Come affrontare l'insicurezza e la gelosia nelle relazioni

Siamo stati tutti lì. Sai di cosa sto parlando - quando il piccolo mostro verde della gelosia alza la sua brutta testa.

A nessuno piace sentirsi così, quindi come possiamo superare questi sentimenti terribili e avere una relazione di successo, felice e sana?

Non è sempre facile, ma la buona notizia è che la gelosia nelle relazioni può essere definitivamente superata.

Sommario

1. Quali sono le cause dell'insicurezza e della gelosia in una relazione?
2. Come affrontare l'insicurezza e la gelosia nelle relazioni
3. Linea di fondo

Quali sono le cause dell'insicurezza e della gelosia in una relazione?

Possono esserci molte cause di insicurezza e gelosia nelle relazioni, ma sono tutte radicate in un problema fondamentale - non mi sento bene con te stesso.

Certo, ci sono delle eccezioni in cui potresti avere una grande autostima e ti è capitato di scegliere un perdente che ti tradisce. Beh, potrebbe succedere. Ma in genere, le persone con un alto senso di autostima non scelgono partner romantici che le trattano male.

Una delle principali cause di bassa autostima (e la conseguente insicurezza e gelosia) sta avendo un'infanzia problematica o traumatica.

Quando un bambino nasce, il suo cervello è come un computer vuoto. Nulla è stato ancora programmato. Tuttavia, con il passare degli anni, tutto ciò che viene detto - e fatto - alla persona viene radicato nella loro psiche e crea chi sono.

Dico sempre che è un genitore “voce” diventa figlio di loro “voce” più avanti nella vita. In altre parole, se i tuoi genitori ti hanno detto che sei un perdente, pigro e non buono, allora finirai per crederlo anche tu. Ma se ti hanno detto quanto ti amano, sei fiero di te e che puoi fare qualsiasi cosa nella vita, allora crederai che.

Come puoi vedere, se cresci in una famiglia con genitori che non amano e non ti hanno dato messaggi positivi su di te, allora sceglierai inconsciamente partner romantici per abbinare quell'immagine di te stesso che si realizza da sé.

Come affrontare l'insicurezza e la gelosia nelle relazioni

Solo perché hai una storia di essere geloso nelle relazioni non significa che sei destinato a sentirti così per tutta la vita.

Ci sono cose che puoi fare per cercare di superare questi sentimenti insicuri in modo da poter avere una relazione sana. Diamo un'occhiata a loro.

1. Osserva i tuoi pensieri e comportamenti gelosi

Prima di tutto, non puoi cambiare ciò che non riconosci. Potresti pensare che essere geloso e insicuro siano sentimenti ovvi. Mentre sono in genere, solo sapere di averli non li cambierà automaticamente.

Quello che devi fare è cercare di guardare i tuoi pensieri il più obiettivamente possibile. E da lì, accettali temporaneamente. Pubblicità

Fai finta di essere un tuo amico che ti dà consigli. È molto più facile dare consigli ad altre persone che a noi stessi, giusto? Se riesci a ri-inquadrare i tuoi pensieri da un punto di vista logico, questo è il primo passo per modificarli.

2. Esaminare il passato e cercare di capire da dove vengono queste insicurezze

Questi sentimenti provengono da qualche parte. Non appaiono magicamente nella tua mente senza motivo.

Ad esempio, potrebbero essere radicati nella tua infanzia. Forse tuo padre ha avuto una serie di storie su tua madre, ed è così che hai visto crescere. Se questo è il caso, allora è naturale che tu lo pensi “tutti gli uomini barano.”

O forse i sentimenti insicuri provengono dalle tue esperienze. Potresti essere stato bruciato dal tuo primo amore e, a causa di ciò, trovi difficile fidarti delle persone.

Non importa da dove vengono questi pensieri, ma ti aiuterà se riuscirai a individuare la causa sottostante.

3. Solo perché hai questi pensieri non li rende veri

Uno dei problemi principali che le persone hanno nella vita è credere in ogni pensiero che passa per la loro mente.

Solo perché pensi qualcosa, questo non lo rende vero! Ad esempio, potresti credere che il governo ti stia spiando, ma questo non significa che lo sia davvero. (Forse, ma forse no.)

Quindi, è necessario riconoscere che questi pensieri di insicurezza e gelosia potrebbero, in realtà, essere falsi.

Prova ad esaminarli e vedi se riesci ad eliminarli in base a quella teoria

4. Non agire sempre sui tuoi sentimenti

Molte persone non hanno un “filtro.” In altre parole, se hanno un pensiero, immediatamente esce dalla loro bocca. O se hanno un'emozione negativa, agiranno su di essa senza dargli alcun pensiero razionale.

Sono sicuro che hai sentito il termine, “pensa prima di parlare.” Bene, questo è un consiglio brillante!

Pensa prima di parlare e agisci. Cerca di avere abbastanza autocontrollo per non dire o fare qualcosa di cui ti pentirai perché potresti peggiorare la situazione se lo fai.

5. Ricorda che l'incertezza nelle relazioni è normale

Ehi, siamo tutti umani. Tutti noi abbiamo insicurezze e, a causa di ciò, inevitabilmente si insinueranno nei nostri rapporti di volta in volta. È normale. Pubblicità

L'incertezza è solo uno stile di vita perché non possiamo controllare tutto. L'unica cosa che possiamo controllare è noi stessi.

Tuttavia, c'è un continuum di incertezza. Alcuni sono normali e sani, ma altri tipi possono essere tossici per una relazione.

Quindi, assicurati che il tuo livello di incertezza sia a un livello inferiore, se possibile.

6. Esamina le tue ipotesi sulla relazione e sulla natura umana in generale

Se sei cresciuto in una famiglia disfunzionale, potresti aver imparato alcuni schemi molto negativi per essere nei rapporti. Nel bene o nel male, impariamo come comportarci nelle relazioni osservando come i nostri genitori l'hanno fatto. Sono i nostri modelli di riferimento.

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Quindi, se tu avessi genitori che non avevano un matrimonio felice ed erano costantemente sospettosi e gelosi dell'altra persona, allora probabilmente crescerai con l'assunto che la maggior parte delle persone non è affidabile. Certo, questo è lontano dalla verità. Tuttavia, potrebbe essere casualmente diventato la tua verità.

7. Comunicare, comunicare, comunicare

Non c'è vergogna nell'ammettere che ti senti insicuro o geloso per il tuo partner. Come ho detto prima, siamo tutti umani e ci sentiremo di tanto in tanto in questo modo.

Ma forse il tuo partner non sa che ti senti in quel modo ... non sono lettori della mente! Quindi, è importante condividere i tuoi sentimenti.

Devi farlo in un modo calmo, razionale e pacifico. Non puoi urlare, urlare e chiamare il nome perché avrà l'effetto opposto.

Quando parli di cose in modo positivo, entrambi puoi prendere provvedimenti nella relazione per cercare di alleviare le tue insicurezze.

8. Osserva i suoi comportamenti e il linguaggio del corpo

A volte tutte le nostre insicurezze e sentimenti di gelosia sono nelle nostre teste. Ma a volte non lo è. A volte hai davvero un valido motivo per sentirti come te.

È importante tenere gli occhi aperti per eventuali comportamenti sospetti che il tuo partner potrebbe avere. Ad esempio, mantengono il telefono lontano da te e lo nascondono quando cammini nella stanza? Stanno comportandosi in modo strano?

Se è così, allora potresti avere una ragione razionale per sentirti insicuro. Ma se no, forse ti stai solo inventando tutto in testa.

9. Non tenere una corda stretta su di lui / lei

È quasi istintivo cercare di limitare le azioni del tuo partner quando ti senti geloso o insicuro. Vuoi sapere dove sono, quando tornano a casa e con chi stanno parlando. Pubblicità

Ma questo li allontanerà solo da te. Nessuno vuole sentirsi come controllati e non fidati.

Anche se sei geloso, lascia che vivano la loro vita liberamente. Non essere un microlettore della loro vita.

10. Agisci se qualcosa è davvero strano

Anche se non dovresti trattare il tuo partner come un animale in gabbia e dovresti dare loro la libertà, ciò non significa che non dovresti essere alla ricerca di comportamenti sospetti. Puoi essere attento senza essere ovvio.

Se vedi comportamenti strani, o sperimenti qualcosa che ti mette a disagio, portalo a parlare. Le persone che non hanno nulla da nascondere ... non nascondono nulla.

Se parli con il tuo partner della loro “sospetto” comportamento, dovrebbero essere in grado di pulire molto facilmente se non stanno facendo qualcosa di sbagliato. E se non lo fanno, probabilmente avrai la tua risposta.

11. Parla con un terapeuta

Molte persone pensano che andare da un terapeuta li renda deboli. Ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Riconoscere che hai bisogno di lavorare su te stesso, la tua autostima e insicurezze è una cosa coraggiosa e nobile da fare.

Se puoi permetterti, cerca aiuto. Un buon terapista può aiutarti a identificare i motivi per cui sei geloso, come superarli e puoi metterti sulla via della guarigione - e una sana relazione.

12. Scrivi le tue qualità positive e negative (e le sue / sue)

Le nostre insicurezze derivano dal pensare che non lo siamo “abbastanza buono” per l'altra persona. Ma ognuno ha delle buone qualità, devi solo prenderti il ​​tempo di riconoscerle.

Annota tutto di te che consideri buono. Ciò ti aiuterà a capire tutte le ragioni per cui non devi essere insicuro o geloso.

Fai lo stesso con il tuo partner. Quando siamo gelosi, tendiamo a concentrarci sui pensieri negativi - non solo su noi stessi, ma anche su di loro. Quindi, scrivi tutte le buone qualità che possiedono. In questo modo, la tua mente non vagherà in territorio indesiderato.

13. Smetti di confrontarti con gli altri

Un altro enorme modo in cui arriviamo alle nostre insicurezze è il paragone con le altre persone. Guardiamo le altre persone e pensiamo quanto siano più attraenti, o che la loro personalità sia migliore o facciano più soldi di noi.

Devi smettere di confrontarti con gli altri perché sei TU in modo univoco. Abbracciati! Pubblicità

Se devi assolutamente confrontarti con gli altri, confronta te stesso con le persone che percepisci come peggiori di te. Non per giudicarli, ma per mettere i tuoi pensieri in prospettiva. Se lo fai, sarai in grado di apprezzare te stesso e la tua vita molto di più.

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14. Amati abbastanza per essere abbastanza coraggioso da perderli

Un'ultima cosa al centro della nostra gelosia e insicurezza non è amare noi stessi, e questo porta alla paura di essere soli.

In effetti, molte persone preferiscono rimanere in rapporti tossici piuttosto che essere soli. Perché? Perché vorresti essere trattato come una merda da qualcun altro solo per poter avere una relazione?

Non dovresti farlo.

Ecco perché cercare di rimanere in una relazione infelice non è amore, ma paura.

Amati abbastanza per avere standard più elevati. Una volta che hai dimestichezza con la tua pelle e non ti accontenterai di niente di meno di quanto meriti, diventerai più sicuro di te. E poi le tue paure e insicurezze lentamente scompariranno del tutto.

Linea di fondo

Come puoi sospettare ormai, liberarti delle insicurezze e della gelosia in una relazione molto poco da fare con l'altra persona, e tutto da fare con te.

Devi amare e valutare te stesso. Se lo fai, probabilmente attirerai persone di qualità superiore che sono naturalmente affidabili.

E anche se non lo fai, non esiterai ad allontanarti da chiunque non ti tratti con il rispetto che meriti.

Credito fotografico in primo piano: Justin Follis tramite unsplash.com