Come difendere la tua abitudine al caffè

Non credo di aver letto un blog sulla produttività che non suggeriva di prendere a calci l'abitudine al caffè. Negli ultimi anni ho preso a calci molte cattive abitudini, cosa che all'inizio sembrava impossibile, ad esempio il dumping del latte, ma il caffè è una cosa che non ho mai avuto. Questo è probabilmente perché non ho mai voluto davvero.

Mentre è veramente meglio tagliare la caffeina dalla dieta o limitare il consumo, per molti di noi è l'unica cosa su cui ci aggrapperemo anche quando apportiamo altri drastici cambiamenti nelle nostre vite. Non temere mai - ci sono ancora molti benefici nel bere il caffè, e ti mostrerò come difendere la tua dipendenza maniacale dal mondo quando ti trovi di fronte a una fuga eccessiva di crudeli vitaiotisti!

Un ridotto rischio di malattia

Hai visto tutti quegli annunci di tè che affermano che è la migliore fonte di antiossidanti? Apparentemente, il caffè è la fonte numero uno di antiossidanti nella dieta americana. Il tè arriva secondo. Certo, questa è una statistica misurata sul livello di consumo piuttosto che sulla qualità della fonte.

Gli antiossidanti prevengono e rallentano la malattia e il danno ossidativo. Quando il corpo usa l'ossigeno, il processo crea sottoprodotti nocivi che gli antiossidanti distruggono. Questo riduce il rischio di malattia e promuove la salute ottimale.

Questo è uno dei pochi benefici del caffè che non deriva dal suo contenuto di caffeina, quindi se vuoi evitare la pressione alta o un infarto, puoi bere un decaffeinato senza perdere punti di salute, se hai uno stomaco abbastanza forte da tenerlo giù. Pubblicità

Contro-difesa: frutta e verdura sono una fonte ancora più densa di antiossidanti.

Aumento delle prestazioni mentali

Questo è il motivo per cui iniziamo a bere caffè, giusto? Ho iniziato ad abbuffare bevendo caffè per stare sveglio tutta la notte a lavorare su vari progetti, anche se non ci è voluto molto perché il consumo di caffè diventasse un hobby a sé stante.

Bere caffè migliora la concentrazione, l'attenzione e evita la mente stanca. Per me, il lavoro si ferma quando mi manca uno dei precedenti, soprattutto concentrazione o attenzione. Dieci o venti minuti dopo una tazza di caffè, posso tornare al lavoro ancora per qualche ora.

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A quanto pare il caffè migliora la memoria a breve termine, il che indica che non ne sto bevendo abbastanza. Ho già detto che il caffè migliora la memoria a breve termine?

Contro-difesa: seguire una dieta a basso contenuto di carne e latticini e ad alto contenuto di verdure e frutta fornirà un maggiore rendimento mentale e una maggiore energia su una base più coerente. Pubblicità

Rendi il lavoro a turni leggermente più tollerabile

Il lavoro a turni costringe il corpo a strani schemi di sonno o, più precisamente, alla mancanza di un modello dormiente. Il tuo corpo si basa su schemi per sintonizzare e gestire l'intero processo circadiano che ti dice quando hai bisogno di dormire o quando è il momento di essere sveglio. Mancanza di un modello solido significa che dovrai pompare melatonina o adrenalina attraverso il tuo corpo in tempi molto strani.

Conosco qualcuno che ha preso la propria auto attraverso un segnale stradale (ed è fuggito senza farsi prendere) a causa del modo in cui il lavoro a turni distrugge i tuoi schemi di sonno, quindi per questi lavoratori la caffeina non è tanto un lusso - diventa una parte necessaria per eseguire in sicurezza il lavoro e arrivare e tornare indietro. Bevi 200 mg (due espressi) per tenerti attento sul lavoro per un periodo di cinque o sei ore. Se hai un turno killer di dodici ore, butta indietro ancora un po 'a metà.

Bere 400 mg di caffeina in una sola notte non è la cosa più salutare che si possa fare, ma nemmeno il lavoro a turni.

Contro-difesa: diventare un libero professionista!

Migliora la resistenza e la resistenza nelle attività fisiche

È noto che il caffè migliora la resistenza e la resistenza nelle attività fisiche, in particolare negli sport. L'ultima volta che ho giocato a qualsiasi sport di squadra, ho potuto contare la mia età su due mani. Tuttavia, una tazza di caffè prima della corsa mattutina lo rende molto più veloce e facile. Pubblicità

Se stai iniziando un esercizio di routine (o stai tornando a uno) e hai problemi con l'adattamento, bere una tazza di caffè prima di iniziare può rendere abbastanza facile superare la gobba e renderla un'abitudine. Se tutto ciò di cui hai bisogno è uno strumento di adattamento, puoi smettere di bere una volta che riesci a superare ogni sessione da solo.

Contro-difesa: con la resistenza e l'allenamento di resistenza, non hai bisogno di una tazza di caffè per abilitare il tuo corpo - puoi applicare questi tratti in qualsiasi momento.

Migliora la tua capacità di socializzare

Alcune tazze di caffè possono davvero aiutare l'introverso o il cinico a uscire dal guscio e godersi le situazioni sociali. Le caffetterie si sono formate per la prima volta in Medio Oriente centinaia di anni fa e sono diventate popolari come luoghi sociali, una tradizione che è continuata fino ad oggi. Ha a che fare non solo con la grande atmosfera, l'aroma e l'architettura della maggior parte delle caffetterie, ma, naturalmente, gli effetti della caffeina che danno energia alla tua mente e aumentano il tuo umore.

Ci sono prove che dimostrano che il caffè non aumenta il tuo umore tanto quanto riduce lo stress eliminando l'ormone cortisolo. Il cortisolo è responsabile della sensazione oppressa e angoscia causata dallo stress quotidiano.

Questo funziona bene per me, specialmente per rendere le visite alla famiglia della moglie molto più sopportabili! Pubblicità

Contro-difesa: prendi una vita, fai amicizia!

Veramente, non c'è sostituto per sostituire una dipendenza da caffeina con la dieta ottimale per il tuo corpo e stile di vita. Bere troppi caffè può devastare il tuo sistema, specialmente i tuoi schemi di sonno e la pressione sanguigna.

Le ultime ricerche mostrano che bere 200 mg di caffeina o più al giorno può raddoppiare il rischio di aborto nelle donne in gravidanza. Se sei incinta, guarda il tuo apporto, o meglio ancora, basta smettere di consumare la caffeina del tutto.

A parte questo, bere il caffè ha una reputazione molto peggiore di quanto meriti; i vantaggi sono reali e, con moderazione, è una buona idea procurarsi del caffè nel sistema. Vai avanti. Prendi una tazza, lo sai che vuoi!