necessario se vuoi uscire da questa situazione oscura in cui ti trovi.

Vedete, essere arrabbiati è un passo in più rispetto all'essere depressi. Quindi, una volta che sei arrabbiato, puoi lavorare per addolcire i tuoi sentimenti. In alternativa, se riesci a tirarti fuori dal letto dove crogiolarsi nel dolore, e in realtà esercitare, quindi provare! Lo sapevi che l'esercizio fisico è capace come Zoloft nel curare la depressione?

Non ancora esercitando? La tua fortuna potrebbe cambiare se provi Exercise Bliss, un programma video step by step che ti aiuta a diventare un attrezzo ginnico costante anche se ti manca la motivazione per fare esercizio.

Quando sei arrabbiato.

Il tuo obiettivo è quello di passare a frustrato, che è ancora arrabbiato ma non troppo arrabbiato. Renditi conto che se le altre persone che ti hanno fatto arrabbiare sapessero qualcosa di meglio, allora l'avrebbero fatto. Inoltre, la situazione che ha causato la tua rabbia non è stata nemmeno tua. Altre persone proiettano come vedono il mondo su di te.

Il tuo collega ti ha appena detto che i tuoi occhiali sembrano orribili? Non sorprenderti se giudicano se stessi per i loro occhiali o se sono davvero giudiziosi riguardo al loro aspetto. La loro visione sui tuoi occhiali è collegata a ciò in cui credono. Pubblicità

Vediamo un altro esempio:

“Sono arrabbiato con me stesso per aver permesso di diventare così grasso. Come ho fatto una cosa del genere?”

Ora, passando a frustrati ...

“Bene, cosa posso fare a riguardo? Quel che è fatto è fatto. So che fa schifo, ma so anche che non posso cambiare il passato. Posso solo lavorare con quello che ho adesso.”

Fatto?

Quando sei preoccupato per il futuro.

Preoccupati significa che ti stai concentrando troppo su cose che non puoi controllare. Non puoi controllare il tempo o le reazioni di altre persone, ma puoi controllare le tue azioni. Quindi potresti dedicare un sacco di tempo a preoccuparti se avrai più clienti, invece di fare effettivamente quello che puoi controllare: trovare clienti! Pubblicità

Concentrati su ciò che puoi controllare. Non dedicare le tue preziose risorse a cose che non puoi controllare. E se hai bisogno di risorse extra per far sì che ciò accada, questo video ti farà diventare un ninja con problemi di battere.

Quando sei sopraffatto.

In una parola, semplificare. Fai di meno. Obiettivo per meno.

Leggi Successivo

La scienza di fissare obiettivi (e come influenza il tuo cervello)

Cosa fare quando sei annoiato al lavoro (e perché ti senti annoiato in realtà)

25 migliori libri di auto miglioramento per leggere senza importanza quanti anni hai

Per prima cosa, cancella il tuo pensiero. È assolutamente necessario eliminare le attività dall'elenco delle cose da fare o posticipare alcune attività per un altro giorno. Vai nella tua lista di cose da fare e chiediti: “Devo assolutamente farlo oggi?”

Ora, un'altra ragione per cui siamo sopraffatti è che abbiamo troppe scelte. Ad esempio, quando scegli cosa fare professionalmente, ma avendo troppe passioni, allora cosa facciamo?

Guarda l'autore bestseller del NYT Ramit Sethi inchioda questa domanda in questo video:

Quando sei invidioso.

In primo luogo, accetta quel sentimento invidioso mostra un tuo desiderio dritto in faccia. Pubblicità

Ad esempio, se sei invidioso dei ricchi, è perché vuoi diventare ricco anche tu. Ammettilo.

Secondo, auguro a quelle persone il meglio. No non lo erano “fortunato”. Oppure, non sono affari tuoi decidere se ne valga la pena o meno.

Finalmente, concentrati su te stesso. Hai appena realizzato di avere un desiderio abbastanza grande da farti sentire invidia. È ora di iniziare a pianificare come arrivarci?

Esattamente. Entra in azione e l'invidia sparirà.

Quando sei disperato.

Sentendosi disperata mostra che hai creato slancio che enfatizza il divario tra dove sei e dove vuoi andare.

Quindi, ad esempio, se al momento hai 180 sterline ma vuoi passare a 140, potresti sentirti disperato se hai passato abbastanza tempo a pensare di essere a 40 sterline dal tuo obiettivo. Pubblicità

Hai bisogno di stare tranquillo. Staccare. Concentrati meno su ciò che è rimasto e più su ciò che hai già raggiunto. Nel momento in cui inizi a concentrarti meno sul divario tra dove ti trovi e dove vuoi andare, ti sentirai subito meglio.

Quando sei colpevole.

Ovunque ci sia il senso di colpa, c'è anche un “dovrebbero” non stai seguendo. Quindi se credi che dovresti esercitare, ma non farlo, allora ti sentirai colpevole. Se credi che le brave persone non imbrogliano, ma tu sì, allora ti sentirai colpevole.

Il senso di colpa è la prova che non ti stai conformando a uno dei tuoi “shoulds”. Il tuo primo compito è scoprire che cosa “dovrebbero” è.

Il tuo secondo lavoro è esaminare se dovresti tenerlo “dovrebbero” o lanciarlo. O forse hai bisogno di modificarlo. Forse tu sei “abbastanza” non importa i tuoi difetti e carenze. La tecnica del superamento della colpa ti mostra vari esempi su come affrontare efficacemente il senso di colpa.

Hai qualche consiglio o consiglio per gestire le tue emozioni? Mi piacerebbe saperlo. Lascia un commento qui sotto e condividi la tua saggezza.