Come fingere di farlo funzionare mentre non si dorme

Le scadenze hanno un modo di attaccarvi. Per le volte in cui hai a che fare con più date di scadenza nella stessa settimana e non senti che il sonno sia l'unica risposta, ecco alcuni suggerimenti per superare la tua sanità mentale e le relazioni intatte.

Prima: Preparati

1. Recluta il tuo team di supporto.

O per lo meno, avvertite quelli a casa! Le persone con cui vivi sono quelle che vedranno meno te, raccogliendo il ritardo sui lavori che fai normalmente e sopportando i tuoi sbalzi d'umore privi di sonno. Se puoi, dai loro una data di inizio e fine in modo che sappiano per quanto tempo la vita sarà strana. Pianifica una sorpresa speciale per tutti voi dall'altra parte. Aiutali a capire perché rispettare queste scadenze non sarà solo un bene per te, ma anche per loro.

2. Rinviare e pianificare.

Metti via tutto ciò che non è essenziale fino a quando non hai incontrato lo scricchiolio. Fai una lista di tutte le cose a cui non arriverai e tienila in un posto sicuro. Questo è un passo importante! Usa questo tempo per conoscere i tuoi ritmi naturali. A che ora del giorno sei più produttivo? Quando cade la tua energia? Presta molta attenzione e impara i modelli in modo da poterli sfruttare al massimo mentre stai rispettando le scadenze. Pubblicità

3. Organizza il tuo ambiente.

Ora è il momento giusto per eliminare inutili confusioni, mettere in ordine i cassetti della scrivania e riporre tutto ciò che non ti servirà. Un'area di lavoro ingombra può essere opprimente quando sei stanco, ma tenere il tuo spazio in ordine durante il tuo scaduto crunch aiuterà la tua mente a sentirsi ordinata e funzionare in modo più efficiente.

È un fatto provato che i nostri cervelli non funzionano al 100% quando non abbiamo dormito abbastanza, ma ci sono modi per ovviare a questo. Costruisci piani di backup. Un semplice esempio è quello di avere un posto specifico dove appendere sempre le chiavi dell'auto. Questo ti farà risparmiare ore di ricerca frustrata quando il tuo cervello confuso non riesce a ricordare. Se sei normalmente una persona disordinata, allenati a vivere in modo ordinato. Può sembrare una cosa piccola, ma il punto è rendere la tua vita il più semplice possibile mentre ti concentri sulle scadenze. Vivere in ordine significa essere in grado di trovare le tue cose senza spendere tempo prezioso per la ricerca attraverso pile di disordine.

Durante: Persevere

Una singola all-nighter è uno sprint, ma un periodo prolungato di privazione del sonno è una maratona e deve essere gestito diversamente. Calmati, ascolta il tuo corpo e dividi il tuo lavoro in sezioni più piccole e gestibili. Otterrai di più in sessioni brevi e mirate, con pause intermedie, di sessioni più lunghe che ti fanno addormentare seduto, sbavando sulla tastiera. Presta attenzione a quanto segue. Pubblicità

1. Rifornisci il tuo corpo.

Proprio come la tua auto non funziona sull'acqua, il tuo corpo ha bisogno di carburante adeguato. Evita il cibo spazzatura: patatine, caramelle e bevande energetiche. Invece, optare per le opzioni salutari: semi e noci, frutta fresca e verdura e pasti sani, leggeri e regolari. Scegli l'acqua con le bevande gassate.

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2. Non dormire; prendi i pisolini invece.

Se non puoi permetterti una notte di sonno totale, non sottovalutare mai il potere del pisolino. La tua produttività ne risentirà se continuerai a lavorare troppo a lungo senza dormire affatto. Se fai fatica a svegliarti dopo, fai una doccia veloce, esci all'aria aperta e spruzzi il viso con dell'acqua; imparerai presto a capire cosa funziona meglio per te.

3. Alzati e muoviti.

Allungati per districare i tuoi muscoli e rilassare la rigidità stando seduti nella stessa posizione per ore. Aumenta la frequenza cardiaca correndo sul posto, saltando o facendo jacks jumping. Questo fa scorrere il sangue per fornire ossigeno fresco a tutto il corpo e alla mente. Se ti fa sentire sciocco, non ti preoccupare, ci sentiamo tutti stupidi balzare in giro da soli alle tre del mattino. Ignora il tuo ego; il tuo corpo ti amerà per questo, e ti porterà più vicino a conquistare le tue scadenze. Pubblicità

4. Includere motivatori.

Cosa fa ronzare il tuo cervello? Riproduci la musica che ti fa battere i piedi o lascia che il tuo programma televisivo preferito venga eseguito in background. Se ciò è troppo distratto, allinea i (sani!) Premi alla fine di ogni sezione. Trova quelle cose che ti accendono e ti pagano spudoratamente.

5. Evita di guidare.

Qualsiasi pillola che ti fa sonnolenza viene avvertita di non guidare o utilizzare macchinari pericolosi mentre sei sotto l'influenza di quel farmaco. La scadenza scricchiolare senza dormire può essere altrettanto letale. Organizzare un carpool, o prendere l'autobus o un treno. Potresti persino riuscire a intrufolarti in alcuni zs mentre viaggi-beatitudine!

Dopo: recuperare

1. Prenditi il ​​tempo libero.

Pianifica il tempo libero per ritrovarti. Dormi bene e ricompensa te stesso per il tuo duro lavoro. Dai al tuo cervello il tempo di recuperare. Non essere scioccato se ti senti completamente demotivato, senza direzione o anche leggermente depresso. Sii gentile con te stesso mentre guarisci; darti un sacco di spazio per riorganizzarsi e ricaricare. Picchiarti non farà altro che ritardare la tua guarigione. Non ci vorrà molto per trovare di nuovo il tuo groove. Pubblicità

2. Dare priorità al tempo con i propri cari.

Riattivi la tua priorità con il tuo team di supporto. Trascorri del tempo recuperando tutti i piccoli dettagli che potresti aver perso. Dai loro la tua attenzione focalizzata. Spegni il cellulare e lascia il laptop chiuso. Fai lunghe passeggiate, cucina i pasti insieme, fai tutto ciò che hai detto di no mentre rispettavi le scadenze.

3. Prendi il tuo “rinviata” elenco.

Con un cervello che è ancora in fase di recupero, sarai grato di aver fatto un elenco di tutte le cose che hai rinviato. Ormai, alcuni di loro avranno bisogno della tua attenzione. Come ci si sente, trova la tua lista e percorrila attraverso un oggetto alla volta. Avere una lista in mano ti aiuterà a uscire dalla crisi post-termine in piccoli, semplici passaggi.

La tua famiglia ti ama ancora? Hai rispettato le tue scadenze? Congratulazioni! Hai falsificato con successo fino a quando non l'hai fatto mentre corri senza dormire!

Credito fotografico in primo piano: IMG_5944 di Oleander tramite mrg.bz