Come avere pensieri felici e allenare il tuo cervello per essere felice

Il tuo cervello produce pensieri infelici o felici?

A volte pensiamo che siano i nostri geni a renderci il tipo di persona che siamo. Tuttavia, non è tutta la storia. Spesso siamo così preoccupati dello status quo che dimentichiamo di avere il potere di diventare la persona che vogliamo essere.

Se la felicità è ciò che cerchi, sappi che allenando il tuo cervello puoi programmare la tua mente per renderti felice. E diciamocelo, chi non sta cercando di essere felice?

Ecco come iniziare a instillare pensieri felici nel tuo cervello:

1. Scegli come sei felice.

Come? Dal tipo di pensieri che fai. I pensieri positivi ti rendono felice, mentre i pensieri negativi ti rendono infelice.

“sono così grasso.” - Questo è un pensiero negativo che ti fa sentire impotente.

“Non lo realizzerò mai.” - Un altro pensiero negativo. Pubblicità

“Mi piace passare il tempo con mia moglie.” - Un pensiero positivo che ti porta buoni sentimenti.

“Andiamo in vacanza, piccola!” - Questa è eccitazione! La felicità è qui!

Fin qui tutto bene. Ma come puoi produrre più pensieri positivi in ​​modo da essere più felice?

2. Puoi allenare il tuo cervello a pensare pensieri felici.

Allenando il tuo cervello a pensare in modo più positivo che negativo, diventerai più felice. Ecco un esempio:

Avete notato come alcune persone si sentano male con se stesse quando qualcuno le critica, mentre altre non sembrano mai preoccuparsene?

Ciò che la maggior parte della gente non sa è che il modo in cui reagisci alle critiche è un'abitudine, un'abitudine pensante.

Alcune persone lo prendono abitualmente e si sentono infelici, mentre altri sono abitualmente indifferenti e continuano ad essere felici. Pubblicità

Questo non è vero solo per le critiche. È vero su tutto: come reagisci ai complimenti; come reagisci ai cattivi conducenti; come reagisci quando ti senti minacciato o sfruttato.

Scegliendo attivamente pensieri diversi, puoi rafforzare l'abitudine di pensare in modo positivo e diminuire l'abitudine di pensare negativamente.

Ma che dire delle occasioni che sono davvero negative? Questo significa che dovresti negare la verità e indossare occhiali color rosa? No.

3. Puoi pensare positivo ed essere ancora realistico.

Alcune persone equivalgono “pensando positivamente” come indossare occhiali color rosa. Questo non è quello che sto suggerendo.

“Sono così inadatto” - un pensiero negativo che porta cattivi sentimenti.

“Sono così inabile, ma ora mi sto allenando e mi sto preparando ogni giorno!” - è iniziato come un pensiero negativo, ma si è trasformato in un pensiero positivo. Il risultato? Un passo avanti verso la felicità!

Vedi, la parola “ma” è magico: mantiene i tuoi pensieri realistici, ma non ti rendono più infelice! Pubblicità

4. Aggiungi a “ma” per trasformare la tua infelicità in felicità.

Se potessi aggiungere un innocuo “ma” a ogni pensiero negativo che hai prodotto, potresti trasformare tutti i pensieri negativi in ​​positivi.

Il risultato? Potresti trasformare tutta la tua infelicità in felicità! Alcuni esempi:

• “Sento che non perderò mai peso” diventa “Sento che non perderò mai peso, ma so che ci sono altre persone che erano esattamente come me e l'hanno fatto accadere!”
• “Non troverò mai l'amore” diventa “Non troverò mai l'amore se rimango a casa come sono adesso. Ma se comincio ad uscire di più, la mia fortuna potrebbe cambiare.”
• “Non pagherò mai questo debito” diventa “Non pagherò mai questo debito, ma potrei pagarne un po 'se comincio a risparmiare $ 100 in più ogni mese.”

Guarda quanto è potente la parola “ma” è? È come avere una bacchetta magica per la felicità!

5. Più ti abitui ad aggiungere un “ma,” i migliori risultati di felicità che ottieni.

All'inizio avrai bisogno di pratica. Aggiungere un “ma” ai tuoi pensieri negativi non viene naturale quando sei appena agli inizi.

Leggi Successivo

Come coltivare una mentalità positiva (una guida passo-passo)

15 modi per praticare un auto-dialogo positivo per il successo

Come fare cambiamenti nella vita per essere la migliore versione di te

Tuttavia, più lo fai, più il tuo cervello crea percorsi neurali che costruiscono l'abitudine di pensare “ma” automaticamente ogni volta che pensi in modo negativo.

Questo “ma” la tecnica cambierà letteralmente la struttura del tuo cervello e aumenterà drasticamente il tuo livello di felicità. Essere felici può essere così facile.

6. Smettere di fare affermazioni senza senso.

Molte persone cercano di saltare al pensiero felice direttamente dal pensiero infelice. Quindi, invece di pensare “Sono così inabile, ma ora mi sto allenando e mi sto preparando ogni giorno,” penseranno “sono in forma”. Sono saltati da “Sono così inadatto” a “sono in forma”. Pubblicità

Il problema è che di solito quelle affermazioni e “pensieri felici” non sono veramente pensieri felici. Invece ti rendono infelice. Perché? Perché non ci credi.

Se credi di non essere idoneo, non puoi illuderti di credere di essere in forma. Tuttavia, puoi credere di essere in forma.

Ed ecco perché il “ma” la tecnica funziona così meravigliosamente. Proprio come il “cosa succede se” tecnica, accetta dove sei, ma ti mostra la strada da percorrere.

Identifica il tuo pensiero negativo che puoi diventare positivo con il semplice uso di a “ma” adesso. Oggi è il giorno in cui puoi iniziare ad allenare il tuo cervello per essere felice!

Maggiori informazioni sul pensiero positivo

• 10 consigli pratici per rendere positivo pensare alla tua abitudine
• 15 modi per praticare un auto-dialogo positivo per il successo
• 10 modi scientificamente provati per rimanere felice tutto il tempo
• Come coltivare una mentalità positiva (una guida passo-passo)

Credito fotografico in primo piano: Unsplash via unsplash.com