Come creare la tua giornata ideale per lavorare e giocare

Il cervello umano è l'organismo più potente nel regno animale. Gli scienziati scoprono ogni giorno di più sulle straordinarie capacità di questo organo.

Una delle cose che sta diventando sempre più evidente è che hai la capacità di creare ciò che vuoi usando il potere della tua mente. Usa questi 10 metodi per iniziare a coltivare la tua giornata ideale oggi. Pubblicità

Annota come è la tua giornata ideale.

C'è un esercizio utile che ho usato nel corso degli anni per aiutarmi a creare una visione cristallina dei miei obiettivi e sogni. Ecco come farlo: scrivi un resoconto dettagliato di come è la tua giornata ideale. Inizia quando ti svegli e scrivi tutto ciò che faresti in una giornata perfetta.

Visualizzalo.

Una volta che hai scritto un account dettagliato, visualizza la tua giornata ideale. Trascorri tutto il tempo ogni giorno davvero sensazione esso. Proprio quando ti svegli e prima di andare a letto sono grandi momenti per farlo. Aiuta il tuo cervello a formare l'immagine mentale del tuo giorno ideale nel tuo subconscio. Pubblicità

Impegnati a vivere la tua giornata ideale.

Nel suo libro, sempre più difficile da trovare e ormai famoso, The Social Animal, la psicologa Elliot Aronson descrive un'affascinante ricerca intorno al potere dell'impegno. La premessa di base è semplice: quando ti impegni a fare qualcosa (sia verbalmente che per iscritto), è molto più probabile che tu segua. Per quanto semplice possa essere, impegnarsi a vivere la tua giornata ideale può essere una strategia utile per aiutarti a farlo prendere vita.

Inizia in piccolo.

Non crei il tuo giorno ideale durante la notte. Ci vuole tempo per costruire le abitudini necessarie che rimangono. Quindi torna al giorno ideale che hai scritto e visualizzato e chiediti, “Qual è la cosa più facile da fare su questa lista?” Ad esempio, forse durante il tuo giorno ideale trascorri cinque minuti al mattino meditando o facendo yoga. Concentrati a fare questa piccola abitudine ogni giorno per le prossime settimane. Una volta che diventa un'abitudine, passa alla prossima cosa sulla tua “giorno perfetto” elenco. Pubblicità

Pensa a pensieri positivi.

Sfrutta il potere del pensiero positivo, supportato da montagne di prove empiriche. I tuoi giorni si svolgono secondo i tuoi pensieri. Quindi lavora per mantenere quei pensieri positivi, anche quando sei stressato. Identifica i trigger che ti fanno arrabbiare ogni giorno e inizia a cambiare quei modelli di pensiero. Ad esempio, forse odi il traffico e i conducenti lenti ti fanno impazzire regolarmente. Prova a portare un CD audio nella tua auto che contenga musica rilassante o un audiolibro sul pensiero positivo e sulla felicità. Questo aiuterà a ridurre alcuni di quei pensieri arrabbiati. La negatività deriva dalle abitudini ma puoi disimpegnare queste abitudini con la pratica.

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Inizia a fare il lavoro che ami.

Cosa ti piace fare? Che tipo di lavoro ti rende più felice? Prenditi del tempo per pensare alle risposte a queste domande. Quindi inizia a farlo. Ti piace scrivere? Inizia un blog o un diario. Ti piace suonare? Quindi metti da parte 15 minuti ogni giorno per farlo. La chiave qui è inizia. Una volta che fai abitualmente le cose che ami, sarai molto più vicino a realizzare la visione della tua giornata perfetta. Pubblicità

Crea abitudini.

Più di ogni altra cosa, la creazione di abitudini migliori ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi e a coltivare la tua giornata ideale. Nel libro perspicace di Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What Do Do in Life and Business, parla dell'uso del cue-routine di ricompensa approccio allo sviluppo di abitudini migliori. Ecco come farlo:

1. Prendi la versione scritta del tuo giorno ideale che hai creato e identifica i comportamenti specifici necessari per ogni parte della giornata (ad esempio facendo yoga). Inizia con un comportamento alla volta.
2. Identifica la tua stecca per il comportamento che vuoi formare in un'abitudine. Ad esempio, se il tuo giorno ideale include lo yoga, la tua stecca potrebbe essere “svegliando” o “tornare a casa dal lavoro.”
3. Inizia a lavorare su questa abitudine tutti i giorni (solo per cinque minuti dall'inizio).
4. Prenditi un minuto ogni giorno per riconoscere il premio che ricevi da questa nuova abitudine. Ad esempio, se fai yoga probabilmente sperimenterai maggiore flessibilità e un maggiore senso di sé. Permettiti di anticipare questi premi ogni giorno.
5. Una volta che questa abitudine si è radicata, passa al comportamento successivo.

Gestisci meglio il tuo tempo.

Sprechiamo un'incredibile quantità di tempo ogni giorno. La creazione di abitudini è il primo passo verso l'automatizzazione di come passi il tuo tempo, ma ci sono molte altre strategie che puoi usare anche tu, come queste:

• Delega compiti.
• Controlla l'email solo una o due volte al giorno.
• Parla al telefono il meno possibile.
• Imposta i timer per aumentare la produttività.
• Impegnati a guardare solo un'ora di TV al giorno (la maggior parte delle persone guarda da tre a quattro).

Misura i tuoi progressi.

Crea liste di controllo e impegni per i tuoi migliori amici. Ti aiutano a misurare i tuoi progressi verso la tua giornata ideale. Tieni un pianificatore giornaliero e all'inizio di ogni giorno scrivi in ​​alto: “Azioni che prenderò oggi per avvicinarmi alla mia giornata ideale.” Annota i passaggi di azione, quindi controlla le cose come le fai tu. Personalmente uso questa strategia e funziona.

Continua a concentrarti sul viaggio.

Non farti coinvolgere dall'obiettivo finale. Creare il tuo giorno ideale riguarda il viaggio, quei passi d'azione quotidiani che culminano in comportamenti sani, efficienti e produttivi. Hai il potere di creare la tua felicità. La vita è semplice, quindi smettila di sovra-analizzare e inizia a fare. Se fallisci, allora? Imparerai da quei passi falsi. Non imparerai dal non fare nulla. La vita riguarda le persone che incontri e le cose che crei. Quindi esci e inizia a creare il tuo giorno ideale adesso.